Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma

Szinte úgy tűnik, tisztességtelen, hogy azok, akik fibromyalgia (FMS) és krónikus fáradtság szindróma (CFS vagy ME / CFS) még mindig megsérülnek. Olyan, mint az élet a sérülést sértő … vagy talán a sértés sérülése pontosabb.

Az egyik dolog, ami majdnem biztos, amikor egyikünk megsérül, ez egy fáklyát okoz. Központi szenzibilizációnk miatt a fájdalom intenzívebben érzi magát, mint más emberek, és általában hosszabb ideig érezzük azt is. Ez azt jelenti, hogy agresszívebb fájdalomcsillapításra lesz szüksége, amit valaki más ugyanolyan sérüléssel szenved. Ha a testmozgás toleranciája alacsony, előfordulhat, hogy nem lesz képes kezelni a gyógyulásra javasolt fizikai terápiát anélkül, hogy szenvedés utáni rossz közérzetet szenvedne.

Hogyan viselkedni Visszaszerez a sérülés FMS vagy CFS

Nem meglepő, hogy a sérülésektől való visszanyerés nem volt a kutatás forró témája, ami azt jelenti, hogy nagyon sok maradtunk, hogy ezt saját magunkról lássuk. Íme néhány dolog, ami nekem és más embereknek dolgozott, akikkel beszéltem:

• Korai kezelés: A lépéseket azonnal tegye meg - jég, gyulladáscsökkentő, pihenő, fájdalomcsillapító, helyi fájdalomcsillapító krémek, a helyzetnek megfelelő. Minél rosszabb a fájdalom, annál valószínűbb, hogy felkavarja a tüneteit. Ne várjon, hogy az orvoshoz jusson.
• Legyen világos az orvosával: Mindig könnyebb, ha egy jól tájékozott orvosod van, de még ha nem is, akkor segít egy játéktervben. Mondja el orvosának, hogy a sérülése súlyosbítja bizonyos tüneteket, és agresszív kezelési rendre van szüksége (vagyis extra fájdalomcsillapításra a fájdalomcsillapítókra, masszázsra vagy fizikoterápiára stb.) Ön fizessen az orvosnak, hogy egy szolgáltatást végezzen, és nem árt az orvosnak, hogy adjon Önnek egy utalást, de tényleg megsértheti, ha nem kapja meg! Ha úgy gondolja, hogy valami segít, ne kérdezd - mondd az orvosnak, amit akar.
• Fizikai / masszázs terápia: Ha fizikai vagy masszázsterápiát kap, kérjen több látogatást, mint amennyit a szokásos lenne, így a dolgokat lassan, és ne tegye rosszabbra. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta megérti a betegség aspektusait, beleértve a központi szenzibilizációt és az utóhatás utáni rossz közérzetet.

• Legyen óvatos a drogokkal: Arra hajlamosak vagyunk, hogy érzékenyek legyenek a gyógyszerekre, így ha új fájdalomcsillapítót vagy gyulladáscsökkentőt kezdenek, ne ugorjunk közvetlenül a teljes adagra. Kezdje először kis mennyiségeket és dolgozzon fel néhány nap alatt. Ha sok gyulladása van, próbálkozzon gyulladásgátló élelmiszerekkel, így nem kell annyi a gyógyszer.
• Ha myofascial fájdalom szindróma van: Az MPS rendkívül gyakori az FMS-ben. Bármikor, ha lágyszöveti sérülése van, mindent meg kell tennie, hogy az új trigger pontok ne alakuljanak ki. Segíthet a masszázs a myofascial felszabadítással, a permetezéssel és a nyújtással kapcsolatos fizikoterápiával vagy akupunktúrával. Beszéljen egy jól tájékozott terapeutával, hogy megtudja, milyen helyre állíthatja ezeket a kezeléseket.
• Adj magadnak több időt a gyógyulásra: Amikor az életed a tünetek kezelése köré szerveződik, ez úgy tűnik, mintha nem lenne agya. A probléma az, hogy bejutunk a szokásba, hogy jó napokon próbálunk sokat csinálni. Az FMS vagy ME / CFS alkalmazásával ez a megközelítés értelme. A sérülés azonban más, és gyakran lassú, fokozatos visszatérésre van szükség - nem egy "Hé, jobban érzem magam! megközelítés. Ha az orvos azt mondja, hogy 6 héten belül minden sérülése jobb lesz, tervezzen helyreállítási módot a 9-10.