Lenmag, mint a menopauza tünetei

A menopauza elérésekor a menopauzális tünetek kezelésének különböző módjait is kipróbálhatja, különösen a forró villogást. Az egyéb étrend-kiegészítők közül érdemes felfedezni olyan természetes jogorvoslatokat, amelyek segítenek kezelni a tüneteket. Míg a zsűri még mindig ösztrogénterápiával foglalkozik, vannak olyan nők, akik hatékony alternatív jogorvoslatokat találtak a tüneteket segítő botanikai szerek használatára.

Mit csinál a lenmag?

Egy kis tanulmány kimutatta, hogy huszonegy nő, akik naponta 40 gramm őrölt lenmagot fogyasztottak, jelentősen csökkentek a forró villogások gyakoriságában és súlyosságában. A női forró villanásokat hat hét alatt értékelték, és azok, akik a lenmagot felvették, 50% -kal csökkentek a villogások gyakoriságában, és 57% -kal csökkentették a „flash-pontszámot”, ami jelentősen javította minőségüket az életé. A tanulmány résztvevői még észrevették a hangulat javulását, az ízületi és izomfájdalmat is. 40 gramm őrölt lenmag körülbelül 4 evőkanál, és körülbelül 8 gramm rostot tartalmaz.

Növényalapú gyógyászat

A lenmag különösen ígéretes, mint a menopauza tüneteinek kezelése, mivel ez egy omega-3 zsírsavat és lignánt tartalmazó növény. Mivel a nemhormonális megközelítéseket folyamatosan keresik, a botanikusokat könnyű alternatív terápiának tekintik. Az omega-3 zsírsavak ismertek a szívbetegségekben, és a lignánok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyeket tanulmányoznak a rák megelőzésére. A lenmag szintén olyan antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Amikor az összes növényi energiát együtt helyezzük el, és a hagyományos gyógyszerek mellékhatásainak hiánya, a lenmag is életképes megoldás, amely látszólag nem tartalmaz káros reakciókat.

Flaxseed hozzáadása az étrendjéhez

Gondolj rá - kevesebb villanás, csökkent szívbetegség és alacsonyabb rákkockázat. A lenmag a többféle menopauzális baj számára ideális „többfeladatos” kezelésnek bizonyulhat. Ha problémái vannak a forró villanásokkal, a hangulati problémákkal vagy az izomfájdalommal, érdemes megpróbálni. Tekintettel arra, hogy kevés bevitelre utaló mellékhatás van, az agyi, hogy próbáljon ki valami természeteset és újszerűt, ami bizonyítottan hatékony, még akkor is, ha egy kis tanulmány. Adjunk hozzá földi lenmagot a turmixhoz, egy tál gabona, palacsinta vagy zabpehely reggel. Ebéd közben hozzáadhatja a joghurthoz vagy a diphez. Vacsorára adjunk hozzá rizshez vagy tésztához és salátához is. Vannak még néhány desszertek, mint a cookie-k és a muffinok, amiket hozzáadhatsz a lenmaghoz is.

Mennyi ideig kell használni a lenmagot a menopauza kezelésére

Mivel a lenmag könnyen hozzáférhető, kevésbé invazív és olcsóbb, mint a hormonterápia, a nők gyakrabban használják ezt a természetes gyógyszert. A Holistic Nursing Practice folyóiratban végzett tanulmány kimutatta, hogy a lenmagot 3 hónapig használó nők jobb életminőséget mutattak. A 140 menopauzális nőcsoportot 4 csoportra osztották. Jó minta mérete az ilyen típusú vizsgálatokhoz. A tanulmány eredményei ígéretet tesznek a menopauza kezelésére a természetes növényi alapú gyógyszerek alkalmazásának irányába. A lenmagvak mellett a lenmag kivonatot is tesztelik a menopauzális tünetek hasznos kezelésének. Néhány kezelési terv magában foglalja a lenmag-étkezést és a hagyományos hormonterápiát, és reméli, hogy a kezelés hatékonysága javul.