Meditáció a rák alternatív terápiájaként

A meditáció számos előnnyel járhat a rákban élő emberek számára, és sok rákos központ most kínál ilyen alternatív kezelést. Mi a meditáció és mit mond a kutatás a rákbetegek számára nyújtott előnyökről?

Mi a meditáció?

A meditációt a legegyszerűbben úgy határozzák meg, mint egy helyet, ahol nyugodtan ülhetnek, tisztázva az elméjét a múltbeli harcokról és a jövőbeli gondokról, és a jelenre összpontosítva. A tudatosság meditációjában a cél az, hogy csendben tartsuk az elmédet, és jelen legyen a pillanatban, anélkül, hogy behatolna gondolatok. A meditáció magában foglalhatja az érzékelésre való összpontosítást, például a lélegzetet, és egyszerűen az érzékelés megfigyelését anélkül, hogy megítélné vagy elemezné. Vannak, akik egy verset mondanak el, vagy megismételik a mantrát, míg mások hagyják, hogy elméjük üres legyen a meditatív állapot elérése érdekében.

Leggyakrabban a meditációt csendesen ülve végzik, de könnyű tevékenységgel is végezhető (például gyalog meditáció). A meditáció lehet önirányítás vagy irányítás.

Előnyök

A meditációnak sok előnye van az általános egészség és jólét szempontjából. Úgy találták, hogy csökkenti a szívfrekvenciát, csökkenti a vérnyomást, megkönnyíti az izomfeszültséget, és javítja a hangulatot. Emocionálisan a meditáció gyakorlata sok embernek segítette a nyugodt érzés helyreállítását, a gondolataik középpontjába állításával és a jövőbe vetett félelmek lezárásával, és sajnálja a múltat. A meditáció azonban különleges előnyökkel járhat a rákkal élő emberek számára. Ezek közül néhány:

• Depresszió és szorongás - Az egyik tanulmány a depresszió tüneteinek csökkenését tárta fel a rákos betegek körében a tudatosság alapú kognitív terápia után. Más alternatív kezelésekkel ellentétben, amelyek csak rövid távú előnyökkel járnak a rákos betegek számára, ezek a hatások még mindig három hónappal később voltak jelen.
• Feszültség - Számos tanulmány kimutatta a meditációt, hogy jelentősen javítsa a rák kezelésében szenvedő emberek stresszérzetét. Ez az előny túlmutat a szubjektív jóllét érzésénél, amikor a stressz csökken, és hozzájárul az egészségesebb immunrendszerhez is. Stresszhormonok - a testünkben felszabaduló vegyszerek, amelyek stressz esetén jelentkeznek - szerepet játszhatnak abban, hogy valaki mennyire reagál a rák kezelésére, és még a túlélésre is hatással van. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a meditáció csökkentette a stresszhormonok szintjét az emlő- és prosztatarákban szenvedő embereknél, és hogy a hatások még egy év múlva is jelen voltak. A meditáció csökkentheti a Th1 citokinek szintjét is, amelyek a szervezet által előidézett gyulladásos tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogyan reagálunk a rákra és a rákos megbetegedésekre.

• Krónikus fájdalom - A krónikus fájdalom gyakori tünet a rákos betegek körében. Ennek oka lehet a rák önmagában, a rák kezelésében, vagy más okok miatt másodlagosan. Bármi is legyen az oka, a becslések szerint a tüdőrákban szenvedők mintegy 90% -a bizonyos fokú fájdalmat tapasztal. Úgy tűnik, hogy a meditáció segíti ezt a fájdalmat, és csökkentheti a fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyiségét.
• Alvási problémák - Az alvási nehézségek gyakori probléma a rákban élő emberek számára. A vizsgálatokban a meditáció kevesebb álmatlansággal és az alvás minőségének javulásával jár.
• Kognitív működés - Gyakori a kognitív működés nehézsége, és lehet, hogy maga a rák vagy a rákkezelés, mint például a kemoterápia (kemobrain.).
• Fáradtság - A rák és a rák kezelésének egyik legizgalmasabb tünete a rákfáradás. A tanulmányok arra utalnak, hogy a meditáció javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a rákban élő emberek fáradtságát.

Vigyázat

Általánosságban elmondható, hogy a meditáció nagyon biztonságos gyakorlat a rákban élő emberek számára. Ez azt jelenti, hogy néhány ember idegesnek érzi magát, mások pedig elbomlanak, amikor meditálnak.

Hogy kezdjed

Számos nagy rákos központ most már meditációs osztályokat kínál, hogy segítsen elkezdeni. Ha nem, kérdezze meg az onkológusát, ha ismeri-e bármelyik osztályát vagy gyakorlóját a területen, akik segíthetnek a meditáció megkezdésében. Szerencsére a meditáció az, amit otthon tanulhat és gyakorolhat. A meditáció megkezdésének módszerei, valamint a meditációban segítő videók (például az irányított képek) a nap 24 órájában ingyenesen elérhetőek.

Forrás: