Alacsony szénhidrogén csirke Alfredo Shirataki tésztával
Tartalomjegyzék:
Alacsony FIÚNAK lenni (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 468 Zsír 29g szénhidrát 13g fehérje 40g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 5 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 468 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 29g | 37% |
| Telített zsír 16g | 80% |
| koleszterin 154 mg | 51% |
| Nátrium 317 mg | 14% |
| Teljes szénhidrát 13g | 5% |
| Diétás rost 4g | 14% |
| Összes cukor 5g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 40g | |
| D-vitamin 1mcg | 5% |
| Kalcium 205 mg | 16% |
| Vas 2 mg | 11% |
| Kálium 867 mg | 18% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez egy gyors étel, amelyet az egész család szeret. Ahhoz, hogy valóban csökkentse az időt, megvásárolhatja a már apróra vágott zöldségeket és a már főtt csirkét. Vagy használhatod a maradék zöldségeket, amiket a kezedben használsz, csak ne készítsd újra őket, ha már főttek. Ön magában foglalhatja a tetszés szerint tetszőleges nem keményítőt.
Hozzávalók
- 1 1/2 font csirkemell
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 közepes csomó brokkoli (virágba vágva, szára is lehúzható és szeletelhető)
- 1 kis hagymát (apróra vágott)
- 8 uncia gomba (szeletelve)
- 1 kis piros paprika (apróra vágva)
- 8 uncia shirataki tészta
- 1 csésze Alfredo szósz
- Választható: 2 evőkanál forró mártással
Készítmény
- Készítsünk brokkolit és főzzük mikrohullámú sütőben kis mennyiségű vízzel. Az egy és fél font (kb. Egy fej) brokkolival 4-5 evőkanál vizet adunk hozzá. A kőből készült ételeket főzzük 4–4:30 percig. Íze ízlés szerint.
- Vágjuk a hagymát, és kezdj el egy öblítéssel egy serpenyőben. Legfeljebb 5 perc, de a pályázatig.
- Ha nyers csirke van, vágja le a csirkemellet és főzzön egy másik serpenyőben. Barna mindkét oldala a csirke, nem több, mint 3 perc, vagy elég ahhoz, hogy mindkét oldalán barna legyen. Barnulás után kapcsolja ki a hőt, és hagyja még 5 percig ülni.
- Add hozzá a gombát hagyma és főzzük, amíg nem kezd zsugorodni, majd adjunk hozzá apróra vágott borsot. Legfeljebb 3 perc.
- Öblítse le a shirataki tésztát forró vízben, és ollóval vágja le. Ezeket nem kell „főzni”.
- Kombinálja az összes összetevőt és szolgáljon. Keverjük össze, hogy az ízek hálósak legyenek, és az összes összetevő egyenletesen oszlik el az edényben.
tippek
A helyi szupermarket néha shirataki tésztával rendelkezik 1,00 $ / csomagért. Szeretem felhalmozni, mert meglehetősen hosszú eltarthatóságuk van. Tofu shirataki tésztát használtam, mivel ezek általában könnyebben elérhetők. Ha "sima" shirataki tésztát vásárol, kevesebb szénhidrátot kap.
Ha főzzük a csirkét, akkor gyorsabban megy, ha a hagymát, a paprikát és a gombát külön serpenyőben söpörjük, és főzzük a brokkolit a mikrohullámú sütőben. Ha nem akar több edényt elrontani, akkor csak az alábbi lépéseket kell végrehajtani egymás után.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Jamba Juice táplálék-alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidrogén-választás
Mi a legegészségesebb Jamba Juice smoothie? Tudjon meg többet a Jamba Juice diéta és a táplálkozási tényekről, és megtudhatja, hogy mit rendeljen, ha fogyni szeretne.
Könnyű alacsony szénhidrogén recept a krémes délnyugati csirke számára
Az alacsony szénhidráttartalmú csirke étel az asztalon 20 perc múlva kezdődik, kezdve a befejezésig, konzerv zöld chiles és aprított sajt felhasználásával.
Könnyű, alacsony szénhidrogén Skillet bazsalikomos csirke zöldségekkel
Ez az alacsony szénhidráttartalmú bazsalikomos csirke recept gyors, egyszerű és ízletes étel. A bazsalikom és a fokhagyma pesto szósszal helyettesítheti.
