Hogyan kell kezelni a krónikus fájdalmat otthon

A kórházban vagy az orvosi rendelőben a fájdalmat gyakran gyógyszerekkel kezelik. Vannak azonban más dolgok is, amellyel a szokásos gyógyszereket is szedheti, amelyek segíthetnek a fájdalom kezelésében otthon.

A fájdalomcsillapítókhoz hasonlóan néhány ilyen megközelítés jól működik néhány ember számára, és nem is mások számára. Próbáljon ki néhány különböző dolgot, hogy megtudja, mi a legjobban az Ön számára. És mint mindig, győződjön meg róla, hogy az új kezelési stratégiákról beszéljen orvosával.

1

Fájdalomcsillapító krémek

Ellenkező esetben helyi fájdalomcsillapítóként ismert fájdalomcsillapító krémek némi enyhülést okozhatnak a fájdalmaktól. Azok, akik a pulton kívül rendelkeznek, gyakran tartalmaznak fájdalomcsillapítót vagy ellen irritáló szereket, amelyek a fájdalom elleni küzdelemre, valamint az érzékszervi idegek új érzések (például hideg vagy bizsergő érzés) ösztönzésére ösztönözhetik. Krémeket kell alkalmazni a bőrre a fájdalmas terület körül és körül. Legyen óvatos azonban: egyes krémek elszíneződhetnek. Ügyeljen arra, hogy mosson kezet, mielőtt bármi mást érint.

2

Hőterápia

A hőterápia növeli a véráramlást egy adott területre, ami segíthet az izmok ellazításában és a gyógyulás előmozdításában. A bőrön való hőérzet gyakran megnyugtató és segít csökkenteni a fájdalomérzetet. A hőkezeléshez fűtőpadot, forró vizes palackot vagy egyszerűen meleg fürdőt használhat, attól függően, hogy milyen megkönnyebbülésre van szükség. Figyelmeztető szó: azonban a hőt nem szabad nyílt sebeken vagy irritált bőrön használni.

3

Hideg terápia

A hideg terápiát gyakran használják új sérülések esetén; a krónikus betegségek esetén is hasznos lehet. A jég alkalmazása egy területre korlátozza a véráramlást, és segíthet csökkenteni a duzzanatot. A hőhöz hasonlóan a hidegkezelésnek is van némi fájdalomcsillapító hatása a bőrre. A kipróbált és igazi módszer az otthoni jegesedéshez egy zsák fagyasztott borsóból, amely könnyen szinte bármilyen területhez illeszthető (csak győződjön meg róla, hogy „nem eszik”). Használhat egy zsákot is, vagy vásárolhat egy újrafelhasználható jégcsomagot.

4

Pihenés

Ha valaha is észrevette, hogy a fájdalma rosszabb, ha stressz alatt áll, nem vagy egyedül. A stressz gyakran növeli az izomfeszültséget, ami fokozhatja a fájdalomérzetet. A stressz elkerülése lehet, hogy nem lehet választás, de ha egy pillanatra vagy kettőre pihenhet, nem számít, mennyire elfoglalt vagy. Zárja be a szemét, és néhány mély lélegzetet vesz. Képzeld el, hogy az izmaid lazítsanak, és képzeljétek el a fájdalmat, és minden mély kilégzéssel elhagyják. Egy kellemes meleg fürdőt is magával hozhat, melyben két otthoni kezelést kombinálhat egyben!

5

zaklatottság

Volt valaha fejfájás, és aztán elfelejtette, mert annyira elfoglalt vagy, hogy valami mást csinál? A figyelemelterelés erős fájdalomcsillapító technikát jelenthet. Az agyad egyszerre csak annyira összpontosíthat. A következő alkalommal, amikor fájdalmat ébreszt, próbáljon valami szórakoztatóbbat: olvassa el a könyvet, nézze meg kedvenc programját, vagy hívjon egy barátot egy szép csevegéshez. A figyelemfelkeltés nem fogja elviselni a fájdalmat, de segíthet abban, hogy egy kicsit elfelejtse.

6

Nyújtás és edzés

A testmozgás lehet az utolsó dolog, amikor fájdalom van. De higgyétek el, vagy sem, segíthet. A testmozgás növeli a véráramlást az érzékeny területekre, ami segíthet a gyógyító folyadékok eljutásában a fájdalom helyére. A testmozgás is erősítheti a gyenge izmokat és növelheti az ízületi és izom rugalmasságát. A gyakorlat a legegyszerűbb formában egyszerűen csak az érzékeny területek lassú, hosszantartó nyújtását vonhatja maga után. Ha többet elvisel, az orvos vagy a fizikoterapeuta testreszabhatja az edzésprogramját, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.

7

Masszázs

A masszázs segíthet a feszült izmok megnyugtatásában, valamint a véráramlás növelésében a problémás területeken. Megkérheti partnereit vagy egy barátját, hogy finoman dörzsölje hátát, nyakát vagy bármilyen területet, amely kényelmetlen. Alternatív megoldásként ülhet egy masszírozó székben. Ha a masszázs egy kicsit túl intenzív a fájdalomhoz, próbálja meg finoman dörzsölni a bőrt a fájó területen. Néha elegendő a szelíd érzés megváltoztatása, még akkor is, ha csak átmeneti.

8

TENS egység

A transzkután elektromos idegstimulációt jelző TENS úgy működik, hogy fényáramot küld az elektródákon keresztül a bőrre és az alatta lévő szövetekre. Mert egy kis tanulási görbével rendelkezik, a TENS nem olyan, amit csak ki tudsz vásárolni: orvos vagy fizioterapeuta írja elő. Azonban, miután megtanulta, hogyan kell használni a TENS egységet, ez egy nagy fájdalomcsillapító eszköz otthon.

A Quell egy elektródcsík, amely, mint egy TENS egység, elektromos jeleket küld, amelyek "serkentik az endogén fájdalomcsillapító mechanizmusokat kiváltó sűrű idegcsoportokat".