4 legjobb edzés utáni étkezés és harapnivalók

1

Intelligens edzés utáni étkezések és harapnivalók

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés az egyik kulcsa az egészséges súly eléréséhez és a nagyszerű érzéshez. De amit az edzés után eszik, hihetetlenül fontos. Nem akarod visszavonni a kemény munkát a rossz választásokkal! Itt van egy csomó egészséges edzés utáni étkezés és snack, hogy elkezdhessük.

2

Tojás bögre

A tojásfehérje (vagy a zsírmentes folyékony tojáshelyettesítő) alacsony kalóriát és sovány fehérjét tartalmaz. De ki akar főzni egy omlettet egy fárasztó edzés után? Valami gyors és egyszerű! Hatalmas rajongója vagyok a tojásbögréknek, amelyek a mikrohullámú sütőben készült tojásrántások. A tojásbögrét kevesebb mint öt perc alatt készítheti el, és gyakorlatilag nincs tisztítás. Egy másik előny? Vannak így sok finom keverék, amit hozzáadhat.De ha valami egyszerűt szeretne, akkor mindössze egy és fél percig egy mikrohullámú 3/4 csésze tojásfehérjét vagy tojáshelyettesítőt kell egy bögre, 2 evőkanál keverni. csökkentett zsírtartalmú sajt és mikrohullámú sütő egy másik percig.

3

Smart Smoothie

Kulcsszó: Smart. Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú turmix egy nagyszerű módja egy nehéz edzés után tankolásnak. Bónusz: egyszerre hidratál. De óvatosnak kell lennie a smoothie-shop opciókkal: gyakran sokkal magasabb a cukor, szénhidrát és kalória, mint gondolnád. A legjobb dolog az, hogy DIY. Szeretem a cukrozatlan mandula tejfagyasztott fagyasztott gyümölcsökkel (nem hozzáadott cukrot), könnyű joghurtot (zsírmentes görögöket az extrafehérjékhez), zúzott jéget, egy kalóriamentes édesítő csomagot és néhány fehérjeport.

4

Alma szelet porított mogyoróvajjal

Ez a tökéletes két összetevői snack. Az alma alacsony kalóriát, kielégítő és szilárd mennyiségű egészséges szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy edzés után töltse fel testét. Ó, és ropogósak és ízletesek. Az egyetlen dolog, ami jobb, mint egy szép, éles Fuji alma, egy szép, ropogós Fuji alma, alacsony kalóriatartalmú mogyoróvajjal. Keverjük össze néhány porított mogyoróvajat vízzel, hogy fehérje lyukasztással kalóriatartalmú szétterjedjenek.

5

Túrós gyümölcsökkel

Küldetésem, hogy visszahozzam a túrót. Komolyan, miért ment el a stílusból? Ez egy klasszikus, rád-kedvelt snack, és ha jobbra kezeli, a túró nagyszerű. Szeretem az alacsony zsírtartalmú túrót keverni egy csepp vanília kivonattal és természetes kalóriamentes édesítőszerrel; aztán áfonyával, málnával és / vagy eperrel töltöm. Ha nem vagy bogyó, bármilyen apróra vágott gyümölcs fog működni.

_{A bűntudatmentes receptek, az élelmiszer-találatok, a tippek trükkjei, és még sok más, ingyenes napilapokhoz jelentkezzen be, vagy látogassa meg a Hungry Girl-t!}