Kurkuma a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma esetében

A kurkuma egy fényes sárga fűszer, amely gyakran megtalálható a curry-fűszerkeverékekben. A gyömbérhez kapcsolódó gyökér népszerű az indiai, thai és marokkói konyhákban, és régóta használják a hagyományos kínai és ayurvédikus gyógyászatban.

Egészségügyi előnyök

A kurkuma egy curcumin nevű vegyületet tartalmaz, amely a kutatások szerint számos, a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma tüneteit enyhítő egészségügyi előnyökkel járhat. Mindeddig azonban egyetlen tanulmány sem vizsgálta meg kifejezetten ezeket a feltételeket.

Bár van néhány kutatásunk a kurkuma / kurkuminról, több tanulmányra van szükség ahhoz, hogy pontosan meghatározzuk, mit tehetünk nekünk. A fűszer valószínűleg egy:

• antioxidáns
• Gyulladásgátló
• Anti-vírus
• Emésztési támogatás
• Aktuális antiszeptikus

Ezt több betegség kezelésére használták, többek között:

• Ízületi gyulladás
• Rák, a tumorok terjedésének megakadályozása érdekében
• Kognitív diszfunkció
• Ekcéma
• Az epehólyag funkciója
• Gyomorégés
• Magas koleszterin
• Irritábilis bél szindróma
• Vesekövek
• Az Alzheimer-kór elleni védelem, D-vitaminnal párosítva
• Májkárosodás elleni védelem
• A mellrák kockázatának csökkentése a hormonpótló terápiát alkalmazó menopauza nőknél
• A 2. típusú diabétesz kockázatának csökkentése

Adagolás

Kiegészítésként a szokásos kurkumin adag 450 mg és 3 gramm között van naponta. A konkrét felhasználásokhoz szükséges optimális dózisokat a kutatás nem állapította meg.

A kurkuma teát úgy is lehet főzni, hogy az 1–1,5 gramm szárított gyökeret 15 percig kétszer megnedvesíti.

Kurkuma / kurkumin az étrendben

A kurkumin hozzáadása a diétához a kurkuma segítségével meglehetősen egyszerű. Azonban nehéz lehet terápiás dózist kapni önmagában.

Indiában, ahol a kurkuma sok hagyományos ételben kerül felhasználásra, az átlagos táplálékfelvétel a becslések szerint naponta 60 és 200 mg között van. Ez sokkal alacsonyabb, mint a terápiás adag.

Mellékhatások

Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkuma / kurkumin mellékhatásokat okozhat, többek között:

• Gyomorrontás
• Gyomorégés
• Hányinger
• Hasmenés
• A vérzés fokozott kockázata
• Hajhullás (állatkísérletekben)
• Csökkent vérnyomás (állatkísérletekben)
• Megnövekedett kockázata a vesekőnek azoknál az embereknél, akik hajlamosak rá

A kurkuma biztonságát a gyermekek számára nem állapították meg.

Óvatosságra van szükség a kurkuma fogyasztásakor a terhesség ideje alatt, mert fennáll annak a lehetősége, hogy stimulálhatja a méhét, és menstruációs vérzéshez vezethet.

Bármikor, amikor új kiegészítést fontolgat, meg kell beszélnie az orvosával és a gyógyszertárral, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hoz létre veszélyes kölcsönhatásokat vagy más problémákat.