A víz elengedhetetlen az optimális fitneszhez

1

A víz esszenciális tápanyag

A víz elengedhetetlen tápanyag, melyet testünk az optimális egészség és fitnesz függvénye. Ez hidratálja és segíti az egyéb létfontosságú folyamatokat az emberi funkció minden szintjén. A kutatások szerint a víz a sport táplálkozásban a legfontosabb tápanyag.

Az emberi test több mint 60% vizet tartalmaz. A víz segít minden éjjel-nappal működő testfunkcióban. Megtartja a hidratációt, emésztést, szív- és tüdőfunkciót, ízületi kenést, a szövetek védelmét, szabályozza a testhőmérsékletet és még sok más.

A víz végtelen egészségügyi előnyökkel tekinthető életünknek. A legjobb és krónikus vizsgálatok során folyamatosan érzi magát és működik, és továbbra is pozitívabb visszajelzést adunk arról, hogy miért van szükségünk sok víz fogyasztására.

2

A víz segít a fogyásban

A tanulmányok kimutatták, hogy a növekvő vízfelvétel lehetővé teszi a gyorsabb fogyást, mint azoknál, akik nem fogyasztanak elég vizet. Egy pohár víz az étkezés előtt kimutatta, hogy csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést és fokozza az anyagcserét.

Az adagszabályozás jobban megfelel, és a fogyás eredményeinek javulása tapasztalható. Sokan összekeverik az éhség szomjúságát, ami hozzájárult a súlygyarapodáshoz. A táplálkozási szakemberek most azt javasolják, hogy egy pohár vizet inni, ha lassú vagy fáradt érzés előtt érzik el az ételt.Az egész nap folyamán ivóvíz elhárítja a nem kívánt kalóriával töltött cukros szóda / gyümölcslevek fogyasztását.

Egy közelmúltbeli tanulmány a víz által indukált termogenezisről azt mutatta, hogy az ivóvíz hideg víz növeli a szervezet energiafelhasználását. A kutatások azt mutatják, hogy az energia növekedését a test erőfeszítései okozják, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítsék. Ez az elmélet magyarázza az anyagcserét és a megnövekedett fogyást.

3

A víz csökkenti a hasát

A víz tartása vagy dagadt érzése kényelmetlenül érzi magát. Gyakran a gyenge emésztés, a nőtt nátrium vagy a havi ciklus okozza. Sokan azt hiszik, amikor a vizet tartják, az ivóvizet el kell kerülni. Ez messze van az igazságtól.

A víz természetes megoldás a puffadás és az ivás bőségének csökkentésére a nap folyamán, amikor elkezdi az öblítési folyamatot. A víz megtartása a szervezet természetes védőintézete a kiszáradás megelőzésére, így a duzzadási idő nem az idő, hogy visszafogja az ivófolyadékokat.

Az ivóvíz csökkenti a megtartott só mennyiségét, és a vastagbél zsírosodását meggyorsítja, hogy meggyorsítsa a hasa-puffadást.

4

Víz segíti az emésztést

A székrekedés kellemetlen élmény, és anélkül, hogy elég vizet iszik, az egészségtelen emésztést elősegít. Ideje a víz növelésére és a dolgok rendszeres és kényelmes ütemű mozgatására.

A víz a vastagbélben az oldható rosthoz kötődik, és növeli a széklet nagy részét, csökkenti az átmeneti időt és megkönnyíti az eliminációt. Amikor az emésztőrendszerünkből a vizet megtartjuk, a test vízzel húzza ki székünkből a székrekedés problémáját. A sok ivóvíz megakadályozza a székrekedést, elősegíti az egészséges emésztést, öblíti a toxinokat, és megkönnyíti a vesék és a máj terhelését.

5

A víz megőrzi bőrünket

Száraz és élettelen bőrt szenved? Ennek oka lehet a víz hiánya a napi táplálkozás részeként. Bőre tisztítása belülről kezdődik, és akkor hasznos, ha sok vizet iszunk.

A testvizet verejtékön és még inkább az edzés és a meleg környezeti körülmények között veszítjük el. Az ivóvíz biztosítja a bőr hidratálását és a természetes kenést. Bőrünk a nedvességet szereti, és sok vizet igyekszik visszaállítani a hajlékonyságot és megszünteti a szárazságot.

A víz elegendő fogyasztása mindig kérdés, és egy jó indikátor ellenőrzi a pisi színét. Az egészséges vizelet meglehetősen tiszta és azt mutatja, hogy sok vizet fogyasztunk, hogy a bőrünk nedves legyen és kenhető legyen. A krém használata jó, de az ivóvíz továbbra is az elsődleges módja a jól hidratált bőr fenntartásának.

6

Mennyi vizet kell inni?

A vízigény kielégíti azt, hogy mennyit igyunk, és egy kis százalékot fogyasztanak az étkezés során. Minden személy a vízigényben az életkor, a környezet és az aktivitási szintek alapján különbözik.

Veszteséget veszünk minden nap testben, izzadás, légzés és a fürdőszobába való belépés. Ha fizikailag aktívak vagyunk, forró éghajlatokban, lázzal járunk, vagy olyan influenza tünetekkel járunk, mint a hasmenés vagy hányás, akkor még több vizet veszítünk el.

Minden vízveszteség cseréjét igényli, hogy testünk jól hidratált és egészséges legyen. A Élelmiszer- és Táplálkozási Tanács új táplálkozási referencia-bevitelt adtak a vízhez. "Ajánlott, hogy a nők naponta 2,7 liter (91 oz.) Fogyasztanak, és a férfiak 3,7 liter (125 oz.) Fogyasztanak különböző italok (80%) vagy élelmiszerben (20%)." tiszta vizeletet és többet inni, amíg el nem éri ezt a jelet.