A legjobb Weight Watchers Snacks vásárlásra vagy otthoni készítésre

A Weight Watchers snackek a népszerű étrend sikerének kulcsfontosságú részét képezik.Ha csatlakozol a Weight Watchers-hez, az ételek nincsenek korlátozva, így minden étkezés között enni lehet. De ha hatékonyan kicsúszik, és megtartja a fontokat, akkor vissza fog térni a jóváhagyott Weight Watchers táplálékkal kapcsolatos ötleteire, és tartsa meg a SmartPoints értékeit.

Hogyan válasszuk ki a Weight Watchers Snacks

Amíg a Weight Watchers programban van, számolnia kell a SmartPoints-okat az ételek és ételek számára. Nem zavarja a kövér grammokat vagy kalóriákat. "Az új SmartPoints-terv egyszerűbbé teszi az egészséges táplálkozást, ha komplex táplálkozási információkat egyetlen egyszerű számra fordít" - mondja Laura Smith, a Weight Watchers termék- és élelmiszerprogram-innovációs menedzsere.

Laura elmagyarázza, hogy mindegyik tag napi SmartPoints célpontja személyre szabott súlya, magassága, neme és kora szerint. "Bátorítjuk a tagokat, hogy készítsenek snackeket, hogy illeszkedjenek a mindennapi SmartPoints célcélba."

A SmartPoints értékek kiszámítására szolgáló speciális formula a tagok számára elérhető, amikor csatlakoznak. Általában a jó táplálékkal és alacsony üres kalóriákkal ellátott snackek a legjobbak a Weight Watchers számára. "Az új terv a tagokat egy étkezési mintára irányítja, amely magában foglalja a soványabb fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb cukrot és kevésbé telített zsírt."

• A nagyobb mennyiségű cukorral és telített zsírokkal rendelkező élelmiszerek magasabb SmartPoints értékeket tartalmaznak.
• A nagyobb mennyiségű fehérje ételek alacsonyabbak a SmartPoints értékeknél.
• Számos sovány fehérje, mint a csirke és a tenger gyümölcse, alacsonyabb a SmartPoints értékekben.
• Az édes kezelések, mint a muffinok, sütemények és cukrozott édesítõ italok, magasabbak a SmartPoints-ban.
• Minden friss gyümölcs és a legtöbb zöldség nulla SmartPoints.

7 Smart Weight Watchers Snack ötletek

Míg a Weight Watchers programban vagy, a programon keresztül vásárolhat harapnivalókat, vagy saját maga készíthet. Amint azt elvárhatnád, amikor elkészíted a saját ételedet, pénzt takaríthatsz meg. De néha a cég által nyújtott bárok és kezelések a legkényelmesebb módja annak, hogy a táplálékot a pályán tartsák.

Ha a legjobb Weight Watchers ételeket keresi, fontolja meg a Laura által ajánlott lehetőségeket:

• Chocolate Pretzel Blast Minibár (2 SmartPoints). Laura azt mondja, ez a kezelés a legjobb az édes fogú diéták számára. Megvásárolhatja őket egy Weight Watchers találkozón vagy online, és nem kell tagja a Weight Watchersnek, hogy megvásárolja őket.
• Édes és sós Karamella Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Ha kedveled az édes ételeket, de még mindig élvezd a sós, ropogós fogást a snack ideje alatt, ez a bár lehet a legjobb az Ön számára. Laura azt mondja, hogy ropogós snackek és mini bárok, mint ezek a fan kedvencek. Megveheti őket az Amazon.com-on, a Weight Watcher oldalon vagy az üléseken.
• Hummus Snack csomagok (3 SmartPoints). Ez a megragadható opció fehérje-kekszekkel van ellátva, így 8 gramm fehérjét kapsz minden adagban. És kiválaszthat egy klasszikus humusz ízeket vagy egy pörkölt pirospaprika-hummust egy extra rúgáshoz.
• Levegős popcorn (2 SmartPoints per 2-csésze szolgáló). Ha szeretne saját ételeket főzni otthon, akkor a pattogatott kukorica az egyik legjobb Weight Watchers snack. A pattogatott kukorica egyszerű, kényelmes és könnyen szállítható. És ha nem szereted a sima pattogatott kukoricát, Laura azt javasolja, hogy egy kis kókuszolajjal, cukorral és fahéjjal ízesítse, vagy lime-léval és chili-porral ízesítse.

• Mini csésze mogyoróvaj vagy almás vaj (6 SmartPoints). Sok egészséges táplálék szeret mogyoróvajot, de túl sok enni. Tehát az előkevert csokoládé vaj tökéletes súlyt figyelő ételek. A Justin's márkák olyan mini csomagokat kínálnak, amelyek könnyen hordozhatók és csak a megfelelő mennyiséget biztosítják.
• Fagyasztva szárított gyümölcs (1-2 SmartPoints per 1/4 cup serving).Laura szerint a fagyasztva szárított gyümölcs kielégítheti az édes fogat és a felszívódást. Egyedül egy marékot vagy megszórjuk a zabpehely vagy sima, nem zsíros görög joghurt tetejére egy hallottabb, zamatos snackhez. De azt javasolja, hogy távol tartsanak azon márkáktól, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak az összetevők listáján.
• Házi Ice Pops (2 SmartPoints adagonként). Ez a snack ötlet tökéletes egy forró nyári napon, amikor egy frissítő snackre van szüksége. Laura ajánlja a Málna Joghurt Pops receptjét a Weight Watchers Family Foods szakácskönyvben. Vagy elkészítheti saját receptjét. Keverj össze egy csésze cukrozatlan mandula tejből 2 csésze gyümölcsöt, mint a banán, az eper és az őszibarack, majd töltsd le a jégpalackot és legalább 4 órán át fagyassza le. Laura szerint "egy frissítő snacket könnyű megragadni, amikor szüksége van rá, hogy nincs hozzá cukor vagy tartósítószer."

A tömeg figyelői elfogyasztják, hogy megfeleljenek minden vágynak

A legtöbb ember - és minden bizonnyal a legtöbb diétázó - vágyik egy bizonyos típusú élelmiszerre. Talán van egy édes fog. Vagy talán nem tudsz nemet sütni vagy ropogós sós ételeket. Okos, hogy van egy go-to Weight Watchers-barát snack, amit meg tudsz csinálni, ami megtartja a programot a pályán.

Itt vannak a különböző típusú Weight Watchers snackek, amelyek megfelelnek a saját ízlésének:

Crunchy Weight Watchers ételeket: Próbálja meg a ropogós olasz Wontonokat az íze és a crunch számára. A Weight Watchers recept mindössze 2 SmartPoints adagonként. Vagy próbálja meg a répaszeletekből készült ropogós sült krumplit (különböző zöldségek közül választhat). Ha szereti a hagyományos burgonyapürével készült ropogós burgonyát, használja ezt a ropogós sült krumplit receptet, hogy kevesebb tápláló táplálékot készítsen.

Szaggatott Súlyjegyzők snackek: Semmi sem finomabb savanyú, mint a betonozott burgonya. Mi a helyzet a Pepperoni Pizza Potato Skins próbálkozásával? A Weight Watchers snack recept mindössze 8 SmartPoints adagonként.Ha szereted a spenótot, próbáld ki ezt a Low Calorie Potato Skins receptet, ami sajtos és tápláló.

Édes súlyú nézők ételek: Igen ez igaz. Élvezheti az édes és a finom sütiket, miközben a Weight Watchers diétán vagy. Próbálja ki a Chocolate Chile Cookie-t mindössze 3 SmartPoints per adagonként. Vagy sütni egy csomó Chocolate Chip Meringue Cookie-t ugyanannyi pontért. Vadászni mogyoróvaj? Próbálja ki ezt a Skillet Földimogyoró fűszeres fűszeres fűszernövényt, amelyet vércukorszint csökkentő fahéjjal készítenek.

Sós tányér figyelők snackek: Ki nem szereti a Nahos marhahúsot? Próbálja ki a Weight Watchers receptet 3 adagolásig. Vagy próbálja meg ezt a Low Carb Nachos Receptet, amely tortillák helyett veggie chipeket használ.

Hány Weight Watchers Snacks naponta?

A Weight Watchers programban nem minden nap fogyasztható snack. "A tagokat arra ösztönzik, hogy enni olyan módon, ami nekik működik" - mondja Laura. Így létre kell hoznia egy snack tervet, amely működik az Ön életmódjával és ütemtervével.

"Sokan úgy döntenek, hogy olyan ételeket tartalmaznak, mint az egészséges zsír vagy fehérje gyümölcsök vagy zöldségek, például pár dió vagy mag, hummus, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt, esetenként egy kis vacsora után. Tagjainkkal együtt dolgozunk, hogy ösztönözzük azokat a kis viselkedésbeli változásokat, amelyeket a nap folyamán képesek maradni a pályán. " Azt mondja, hogy a rágcsálók tervezése és előkészítése előtt fontos a diétás tanuláshoz szükséges készség.

Tehát milyen snackeket használ Laura, amikor szüksége van egy gyors harapásra? "Mindig a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez fordulok, mivel tele vannak olyan tápanyagokkal, mint a vitaminok és ásványi anyagok, a természetben előforduló cukrok, és nincs SmartPoints." Azt mondja, hogy ezeket az élelmiszereket alapként használja, majd hozzáadja a táplálékot, például a mogyoróvajat, a sovány vagy alacsony zsírtartalmú sajtot, a humuszt vagy a keményebeldú tojást. Azt mondja, ez a kombináció segít abban, hogy a táplálék sokkal fontosabb legyen.