Memória tippek, amelyek fokozzák az agy teljesítményét

Használja a legjobb tippeket a memória és az agyi erő növelésére.

1

Rágó gumi

Az egyik tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a résztvevők, akik a gumit rágták a memória és a figyelem tesztje alatt, közel 25 százalékkal magasabbak voltak, mint azok, akik nem.

Ennek a jelenségnek a magyarázata nem teljesen világos, de néhány kutató azt állítja, hogy a rágógumi növelheti a hippocampus, az agy területének emlékezetével és figyelésével kapcsolatos területét.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy egy rövid gumi rágás közvetlenül a vizsgálat előtt 15-20 perces ablakhoz vezetett, ahol a résztvevők 25-50 százalékkal emlékeztek a nem rágó társaikhoz képest.

Ismét ismeretlenek a pontos okok, de a tanulmány szerzői olyan elméletet javasoltak, hogy „masztikáció-indukált arousal” -nak nevezik. Más szavakkal, a rágógumi ébredéshez vezet és növeli az agy vérellátását. Ez rövid agyi fellendüléshez vezet, ami jobb teszt teljesítményt eredményez.

2

Vigye szemét oldalról oldalra

Az egyik vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy a résztvevők, akik mindennap 30 másodpercig mozgatták szemüket oldalra, átlagosan 10 százalékkal jobban teljesítették a visszahívási feladatokat. A tanulmány azt is megállapította, hogy az ilyen kétoldalú szemmozgások 15 százalékkal csökkentették a memória feladatok hamis emlékeit.

Miért vezetne a szemed jobb memóriájához? Bár a magyarázatok még mindig spekulatívak, a kutatók feltételezik, hogy ezek a vízszintes szemmozgások segítik az agy jobb és bal félteke aktiválását és összekapcsolását.

Szóval a szemeit visszafelé halad, és segít neked a napi elfelejtés pillanataiban? Míg a kutatók még nem biztosak benne, azt sugallják, hogy nem fog fájni.

3

Vegyél egy Quick Power Napot

A következő alkalommal, amikor egy kemény tesztet vagy munkaprogramot szembesül, próbáljon meg egy gyors pillanatfelvételt készíteni. Az egyik vizsgálatban a résztvevők, akik csak 45-60 percet vettek igénybe a memóriafelvétel előtt, a teljesítmény ötszeres javulását mutatják.

A szakértők régóta tudják, hogy az alvás fontos szerepet játszik a memóriában. Az egyik legfőbb magyarázat, hogy miért alszunk, az, hogy éjszaka alvásunk szükséges a memóriakonszolidációhoz és az agy tisztításához.

A kutatók azt is megállapították, hogy az alvás közvetlenül a tanulás után fontos szerepet játszhat a memóriában. A laboratóriumi kísérletekben az egerek, akik közvetlenül egy tanulási feladat után aludtak, nagyobb dendritikus növekedést tapasztaltak az agy legfontosabb területein, mint az alváshiányos egerek.

Tehát ha szüksége van egy kifogásra a gyors napozáshoz, csak magyarázza el, hogy megpróbálja javítani a memóriáját.

4

Csavarja meg ököllel

Az egyik tanulmány megállapította, hogy (a jobbkezes emberek számára) a jobb ököl összeszorítása, mielőtt valamit megtanulna, majd a bal oldali összeszorítását, amikor emlékszik rá, csak jobb memóriát eredményezhet. (Ha balkezes, tedd az ellenkezőjét).

Miért vezetnének az ilyen testmozgások jobb visszahíváshoz? A magyarázatok messze nem világosak, de a furcsa trükk működhet, mert az ököl összeszorítása aktiválja az agy bizonyos területeit. A jobbkezes személyek számára a jobb oldali ököllel való aktiválás aktiválja az agy bal oldalát, amely a memória kialakulásához kapcsolódik. A bal kéz fogása aktiválja az ellenkező oldalt, amely a memória visszahívásához kapcsolódik.

A tanulmányban a kutatók 45 másodpercig tartottak egy kis labdát a jobb oldali kezükkel, mielőtt feljegyeznének egy szójegyzéket. A résztvevők a bal kezükkel megragadják a labdát, amint feljegyezték, hogy sokan emlékeztek rá. A résztvevők más csoportjai követték a fordított eljárást, vagy csak lazán tartották a labdát.

Azok, akik elkezdték megragadni a jogukat, majd a bal kezükre váltottak, jobban teljesítettek a memóriában, mint a többi csoportban.

Míg a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy több kutatásra van szükség, azt sugallják, hogy ez az egyszerű memóriahackelés nem fog fájni és még segíthet.

5

Írd le

Próbáljon megírni, hogy mit szeretne emlékezni. Nem, ez nem így van, hogy később megnézhesse, és emlékeztesse magát (ez csak egy további előny). A pszichológusok azt találták, hogy a dolgok írása csak a memóriát növelheti.

Az egyik tanulmányban az UCLA kutatói azt találták, hogy a diákok, akik kézzel írják a jegyzetet, többet tanulnak, mint azok, akik a jegyzetüket a laptopokra írják. Nem meglepő, hogy a laptop használók több jegyzetet tudtak venni, mint a kézírók, de a kísérletezők azt találták, hogy azok, akik gépeltek, gyengébb memóriával és megértéssel rendelkeztek a tananyagról.

Lehet, hogy a kézírás lassabb és fáradságosabb, de amikor a memóriát illeti, úgy tűnik, hogy a lassú és állandó az, ami megnyeri a versenyt.