Claustrofóbia (félelem a kis terektől): okok és a kezelés

A Claustrophobia a zárt terek félelme. Bármilyen fóbiához hasonlóan, a klaustrofóbia súlyossága nagymértékben változhat személyenként. Kis helyiségekben, feltérképezési terekben, tömegekben és sok más helyzetben tüneteket tapasztalhat. Néhány ember, akik klaustrofóbiásak, kényelmetlenek a felvonókban, a szórakoztató park túrákon, amelyek biztonságos korlátokat használnak (pl. Hullámvasút), nyilvános mosdók vagy akár forgóajtók. A mágneses rezonancia (MRI) kamrák és más orvosi vizsgálatok szintén nehézkesek vagy lehetetlenek, ha a nyálkahártyagyulladásban szenved.

Tünetek

Ha Ön klaustrofóbiás, enyhe szorongást tapasztalhat egy zárt térben, vagy akár súlyos pánikrohamokat is, és a tünetek súlyosbíthatják a hosszabb ideig tartó tartózkodást. Lehet sírni, kiabálni, és megpróbálhatod a helyzetből bármilyen módon kijutni. Bár nem mindenki reagál a klaustrofóbiára, a tünetek a következők lehetnek:

• Érzés, mintha a falak záródnának
• Hidegrázás vagy forró érzés
• izzadó
• Rázás
• Nehéz légzés
• Fojtó érzés
• Fájdalom vagy szédülés
• Cseng a fülébe
• Hányinger
• Zavar
• Mellkasi fájdalom
• Szív-szívdobogás
• Fejfájás
• Száraz száj
• A kontrollálhatatlan sürgető vizelet

Végül elkezdhetsz olyan rettenetes tevékenységeket, amelyek zárt állapotban érezhetik magunkat. Ezen túlmenően a súlyos klaustrofóbia félelemhez vezethet az ájulás, az ellenőrzés elvesztése vagy akár a halál miatt. Lehet, hogy kihagyja a zsúfolt feleket vagy egyéb eseményeket, elkerülje a válltámadást használó túrákat, hagyja nyitva az ajtót, amikor kis helyiségbe lép, vagy sok más engedményt ad a félelemre.

Lehetséges okok

A kutatók még nem tudják, hogy milyen tényezők okozhatnak klaztrofóbiát. Sokan azt gondolják, hogy rossz gyermekkori tapasztalatokban gyökerezik. Mások úgy vélik, hogy ez egy evolúciós túlélési mechanizmus elhajlása lehet. Az Emory Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik tévesen észlelik a karon túli távolságot, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak claustrofób félelmet. Akárhogy is, úgy tűnik, hogy a zárt térben az idegrendszer előfordulhat, hogy végső soron kinyújtott klaustrofóbiához vezethet.

szövődmények

A claustrophobic valóban korlátozhatja az életedet, ami azt jelenti, hogy kihagyhatsz olyan dolgokat, amiket egyébként élveznéd, és akár túlzott stresszt is okozhat az egészségedre.

Például a klaustrofóbia kihívást jelenthet az utazás során. A repülés gyorsan eljut az utazáshoz, de arra kényszeríti Önt, hogy korlátozza magát egy idegenekkel körülvett kis székre. A vonat utazás nagy kényelmes üléseket biztosít, és lehetővé teszi, hogy sétálhasson, de sokáig tart, talán csapdába esett. A vezetés zavartalanul érezheti magát, de lehetőséget ad arra, hogy bármikor leálljon a szakaszon. A várt nyaralás negatívvá válhat, ha az ilyen helyzetek valamelyikében találja magát, vagy ezek az aggályok megakadályozhatják, hogy még egy utazást is foglaljon.

Míg ezek a pillanatok elhomályosnak tűnhetnek, az ismétlődő pánikrohamok és a rettegés és a szorongás érzései tartósan magas stresszt okozhatnak, ami káros lehet a szervezetre. Gyakorlatilag a claustrophobia veszélyes lehet, mert elkerülheti a szükséges MRI tesztek elvégzését.

Diagnózis

Ha tudjuk, hogy féltek a zárt helyektől, eléggé tűnhet, hogy formalizálják a klaustrofóbia diagnózisát, de más fóbiákhoz hasonlóan, vannak specifikus diagnosztikai kritériumok, amelyeknek meg kell felelniük. Közöttük:

• A szűk helyektől való félelme akadályozza a rutinszerű tevékenységekben való részvételt.
• Különleges erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy elkerüljék a zárt terekkel kapcsolatos helyzeteket, mint például a lépcsőfokot a felvonulás helyett.
• A szorongás az idők előrehaladtával nő, amikor ilyen helyzetben lehet.

A mentális egészségügyi szakember képes értékelni ezeket a kritériumokat, és meghatározhatja, hogy a tünetei valóban egy fóbia, pánikbetegség vagy más probléma eredménye.

Kezelés

A claustrophobia kezelése a személytől és a tünetek súlyosságától függ. Különböző kezelések állnak rendelkezésre, beleértve:

Pszichoterápia

Kimutatták, hogy a kognitív-viselkedési terápia (CBT) különösen sikeres a claustrophobia kezelésében. Az expozíció terápia egy másik kezelés, amely hatékony lehet.

Gyógyszer

A pszichológiai kezelés mellett orvosa vagy terapeuta a szorongás elleni gyógyszereket vagy antidepresszánsokat rendelhet a tünetek kezeléséhez. Az alacsony dózisú szorongásgátló gyógyszerek lehetnek alternatívak a közelgő utazásokhoz, ha repülővel, tengerjáró hajóval vagy más utazási eszközzel utazik, amely az Ön számára a claustrophobia szokásos oka lehet.

Ügyeljen arra, hogy az adagolásra és a gyógyszeres kezelésre vonatkozó utasításokat figyelje meg, mivel előfordulhat, hogy néhány nappal az utazás előtt el kell kezdenie a gyógyszert, vagy kövesse az egyéb eljárásokat, például a gyógyszert étkezéskor vagy az alkohol elkerülésével.

Viselkedési technikák

A rendszeres deszenzitizálást, az ellenszabályozást, a modellezést és az áradást gyakran használják kognitív módszerek, például a Stop! Technika. A módszerek együttesen segítenek megváltoztatni mind a viselkedésedet, mind a félelem érzéseit.

Alternatív kezelések

Néhány ember megkönnyíti a hipnózist és más alternatív kezelési formákat. Mások úgy találják, hogy az önsegítő módszerek, például a vizualizáció segíthetnek a claustrophobia támadásokon keresztül. Ha úgy dönt, hogy alternatív kezelési módszereket próbál ki, győződjön meg róla, hogy jóváhagyja a mentális egészségügyi szakemberét.

Egy szó a DipHealth-től

A Claustrophobia legyengíthet, ha nem kezelik. A kezelés azonban általában sikeres. Ha a claustrophobia tüneteit tapasztalja, fontos, hogy a lehető leghamarabb vegye fel a kapcsolatot egy mentális egészségügyi szakemberrel vagy a családi orvosával. Segítségével dolgozhatsz, hogy felszabadítsd magad a félelemtől és élvezze az életet sokkal többet.