Miért nem lehet az Abs-t mindig a konyhában készíteni

A jól meghatározott abs elérése népszerű cél a férfiak és a nők számára. A diéta és a testmozgási szokások megváltoztatása a legjobb módja annak, hogy az emberek többségének eredményeit láthassuk. Vannak azonban olyan csoportok, akik keményen dolgoznak, de még mindig nem képesek a konyhában végzett abs.

A hasi harc

Tanulmányok azt mutatják, hogy mit eszünk elsődlegesen azért, mert képesek vagyunk az izom meghatározására. A táplálkozás akár a 80% -ot is elérheti a 20% -os edzésekhez képest, hogy megállapítsuk, hogy az izomzat egy zsírréteg alatt látható-e.

A híres idézet “ Abs készülnek a konyhában ” úgy tűnik, hogy a bizonyítékok támasztják alá, de vannak olyan esetek, amikor ez nem vonatkozik. Sokan küzdenek a hasi zsír csökkentésével, ami nem kapcsolódik az élelmiszer-bevitelhez. Mások csalódást okoznak a laza hasi bőrrel szemben, ami rendkívüli súlyvesztés. A konyhában minden bizonnyal nem lehet megmenteni.

A következő okok a legfőbb forgatókönyvek közé tartoznak, miért nem lehet mindig a konyhában végezni az abs-t.

Változás kora

A menopauza testváltozásokat hoz, különösen a középső szakasz körül. A rettegett “ a menopot ”sok nő számára igaz történet. Az ösztrogén csökkenése a zsírszövetet a hormont helyettesíteni próbálja a hormon pótlására. A zsír az ösztrogén hordozója, és a test azt akarja, hogy a cuccot, ahol szükséges, vagy hasznosnak tartják. Ahogy a testünk a törött csont javítása érdekében dolgozik, zsírokat helyez el a bélünk körül, hogy rögzítsük ösztrogénünket.

A kutatások és a klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a menopauza utáni nők "nagyobb mennyiségű intraabdominalis zsírt jelentenek a premenopauzális nőkhez képest." Ez nem jelenti azt, hogy a törülközőt menopauzális nőként dobja, de teljes körű figyelmet igényel az egészséges életmód megélésére.

A menopauza tüneteinek enyhítésére ajánlott élelmiszerek használata javasolt. A rendszeres testmozgás is ajánlott, hogy leküzdje azt, amit nem lehet a konyhában rögzíteni. Legyen saját egészségügyi ügyvédje, és vegye le a felesleges fontokat azáltal, hogy elolvassa a menopauza súlygyarapodásának kezeléséről szóló cikkeket.

Túlzott súlyvesztés

A terhesség alatt túlsúlyos, elhízott vagy túlzott súlygyarapodás nemkívánatos hasi változásokat okozhat. A gyakori probléma a laza hasi bőr, amely nem tér vissza a szélsőséges fogyás után, függetlenül attól, hogy mi történik a konyhában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az elveszett betegek a tömeges tömeg a bőr redundanciájától (laza bőr) szenvedhet. A leginkább érintett területek a hasi terület, a fenék, a mellek, a felkarok, a combok és az arc. Ez rossz életminőséghez és a társadalmi elfogadás félelméhez vezethet.

Néha és különösen, ha a laza bőr túlzott, a betegek sebészeti lehetőségeket tartanak az eltávolításra. Annak ellenére, hogy a műtét lehet egy opció, fontos a pozitív mentális kilátások a fogyás eredményére.

Nem vagy egyedül ebben a harcban. Elengedhetetlen az egészséges életmód és az edzés egészséges életmódjának fenntartása. Továbbra is folytassa a lehetőségeinek kutatását, és a sebészeti döntések meghozatala előtt előnyös lesz a testmozgás műtétének olvasása.

Terhesség és gyermek születése

A szülés magában foglalja a súlygyarapodást és a lehetséges striákot. Amit gyakran hagynak ki a képen, a diastasis recti abdominis (DRA). A Diastasis recti abdominis a végtag hasi izmok nyújtása és elvékonyodása, valamint a hasi növekedés miatt természetes előfordulás a terhesség alatt.

A nők nagy százaléka tapasztalja a DRA-t, és a szülés után az izom normalizálódik. Ez nem így van olyan nők esetében, akiknél a gyengített hasi és a medencefenék van. Lehet, hogy hasi feszültségük és elváltozásuk van, és nem képesek a szokásos napi tevékenységeket elvégezni.

A DRA is előfordulhat olyan férfiaknál, akiknél a belső hasi nyomás olyan volt, mint az elhízás vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség. A leggyakoribb előfordulási hely a köldök (hasi terület), és általában klinikailag diagnosztizálható ujj szélességméréssel.

Ha két vagy több ujját vízszintesen lehet elhelyezni a köldökben, a DRA valószínű, és azonnal orvoshoz kell fordulni. Maradjon tájékoztatás a DRA-ról olvassa el a diastasis recti cikkeket, miután gyermeke volt.

Öregedés

Az öregedés kiváltság és az egészséges, abszolút félelmetes élet. Azonban az idősebb korban a férfiak és a nők számára is változik a testváltozás. A súlygyarapodás könnyebb, az anyagcsere lassul, és a bőr vékonyabbá és ráncosabbá válik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a posztmenopauzális nők szignifikánsan magasabb testzsír-százalékkal rendelkeznek, mint a fiatalabb kollégájuk. A kutatás azt is mutatja, hogy az idősebb férfiak és nők súlya növekszik, miközben az izom csökken. A csendes edzés életmódjának lassulása hozzájárulhat ezekhez az eredményekhez.

A tudomány nagyszerű visszajelzést ad a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozási terv folytatásának fontosságáról. Valójában a fizikai aktivitás növeli az izmokat és csökkenti a testzsír százalékát az öregedő felnőtteknél. Közel lehetünk abba, hogy abszolút hozzunk létre a konyhában, de a gyakorlatban mindenképpen szükség van egy életre.

Hasznos lesz az évek folyamán folytatni a jó egészséget, és tájékoztatni kell a cikket arról, hogyan változik a test a korunkban.