Diéta és testsúlycsökkenés tippek a pajzsmirigy betegek számára

A súlycsökkenés csalódást okozhat sok alanyú pajzsmirigyben. Akár hypothyreosis, akár pajzsmirigy műtét után vagy radioaktív jód (RAI) kezelés után van, nem kérdéses, hogy sok a pajzsmirigy befolyásolja az anyagcserét és a súlycsökkenést felfelé irányuló csata.

Íme néhány meglepő tipp, amellyel végül megoldhatod a fogyás frusztrációit, és elérheted a pályát, valamint több étrendet és fogyás titkot, hogy segítsen megnyerni a többletkés elleni küzdelmet.

A diagnózis felgyorsítása a lehető leggyorsabban

Ha a pajzsmirigyed alulműködik, a kezelés hiánya vagy az elégtelen kezelés miatt az étrend és a testmozgás ellenére szinte lehetetlenné teheti a fogyást. És minél hosszabb időre van szükséged a diagnosztizáláshoz, annál nagyobb súlyt nyerhetsz.

Míg hypothyreosis lett, még mielőtt a TSH magasra emelkedett ahhoz, hogy garantálja a kezelést, az anyagcseréje jelentősen lassulhat, és naponta kevesebb kalóriát éget el. A hypothyreosis szintén fáradtnak, szenvedélyesnek és kevésbé valószínűleg gyakorolhat, és tovább csökkentheti az anyagcserét. És amikor fáradt vagy, többet fogyaszthatsz cukros ételekkel és szénhidrátokkal az energia számára.

Ha pajzsmirigybetegség tünetei vannak, azonnal forduljon orvosához és tájékoztasson a diagnózisról és a kezelés folyamatáról.

Tekintse meg az optimális kezelést

A súlycsökkenés, a tünetek enyhítése és általános egészségi állapota sok pajzsmirigy beteg esetében nem elegendő az orvos számára a hypothyreosis diagnosztizálására és az orvosi rendelvényre. Több, mint a hagyományos kezelés, akkor szükség lehet optimális kezelésre annak biztosítására, hogy a sejtek kapják az oxigént és energiát, amire szükségük van ahhoz, hogy az anyagcseréje elvégezhesse munkáját.

A számok szerint

• Tipikusan a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) értéke kevesebb mint 2,0
• A szabad T3 a referencia-tartomány felső felében van
• A szabad T4 a referencia-tartomány felső felében van (hacsak nem T4 / T3 gyógyszerre vagy, esetenként néha alacsonyabb)

Csak azért, mert a számok a normál referenciatartományban vannak, nem jelenti azt, hogy személyre optimalizálták őket. Mindenki egyedi, és szükség lehet más szintre, mint valaki más.

Ha még mindig tünetei vannak, itt az ideje, hogy beszéljen a szakemberrel az optimális hypothyreosis kezelésről. És ha orvosát csak a "normális" tartományba kívánja vinni, akkor itt az ideje egy új orvosnak.

A pajzsmirigybetegség kezelésére használt gyógyszerek

Ellenőrizze a hormonszinteket

A kutatások azt mutatják, hogy a hormonrezisztencia-problémák - köztük a leptin rezisztencia és az inzulinrezisztencia - hozzájárulnak ahhoz, hogy a pajzsmirigy-betegek nehézségekkel küzdenek. Mivel mind a hyperthyreosis, mind a hypothyreosis több tanulmányban is kimutatták az inzulin rezisztencia kialakulását, ez azt jelenti, hogy fontolja meg az éhomi glükóz- és leptinszintek tesztelését, értékelését és kezelését.

A 90-nél magasabb béta-glükózszint az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség jele lehet, ami még nehezebbé teheti a súlycsökkenést. Nagyon magas szinten kezelőorvosa 2-es típusú cukorbetegség elleni gyógyszert írhat fel, mint a Glucophage (metformin). A határvonal szintjén a cukor és a szénhidrátok csökkentése a táplálkozás során, valamint az egészséges szénhidrát-kontrollos étrend követése csökkentheti vércukorszintjét és segíthet a fogyásban.

Vegye fontolóra a Hyperthyroid Treatment Options óvatosan

Arra kell gondolnod, hogy RAI-e szemben más hipertireózissal és Graves-kórral. A RAI után a súlygyarapodás gyakori. Egy vizsgálatban a pajzsmirigy-betegségben szenvedő betegeknél azt találták, hogy azok, akik a műtétet első kezelésüknek vetették alá, kevésbé voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akik először RAI-t szenvedtek. Beszéljen orvosával a Graves / hyperthyreoid kezelésével kapcsolatos lehetőségeiről.

Ne feledje, hogy a pajzsmirigy műtétet eltávolító, pajzsmirigy-szerű vagy radioaktív jód (RAI) kezelést végző betegek többsége hipotireózissal küzd. Lassú lehet a kezelés és a pajzsmirigy hormonpótló kezelés kezdete, ami hosszabb ideig tartó hypothyreosis-t okoz.

Tervezzen orvosával a tervezett pajzsmirigy-tesztelést a műtét vagy a RAI után, hogy a kezelés azonnal elkezdődhessen, amint bizonyíték van arra, hogy hypothyreosis vagy.

Cserélje el a diétát

Nincs egyetlen legjobb pajzsmirigy-étrend, hanem jelentős változás szükséges az étkezéshez, általában ahhoz, hogy sikeresen fogyasszon pajzsmirigy állapotát. A követendő táplálkozás azonban az egyedülálló fiziológiájától, az ételérzékenységtől, a tápanyagok felszívódásától és a szervezet hatékony metabolizálásából, tárolásából és égetéséből adódik. A legfontosabb, hogy megpróbáljunk különböző módon fogyni, és ha megtalálsz valamit, ami működik, ragaszkodj hozzá.

Néhány megfontolandó megközelítés a következőkre terjed ki:

• Teljes kalória vágása: Használjon kalóriaszámító alkalmazást telefonján vagy számítógépén, hogy nyomon követhesse mindazt, amit eszel és inni.
• A szálbevitel növelése: A jó mennyiségű rostanyag megszerzése az egyik alapvető taktika, amelyet pajzsmirigy betegként alkalmazhat, ha fogyni szeretne. Ez származhat a rostos élelmiszerek, kiegészítők, vagy mindkettő.
• A pajzsmirigy termelését lassító ételeket nézve: Kerülje a pajzsmirigy lassuló nyers gőzölgő élelmiszereket és zöldségeket, mint a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli túlfogyasztása.Fontolja meg a nyers diéták átadását.
• Az egyszerű szénhidrátok és a cukor korlátozása: Próbáljon alacsony glikémiás étrendet követni.
• Gyulladásgátló étrend: Az autoimmun protokoll / gyulladáscsökkentő / AIP táplálkozás jó választás lehet.
• A Paleo diéta: A feldolgozatlan, alacsony cukortartalmú egészséges ételek, a Paleo diéta csökkentheti a gyulladást. Csak győződjön meg róla, hogy elég jódot kapsz.
• Alacsony szénhidrát-diéta vagy nagyon alacsony szénhidrát-diéta: Például a ketogén étrend és az Atkins diéta.
• Az étkezések időzítésének megváltoztatása: Próbálja meg a szakaszos böjt diétát. Egy másik megközelítés, amely hatékony lehet, a "mini-étkezés" / legeltetés egész napos étkezési szokása. A táplálkozás korlátozása napi két vagy három étkezés nélkül, étel nélkül és étkezés után 8 óra. segíthet a zsírégetés ösztönzésében és az éhség hormonok szabályozásában.
• Az élelmiszer-allergének tesztelése: A közös allergének közé tartoznak a tejtermékek, a búza, a szója és bizonyos gyümölcsök és diófélék. Ha úgy találja, hogy ezek bármelyike ​​allergiás, dolgozzon ki őket az étrendből.
• Gluténmentes táplálék: Van kapcsolat a glutén érzékenység és a cöliákia között, valamint az autoimmun állapotok kialakulása, beleértve a Hashimoto thyreoiditisét. Néhány beteg jelentős fogyásról számolt be, amikor gluténmentes táplálékra váltott.

Próbáld három hónapig enni glutént. Ha kevésbé ingerlõdsz, kevesebb energiát veszítesz, és valamilyen súlyt veszítesz, akkor ez jó jel arra, hogy a glutén eltávolítása hasznos fogyás az Ön számára.

Táplálkozás egy pajzsmirigybarát diétához

Hidrát

A víz hatékonyabbá teszi az anyagcserét. Segíthet csökkenteni az étvágyat, kiküszöbölheti a vízvisszatartást és a puffadást, javíthatja az eliminációt és az emésztést.

Talán ismerheti a közös ajánlást, hogy naponta 8 8 uncia poharat inni, de néhány szakértő azt ajánlja, hogy minden további 25 kiló súlyú pohár vizet fogyasszon.

Philip Goglia, a Kapcsolja fel a hőt: Nyissa ki a metabolizmus zsírégető erejét, azt ajánlja, hogy egy gramm vizet fogyasszon fontonkénti súlyonként. A legtöbb ember számára ez sokkal több, mint a szokásos 64 uncia egy nap. Ha a fennsíkon vagy a súlycsökkenés nagyon lassú, érdemes megpróbálni.

Próbálja meg a metabolizmus-elősegítő gyakorlatot

Számos pajzsmirigy-beteg esetében a kalória-korlátozás, vagy akár egy étrend-felújítás nem elég ahhoz, hogy lehetővé tegye a testsúlycsökkentést. A hipotireózis csökkentheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriára van szüksége, ami megnehezíti az elégséges kalóriák számának csökkentését, hogy jelentős fogyást okozzon.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az anyagcsere növeléséhez, a testmozgás. A kidolgozás segít hatékonyabbá tenni az anyagcserét a kalória és a zsír elégetésével, a vércukorszint csökkentésével és a testsúlycsökkentő hormonok, például a leptin egyensúlyának kiegyenlítésében.

Ha fogyni szeretne, akkor többet kell tennie, mint amire számíthat. A Központi Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint a normális testsúlyú egészséges emberek legalább hetente 150 perces mérsékelt fizikai aktivitást vagy 75 perces erőteljes aktivitást (vagy a kettő egyes kombinációit) használnak minden héten a súly megőrzése és a túlzott nyereség elkerülése érdekében. Ha hypothyreosis vagy, és fogyni szeretne, akkor napi több mint egy órát kell tennie.

Egyes pajzsmirigybetegek erősen ajánlják az izomaktiválást és az izomépítő DVD-edzésprogramot, amelyet T-Tapp-nak hívnak. Más betegeknél a séta, a Pilates, az emelési súlyok és a testmozgás más formái is hatásosak.

Ha elsőbbséget kell adnia, hogy milyen típusú edzésre van szükséged, vegye fontolóra az edzést és a testmozgást, amely az izmok maximális metabolikus előnyeit eredményezi.

Ismerkedjen meg a gyógyszerekkel

Néhány orvos a pajzsmirigyhez kötődő tüneteit vagy más feltételeket írja elő, amelyek súlygyarapodást okozhatnak. Például a következő gyógyszerek társulnak a súlygyarapodáshoz:

• Antithyroid gyógyszerek, például tapazol (metimazol) és PTU (propiltiouracill), amelyeket a Graves-betegség és a hyperthyreosis kezelésére használnak
• A béta-blokkolók, mint a Sectral (acebutolol), a Tenormin (atenolol) és a Corgard (nadolol), amelyeket gyakran használnak a hyperthyreosis kezelésére
• Szteroid gyulladáscsökkentők, például prednizon
• Az ösztrogén és a progeszteron, akár önmagában, akár együtt hormonális születésszabályozásban vagy hormonpótló terápiában
• Bizonyos antidepresszánsok, különösen Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) és Zoloft (szertralin)
• Mood-stabilizáló és antikonvulzív szerek, mint például a bipoláris rendellenességek, beleértve a lítiumot, a Depakote (valproát) és a Tegretol (karbamazepin)

Ha ezeken a gyógyszerek bármelyikén vagy, és súlya egyre nagyobb, beszélje meg kezelőorvosával aggodalmait. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy kezelőorvosát bevonná

Eleget aludni

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a fogyásnak, elég aludni. Számos tanulmány kapcsolja az alváshiányt egy lelassult anyagcseréhez és az elhízáshoz. Ha nem kap elég alvást, akkor még sebezhetőbbé válhat a szívbetegség vagy a cukorbetegség kialakulásában.

Egyes szakemberek azt javasolják, hogy kihagyja a reggeli edzést, és használja az időt, hogy több alvást kapjon. Tehát, ha a fogyás kihívás, minden héten törekedjen hét vagy több alvás alvásra (jó tanácsok, függetlenül az egészségre vonatkozó céloktól).

A Word DipHealthtől

Ha úgy érzed, hogy mindent jól csináltál, és a frusztrált skála meghiúsul, akkor itt egy utolsó diétás tipp: Ne add fel! Regisztráljon és indítsa el az étrend és a testsúlycsökkentő program hibaelhárítását, ha többet szeretne megtudni arról, hogy hogyan lehet áttörni egy súlycsökkentő fennsíkon és további tippeket keresni a pajzsmirigy betegek számára az étrend hatékony fogyásért.Hasznos lehet a regisztrált dietetikus és fitness edző tanácsadás is.