Az ACL Tears gyakrabban fordul elő nőkben és lányokban

Ismeretes, hogy a női sportolók nagyobb versenyképes sportokban való részvétele során nagyobb kockázatot jelentenek az elülső keresztkötések vagy az ACL sérülésének.Úgy találták, hogy a női sportolók ACL-szakadásának esélye 2-10-szer nagyobb, mint a férfiaknál. A kockázati változások a vizsgált populációtól függően, beleértve az adott sportot is. Számos elméletet javasoltak arról, hogy a nők miért tépik az ACL-et gyakrabban, mint a férfiak. A legfrissebb kutatások arra mutatnak rá, hogy a férfi és női sportolók között a biomechanika (a testünk mozgásának módja) különbségei vannak. A jó hír, ahogy olvasni fogja, az, hogy képesek vagyunk megváltoztatni az ACL szakadás valószínűségét.

Az ACL sérülések közötti különbségek a férfiak és nők között

Számos tanulmányt végeztek a női sportolók ACL könnyeinek kivizsgálására, és az is jól ismert, hogy az olyan sportokban, amelyek jelentős keresletet jelentenek az ACL-hez, mint pl. A kosárlabda, a foci, a pompás és más, az ACL sérülése akár tízszer is több gyakori nőknél, mint férfiaknál.

Nem titok, hogy a férfiak és a nők másképp épülnek, különböző formájú csontvázai vannak, és különböző testtípusuk van. Az ok, amiért az ACL szakadás aránya más, nagy vita tárgyát képezte.

Néhány elmélet:

• Anatómiai különbségek
  • Számos anatómiai különbség van a férfiak és a nők között, beleértve a medence szélességét, a Q-szöget, az ACL méretét és az interondylar bemélyedést (ahol az ACL keresztezi a térdízületet). A korlátozott vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a tényezők különböznek, de nem képesek megjósolni az ACL tépést fenntartó személyeket.
• Hormonális különbségek
  • Ismert, hogy az ACL-nek ösztrogén és progeszteron hormon receptorai vannak, és úgy gondolták, hogy a hormonkoncentráció szerepet játszhat az ACL sérülésekben. Ez egy népszerű elmélet volt, de a legtöbb tudós egyetért abban, hogy a menstruációs ciklusnak kevés hatása van, ha egyáltalán van, az ACL szakadás valószínűségére.
• Biomechanikus különbségek
  • A térd stabilitása különböző tényezőktől függ. A két legfontosabb a térd statikus és dinamikus stabilizátorai. A statikus stabilizátorok a térd, köztük az ACL főkötege. A térd dinamikus stabilizátorai azok az izmok és inak, amelyek körülveszik az ízületet. Megállapították, hogy a nők különbségeket mutatnak a térd biomechanikai mozgásaiban, amikor elfordulnak, ugrálnak és leszállnak - olyan tevékenységek, amelyek gyakran vezetnek ACL sérüléshez.

A legmegbízhatóbb bizonyítékok azt mutatják, hogy az ACL sérülési rátáját leginkább a férfiak és nők biomechanikájának különbségei befolyásolják. A különbségek némelyike:

• Leszállási pozíció: Amikor a nők ugrási pozícióból landolnak, hajlamosak a térdre egyenes helyzetben lerakni, és az ütközési erőt a térdízületre helyezik át. A férfiak hajlamosak többet elnyelni az ütközés energiáját, amikor térdre hajolnak.
• Valgus igazítás: A nőknek térdeiknél megnövekedett valgusszögük van (egy kopogtató megjelenés), és a végtagok mozgása nagyobb hangsúlyt fektet a térdkötésekre ennek az összehangolásnak köszönhetően.

Az ACL könnyek megelőzése női sportolóknál

A mozgás módja (biomechanika) a képzési programok segítségével módosítható. Ezek a képzési programok „tanítják” testünket biztonságosabbá, stabilabb mozgásunkra, amely kevésbé feszültséget okoz az ízületekre. Ezeket a programokat neuromuszkuláris képzési programoknak nevezik.

A neuromuszkuláris edzésprogramok csökkenthetik az ACL sérülés kockázatát a női sportolóknál. Megállapították, hogy az ACL könnyek megelőzése hatékony ezeknek a neuromuszkuláris képzési programoknak a felhasználásával. Ezek a programok a sportolók izmait tanítják, hogy jobban ellenőrizzék az ízületek stabilitását. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők elvégzik ezeket a neuromuszkuláris képzési programokat, és az ACL könnyek kockázata csökken ahhoz a veszélyhez, hogy a férfiak megszakítják az ACL-jüket (a kockázat nyolcszoros csökkenése).