Családi fitnesz hibák lehetnek

Mindannyian mindent megteszünk, de néha a családi fitneszhibák felröppenhetnek ránk. Hogy legyőzzük őket, nézd meg ezt a listát, és nézd meg, hogy a család hogyan működik. Sok esetben igazán javíthatja az egészségét és a wellness-ját azáltal, hogy foglalkozik velük. Bármilyen okból (és rengeteg törvényes is), néhány rossz szokásba esett. Húzzuk ki őket!

1

Nem tervez előre

Az egészséges életmód megteremtése és fenntartása bizonyos tervezést és előkészítést igényel. Ha mindig a nadrágod ülésén repülsz, akkor könnyen megteheted az egészségügyi és fitnesz hibákat (például túl sok gyorsétterem vagy túl sok étkezés a TV előtt).Az étkezések tervezése, az aktív családi játék időtöltése és a saját edzésprogramok ütemezése úgy érzi, mintha munkát végeznék. De gondolj rá, mint magadnak és családodnak, a sikerért. Ez is stresszoldó az egész család számára, amikor mindenki tudja, mit várhat el.

2

Nincs elég alvás

A szülők eléggé megegyeznek az alváshiányos érzéssel, ugye? De az elegendő alvás szuper fontos az egészségre, a wellnessra, sőt a súlykezelésre is (mint az, hogy nincs elég alvás, ami könnyebbé teszi a súlygyarapodást, és nehezebb fogyni). Tehát a háztartásokban az alvás mennyiségének és minőségének javítása érdekében dolgozhatunk, de lehet. Meg fog fizetni.

3

Nem jár az iskolába

Ez olyan egyszerű módja, hogy fizikai aktivitást adjon gyermeke napjának (és esetleg sajátnak). És valójában segíthet a viselkedésének és az akadémiai teljesítmény javításában, amikor az iskolába kerül. Akkor is, ha nem minden nap, próbálkozzon aktív ingázással, azaz gyalog vagy gyerekes motoros kerékpárral vagy robogóval. Ha csak nem lehet ott, ahol él, fontolja meg más módjait, hogy gyermeke reggelen mozogjon. Ez átalakíthatja az iskolai nap tapasztalatait.

4

Nem szerepmodell

A gyerekek figyelik, mit csinálunk többet, mint amennyit hallgatunk. Tehát példát kell mutatnunk. Ez azt jelenti, hogy aktívan együtt kell játszani velük (ahelyett, hogy figyelné), bemutatná és elmondaná nekik, hogyan csinál időt a testmozgásra, és korlátozza az egészségtelen ételek és italok bevitelét, amikor figyelnek. Ez azt is jelenti, hogy ugyanazt a biztonsági irányelvet követjük, amit elvárnak, hogy kövessék őket, például napsütést viseljenek naponta, és kerékpáros sisakot helyezzenek el, amikor lovagol.

5

Nem ivott elég vizet

Aranyérem az Ön számára, ha a családja minden nap sok H2O-t zúdít. Ha mégsem, kezdje meg az egyéb italok cseréjét az egyszerű vízhez. Ez minden bizonnyal rendben van, hogy ezt fokozatosan tegye. A vízbevitel során azonban pénzt és kalóriát takaríthat meg, és javíthatja az egészségét. Ne feledje, hogy csak a hosszú időn át forró időben gyakorló gyerekeknek sportitalok kellenek. Ne feledje, hogy az energiaitalok nem ugyanazok, mint a hidratáló, elektrolit-helyettesítő sportitalok. Az energiaitalok sok koffeint és más összetevőket tartalmaznak, amelyek nem jó gyerekeknek (vagy tizenéveseknek, vagy bárkinek).

6

Nincs képernyő időszabálya

Rendben van, ha úgy gondolja, hogy a napi 2 órás szabály nem nevetséges. Végtére is, ez elég sokáig elõzõdik az összes képernyõn, kivéve a TV-készülékét. De az a tény, hogy a képernyők el tudják távolítani az aktív játékot. Túl sok ülőidő nem egészséges mindenki számára, fiatal vagy idősebb. Ezért hiba, hogy figyelmen kívül hagyjuk a problémát, és hagyjuk, hogy a zsetonok ott maradjanak. Ehelyett gondolja át, hogyan, mikor és miért engedélyezi a gyerekeknek és magának a képernyőt (lásd a 4. hibát!). Végtére is, van néhány módja annak, hogy a televízió és az okostelefonok ténylegesen inspirálják a fizikai aktivitást.

7

Túlzott elérése

A célok nagyszerűek! De nehéz lehet valami, amit nem. Ha változtatásokat végez, fontos, hogy olyan célokat állítson be, amelyeket valóban elérhet. időt és erőfeszítést igényel az egész család életmódjának átalakítása. Még akkor is, ha tudod, hogy tenned kell, legyen türelmes, és bántsd meg. Lehet, hogy összeállíthat egy fitness kihívást, vagy segíthet egy gyereknek találni egy olyan sportot, amit szeret, vagy lassan felújíthatja diétáját, hogy több zöldséget is hozzáadjon. Meg tudod csinálni! Csak ne harapd le többet, mint amit rághatsz.

8

Az étrend elhanyagolása

Még akkor is, ha a családja szuper aktív, akkor igazán fontos az, amit eszik (és inni, lásd a hibát # 5). Könnyen beleeshet a "csak egyszer, mert annyira elfoglalt vagyunk" csapdába. Mielőtt tudnátok volna, szokott hagyni a reggelit, minden sporttevékenység után kezelni a gyerekeket fagylaltra, egészségtelen ebédeket vásárolva, és vacsorázni az ételautomatából a vacsoránál. Az étkeztetés segíthet, ahogyan ez az élelmiszerbolt lista, ezek az ebéddoboz tippek és ezek a gyors reggeli titkok. Tehát ezek az ötletek az őrült vacsora-menetrendekkel foglalkoznak.

9

Nem védi a sportolót

A sportok olyan előnyösek a gyerekeknek. Nem kétséges. Elősegítik a fizikai aktivitást, a csapatmunka, a kitartás és még sok más. De amikor a gyerekek sportolnak, akkor mind a traumás sérülések (például agyrázkódások és a törött csontok), mind a túlzott sérülések kockázata áll fenn. Az előbbi védelemhez fontos a biztonsági felszerelés és a jó fitness. Ez utóbbi esetében a szülőknek meg kell őrizniük a túlzott specializálódást. A gyerekeknek nem szabad csak egyetlen sportot játszaniuk, amíg nem a tizenévesek, és szüneteket kell tartaniuk, és a sportolás és a sportolás során is meg kell próbálkozniuk.

Túlterheltek?

Mindannyian bűnösnek találtuk ezeket a hibákat egy vagy több alkalommal, így ne stressz. Az első lépés az, hogy tudatában van a hibáinak, és most már megtette. Kezdje el egyszerű, kis változtatásokat, és hamarosan nagy hatással lesz.