A legjobb probiotikus kiegészítők az IBS számára

Mivel nagyobb figyelmet fordítanak a bél baktériumok szerepére az irritábilis bél szindróma (IBS) kialakulásában és fenntartásában, a tudósok probiotikus kiegészítőket keresnek az IBS tüneteinek csökkentésében. Itt megtudhatja, miért lehet a probiotikumok segítséget nyújtani, és hogyan kell kiválasztani a megfelelő kiegészítést.

A probiotikumokat néha "barátságos" baktériumoknak nevezik, mivel úgy gondolják, hogy támogatják immunrendszerünket és fokozzák egészségünket azáltal, hogy megőrzik a "barátságtalan" baktériumok számát az emésztőrendszerünkben.

A vastagbélünk tele van baktériumtörzsek ezreivel - a bélflóra minden részével. Az optimális egészségvédelem kedvező egyensúlyt teremt a különböző törzsek között. Ha a barátságtalan baktériumok dominálnak - a bél diszbiózisaként ismert állapotot - gyulladásos állapotot tapasztalhatnak, amely fizikai tüneteket okoz.

A probiotikum-kiegészítés felvetése segít abban, hogy fenntartsuk a baktériumok kedvező egyensúlyát, amely az optimális egészségre törekszik, és segíthet az IBS tüneteinek csendben tartásában.

Előnyök

Bár a probiotikumok IBS-re történő felhasználásának vizsgálata bonyolulttá téve a sok vizsgált törzs összehasonlításának nehézségét, a legtöbb tanulmány a probiotikumok pozitív hatását mutatja az IBS-t alkotó tünetek sokaságára. Csakúgy, mint ígéretes az a tény, hogy a legtöbb vizsgálat nem mutatott negatív hatást az IBS tüneteire a probiotikumok szedéséért. Számos tanulmányban megállapították, hogy probiotikus kiegészítők:

• Csökkentse a puffadást
• Csökkentsük a szélütést
• Az IBS tüneteinek javítása
• Normalizálja a bélmozgások gyakoriságát
• Csökkentse a hasi fájdalmat

Hogyan működnek

A probiotikum-kiegészítés, és ezáltal a barna baktériumok számának növelése a vastagbélben azt gondolják, hogy csökkentik az IBS tüneteit az alábbi hatások egy részével vagy egészével:

• A vékonybél bakteriális túlnövekedése (SIBO) felszámolása
• A barátságtalan baktériumok számának csökkentése
• A bélcsatornák megerősítése
• A bél permeabilitásának csökkentése (szivárgó bél)
• A mozgékonyság normalizálása
• A zsigeri túlérzékenység csökkentése
• A fájdalom csökkentése a béltraktusban található idegreceptorok hasznos hatásai révén

Milyen típusú a legjobb?

A kutatók egyik kihívása arra törekszik, hogy határozott következtetéseket vonjon le arról, hogy mely törzsek a leghatékonyabbak az IBS tüneteinek enyhítésére. Jelenleg kevés korlátozott bizonyíték van arra, hogy a következő törzsek hatásosak lehetnek az IBS tüneteinek enyhítésére:

• Lactobacillus törzsek (például L. acidophilus, L. plantarum, xi)
• Bifidobacterium törzsek (például B. infantis (Igazítsa), B. longum, B. bifidum)

A gyártók különféle probiotikus készítmények kifejlesztésében és hatékonyságuk értékelésében voltak elfoglalva. Az egyik ilyen kevert törzsformulátus, amely valamilyen kutatási támogatást nyújt a hatékonyság szempontjából, a VSL # 3. Ez a fajta figyelem a kiegészítők gyártói számára egy jó ígéretes jövőt ígér a biztonságosabb és hatékonyabb termékválasztékért.

A British Dietetic Association javasolja, hogy próbáljon ki egy probiotikum-kiegészítést négy héten keresztül, hogy lássa, van-e hatása a tüneteire. Ha nem, akkor azt ajánljuk, hogy próbáljon ki egy másik terméket egy másik törzs vagy probiotikus baktérium törzsekkel.

A választása szerint győződjön meg róla, hogy az Ön által választott kiegészítés tartalmaz élő baktériumtörzseket. Otthon, győződjön meg arról, hogy a kiegészítőt a gyártó javaslatai szerint tárolja. Néhány készítmény hűtést igényel, míg mások hideg, száraz helyen tárolhatók.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő probiotikumot az Ön számára

Probiotikumok az élelmiszerben

Bizonyos ételek tartalmaznak probiotikumokat annak eredményeképpen, hogyan készülnek. A probiotikumot tartalmazó élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek fermentációs folyamatokon mennek keresztül, ami a probiotikus baktériumok változatos és számos törzsének termelését eredményezi. Néhány példa a probiotikumot tartalmazó erjesztett élelmiszerek közé tartoznak a joghurt, a hagyományosan elkészített savanyú káposzta és a koreai antik kimchi. A fermentált élelmiszereket régóta gondolják, hogy elősegítik az általános és emésztési egészséget, de kevés a tényleges kutatás a témában.

Az is ismert, hogy az erjesztett ételek hasznosak lennének az IBS tüneteinek. A Monash Egyetem tesztelése szerint az erjesztési folyamat növelheti egyes élelmiszerek FODMAP tartalmát. Ha úgy dönt, hogy fermentált ételeket ad hozzá diétájához, mindenképpen kezdjen kis dózisokkal, hogy felmérje, mennyire tolerálja ezeket az ételeket a tünetek romlása nélkül.

Miért kell elkezdeni az erjesztett ételeket?

A Word DipHealthtől

A pozitív előnyök és a mellékhatások minimális kockázatának reményében a probiotikumok érdemes megpróbálni az IBS számára. De mint minden túltermeléses termék, mielőtt megpróbálná a probiotikumokat, ne felejtse el ellenőrizni kezelőorvosával. A probiotikumok károsak lehetnek az immunrendszert meggyengültek vagy azok számára, akik súlyos krónikus betegségben szenvednek.