Megvilágított csirke szárnyak receptje
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Összetevők változatai és helyettesítései
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 308 Zsír 21g szénhidrát 2g fehérje 26g Táplálkozási címke elrejtése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adatok: 6 (5 uncia) | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 308 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 21g | 27% |
| Telített zsír 6g | 30% |
| koleszterin 81 mg | 27% |
| Nátrium 236 mg | 10% |
| Teljes szénhidrát 2g | 1% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Összes cukor 0g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 26g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 16 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 195 mg | 4% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Itt van egy egészségesebb alternatíva a következő grill- vagy játéknapjainkra. A mélyen sült csirkeszárnyak sorrendje több mint 600 kalóriát adagolhat egy adagonként, de ezek az ízletes szárnyak felborítják a kalóriát.
Ezenkívül néhány szárny receptet liszttel bevontak, ami a cöliákiás betegek számára megszakító. Ez a recept gluténmentes kukoricakeményítőt használ. A sütőben sütve és néhány más trükköben a zsíros kalóriát vágjuk le, de minden darab tangy ízű és ropogós bőrt hagy. Ezek a szárnyak minden fűszeres jósággal rendelkeznek!
Hozzávalók
- 2 kiló csirke szárny vagy alsócomb
- ¼ teáskanál kóser só
- ¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
- 1/4 csésze forró mártás (pl. Frank Red Hot)
- 1 evőkanál olívaolajat
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- 1/2 citrom, gyümölcslé
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 425F-re.
- Sorolja fel a lapot egy pergamenpapírral és fedje le egy drótléccel.
- Helyezzük a csirkeszárnyakat az állványra, és sóval és borssal töltsük fel.
- A sütőben 10 percig sütjük.
- Miközben a csirke főzés, készítse el a mártást.
- Mikrohullámú sütőben tálaljuk össze a forró mártást, az olívaolajat, a kukoricakeményítőt és a citromlét; jól keverjük.
- Mikrohullámú sütő 60 másodpercig, addig, amíg buborékosodik és sűrűsödik.
- 10 perc elteltével vegye ki a szárnyakat a sütőből, és bőségesen kefével vigye fel a mártással.
- Visszatérjen a sütőbe, és további 20 percig sütjük, vagy addig, amíg nem főztünk.
- Hagyjuk 10 percig hűlni, mielőtt tálaljuk.
Összetevők változatai és helyettesítései
A kevésbé fűszeres fogás érdekében használja a kedvenc gluténmentes mártást a forró mártás helyett. Ázsiai változathoz teriyaki szószot használjunk, és szezámmaggal és apróra vágott mogyoróval tálaljuk.
Főzési és kiszolgálási tippek
Annak biztosítására, hogy a csirke a megfelelő belső hőmérsékleten 160F legyen, használjon húshőmérőt. Helyezzük be a legvastagabb, leggyengébb részébe, hogy csökkentsük az élelmiszer-eredetű betegségek esélyeit.
Tálaljuk a hagyományos bivaly szárnyakkal, mint például a zellerbotokkal, a sárgarépa-botokkal, és egy egészségesebb, a mártáshoz használt pasztafűszeres öntettel. Ha kedveled a szárnyaidat egy kis karikával, helyezd el őket a brojler alatt két-három percig, mielőtt eltávolítanád a sütőből.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Kömény-fűszeres aprított csirke és zöldségleves
A teljes gabona, sovány fehérje és hüvelyesek keveréke ebben a kiadós kömény-fűszeres csirke- és zöldségleves receptben tölti ki, és nem vált ki gyomorégést.
Hosszabbítás és irányított beállítások
Ismerje meg a kiterjesztési torzítás jelentését, amikor a hátsó körülményeket érinti. Tudja meg, miért van a tudományosan érvényesebb az, hogy az emberek hogyan viselkednek a hátfájás gyógyításában.
Alacsony kalóriatartalmú csontozatlan bivaly szárnyak receptje
Dieters vigyázz: a hagyományos csontozatlan bivaly szárnyak mindig elég kalóriabombák. Ismerje meg, hogyan készítsen alacsony kalciummentes csontozott szárnyakat, hogy megfeleljenek a vágynak.
