Vonat mint egy olimpiai sportoló a nagy eredményekért

Néhány év múlva sokan ragaszkodnak a televíziókhoz, hogy figyeljenek a világ egyik legcsodálatosabb példájára: az olimpia.

És nem csoda. Ezek az elit sportolók annyira alkalmasak, hogy minden könnyűnek tűnnek. Csak egy torna nézője, ha egy hátsó flip vagy egy jégkorcsolyázó repül a levegőn, arra késztet, hogy gondolkodjam … Hé, talán meg tudnám csinálni!

Kivéve, túl öreg vagyok és nem tudtam mindet megtanulni, és nem károsíthatom a testem minden részét.

De van egy dolog, amit tehetünk - inspirálhatjuk hihetetlen képességüket és elkötelezettségünket, hogy elérjük saját céljainkat. Tudja meg, hogyan lehet edzeni, mint egy olimpiai sportolót a fogyás és a fitness.

Vonat mint egy olimpia

Szerencsére az olyanok, mint egy olimpia, nem jelentik a 20 mérföldet a reggeli előtt, vagy a szombat fele anaerob sprintjeit. Azonban még akkor is, ha nem képez az Olimpián való képzést, a világ legjobb sportolókat emulálhatja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből:

• Vonat minden nap. Sokan esnek áldozatul a hétvégi harcos szindrómára: egész héten egy kanapén ülve megpróbálja kiegyenlíteni, mert megöli magát a hétvégén. Ahelyett, hogy felállítaná a sérülést, úgy gondolja, olyanok, mint az olimpiai sportolók, akik minden nap felszállnak, hogy versenyezzenek a legjobbakkal. A rendszeres edzés nemcsak a testsúlycsökkentést segíti elő, hanem olyan mértékű kondicionálást is biztosít, amely erőteljesen illeszkedik Önhöz. Segít a szervezetnek hatékonyabbá tenni a zsírégetést is.
• Tartsd a hangsúlyt a célodra. Az olimpiai sportolóknak konkrét céljuk van; versenyezni a világ legjobb sportolókkal és nyerni. Céljaink kisebbek lehetnek, de ugyanolyan fontosak abban, hogy minden nap arra késztessenek minket, hogy elmenjenek az ágyból. Amikor beállít egy célt, tartsa egyszerűbbé, specifikusabbá és legfontosabbá, elérhetővé. Emlékezz magadra minden nap, hogy mi a célja és hogyan fogod elérni.
• Légy specifikus a képzésedben. Az olimpiai maraton futónak hihetetlen kitartással és erővel kell rendelkeznie a maratoni befejezéshez. Ahhoz, hogy versenyezhessen, olyan speciális képzést kell tartalmaznia, mint a hosszú futás, a gyorsaság és az edzés. Bármi legyen is a célod, győződj meg arról, hogy a képzésed megfelel. Ha próbálsz izomot építeni, összpontosítson a nehéz edzésre és minőségi kalóriákra. Ha a cél az, hogy lefogy, szüntesse meg ezt a célt a szükséges lépések meghozatalához, hogy elérje. Milyen edzésekre van szükséged? Mi van a diétájával? Tudjon meg többet arról, hogy mennyi testmozgást kell fogyni.

• Üzemanyagozza a testet a csúcs teljesítmény érdekében. Mindannyian aggódunk az ételtől, és hogy túl sok zsírt vagy túl sok kalóriát fogyasztunk. Az olimpia azonban aggódik amiatt, hogy a megfelelő tápanyagokat és kalóriákat az életében a legfontosabb verseny miatt táplálja. Ahelyett, hogy az ellenséget, mint az ellenségét nézné, fordítsa el a gondolkodását és kérdezze meg magától, mi a legjobb dolog, amit eddig edzhetnék edzésemre? Milyen étel kerül a legjobban a testembe?
• Tudja, mikor kell pihenni. Az olimposziak finom vonalat járnak a csúcs teljesítmény és a kiégés között, és tudják, mikor kell elvenniük néhány extra gyógyulási napot. Az olimpiai túlfutás a nyerés és a veszteség közötti különbséget jelenti; a többiek számára ez a különbség a nagy nap és egy keserű között. Ismerje meg az overtraining jeleit és mikor szünetet tartson.
• Van tökéletes forma. Látta már Lew Lewis futását? Rettegett, mint egy telivér, hosszú, laza lépésekkel és magas testtel. Bármelyik tevékenységedben, győződjön meg arról, hogy az űrlap tökéletes. Ha futsz, magasodj és lazíts a felsőtested. Ha súlyokat emel, mindenképpen lassan végezzen lendületet a lendület csökkentése érdekében, és ne tolja súlyaikat. A tökéletes forma megköveteli, hogy összpontosítson arra, amit a tested tesz, és nem próbálja elterelni a fájdalmat.

Bármit is tanulsz, úgy gondolkodsz, mint egy olimpikon, hogy segítsen neked a lehető legtöbbet kihozni az egyes edzésekből. Ha találsz magadnak lendületet vagy motivációt, csak emlékeztessd magadnak, mennyi fegyelemre van szükség ahhoz, hogy egy sportoló eljusson az olimpiához. A fegyelemnek csak egy töredéke segíthet minden nap megóvásában.