A monofóbia az egyedüli félelem

A monofóbia, vagy az egyedül való félelem a különálló félelmek elkapása. Vannak, akik félnek attól, hogy egy bizonyos személytől elkülönüljenek. Néhányan félnek attól, hogy egyedül élnek, vagy csak önmagukban vannak. Mégis, mások félnek, hogy egyedül maradnak otthon. Ezek a félelmek megoszthatják vagy nem oszthatják meg a közös okot. A világi mentális egészségfelmérés megállapította, hogy a gyermekkori balesetek és az élettartam-trauma fontos kockázati tényezők, mert attól tartanak, hogy egyedül a teljes szétválasztási szorongásos zavar lehet. A félelem súlyosságától függetlenül a támogatás rendelkezésre áll.

Az egyedülálló fóbia megértése

Van néhány különbség az egyedül való félelem és a különböző pszichológiai okok között. A közönség egyedül való félelme attól függhet, hogy vannak olyan körülmények, mint a szociális fóbia vagy az agorafóbia. Ezt a magányérzet és az önszabályozás kihívásai indíthatják. Lehet, hogy a veszélyes helyzetek integrálatlan traumatikus emlékeihez vagy a vészhelyzet kialakulásának hiányosságainak érzéseihez kötődik, ami sokak számára közös aggodalomra ad okot, akik attól tartanak, hogy egyedül vannak, még akkor is, ha saját otthonukban vannak.Lehetnek jogos okok a félelem érzésére, mint például, ha egy magas szintű bűnözési arányú környéken él. Általában ezek a félelmek nem diktálhatják az életed módját, és nem bátorítanak racionális biztonsági óvintézkedésekre.

A legtöbb ember azonosíthat egy vagy néhány embert, akik segítik a támogatási rendszerüket, és akiket elhagynak, amikor távol vannak. A legtöbb esetben ezek az érzések enyheek és viszonylag rövid életűek. A hosszan tartó szorongás bizonytalan kötődés jele lehet, és szélsőséges esetekben a szorongásos rendellenesség mutatója lehet. Ez a félelem a kisgyermekekben gyakori. Általában a fejlődés normális részének tekinthető, és nem diagnosztizálható olyan állapotként, mint az elválasztási szorongásos zavar, kivéve, ha hat hónapig tart, vagy szokatlanul súlyos.

A fóbiával való küzdelem

Függetlenül attól, hogy melyik a monofóbiája, néhány alapvető stratégiában megtalálhatja a kényelmet. Először győződjön meg róla, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a félelmed alapját képező jogos kockázatokat. Még akkor is, ha a válasz nem arányos a helyzetével, előfordulhat, hogy megpróbál figyelmeztetni Önt a szükséges környezetvédelmi intézkedésekre. Ha már megtetted, ha a félelem válaszod még mindig szenvedést okoz, a legjobb dolog, amit tehetsz az önszabályozó képességed és a környezetedben való jelenlét. Sokan úgy találják, hogy a pihenés alacsonyabb szorongásos szinteket gyakorol, és akár pánikrohamot is elháríthat. A célzott légzés, a meditáció és az aromaterápia viszonylag könnyen megtanulható és bárhol használható.

Ha ez nem működik, és a félelem jelentősen befolyásolja az életedet, akkor előfordulhat, hogy a háttérzaj segít, hogy elvonja Önt. Serkentő játékot hordozhat, aminek köszönhetően a közvéleményben a szorongás mérséklésére összpontosíthat. Legyen óvatos, hogy ez utóbbi opció ne kerüljön a félelem okozta okok kezelésének elkerülésére. Ha ön nem tudja ezt kezelni, nézze meg a támogatási rendszerét. A telefonon vagy az interneten való beszélgetés gyakran elégséges az azonnali szorongás megfékezésére. Hosszú távú, egyes családok rituálékot hoznak létre, például ugyanazokat a dolgokat vacsorázzák vagy különleges e-maileket küldenek minden este ugyanabban az időben, hogy tiszteletben tartsák kapcsolataikat egymástól.

Egy szó a DipHealth-től

Ha önmagadtól való félelem súlyos, vagy ha befolyásolja a mindennapi életedet, a legjobb megoldás a szakmai kezelés megkeresése. Mint minden fóbiának, az egyedül való félelem jól reagál számos kezelési lehetőségre. A monofóbia néha más félelmekkel is kapcsolatban áll, és terapeuta képes lesz egy egyénre szabott kezelési tervet létrehozni, amely az összes aggodalmának megfelel.