Kezdet Rehab után Alacsony Sebészeti Sebészet

Ha alacsony a hátfájdulata vagy a heveny hegesztésű lumbalis lemezről, akkor fizikai terápiából részesülhet a fájdalom kezelésében. Néha, a konzervatív kezelések, például a PT vagy az injekciók nem képesek teljes mértékben visszaállítani a normál fájdalommentes mozgást a gerincében, és sebészeti beavatkozásra van szükség.

1

Kezdet Rehab után Alacsony Sebészeti Sebészet

Az ágyéki laminectomia és discectomia egy sebészeti eljárás, amelyet az ortopédiai vagy neurológiai sebész végezhet, hogy segítsen csökkenteni fájdalmát és javítsa mobilitását. Az eljárás magában foglalja a lemez- és csontanyag eltávolítását, amely a gerinctől érkező idegek ellen préselhet.

A lumbális laminectomia és discectomia után fizikai terápiát kaphat, hogy segítsen teljes mértékben felépülni. Az alacsony visszamérés utáni rehabilitáció célja a műtét után, hogy segítsen visszaszerezni a mozgás és erő teljes körét a gerincén, és segíteni tud visszatérni az Ön korábbi életmódjába. A PT együttműködik veled, hogy kifejleszthessen egy edzésprogramot, amelyet megtehet, hogy megakadályozza a gerince jövőbeli problémáit.

Ha alacsony hátműtétje van, itt egy lépésről-lépésre útmutató azokról a dolgokról, amelyeket a fizikai terápiában végezhet. Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármely más edzésprogramot, lépjen kapcsolatba orvosával, és győződjön meg róla, hogy biztonságban van.

2

Posturalis korrekció

A hátsó műtétet követően helyes testtartást kell fenntartania, amikor ül és áll. A poszturális szabályozás alapvető fontosságú, mivel az alsó hátát az optimális helyzetben tartja, hogy védje a gyógyító ágyéki tárcsákat és az izmokat.

A fizikoterapeuta megtanítja Önt, hogyan kell helyes testtartással ülni egy ágyéllel, hogy a gerincét a legjobb helyzetben tartsa. Egyéb gyakorlatok és módszerek a helyes testtartás fenntartásához:

• A Slouch túlszabályozás
• Saját lumbális tekercs készítése

Ne feledje, hogy az alacsony hátra megfelelő testtartás elérése és fenntartása az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy megvédjük a hátat és megelőzzük az alacsony hátfájás jövőbeni epizódjait.

3

Indítson gyalogos edzésprogramot

A gyaloglás egyike a legjobb gyakorlatoknak, amelyeket az ágyéki laminectomia vagy discectomiás műtét után tehet meg. Miért? Mert a gyaloglás javítja a vér áramlását a szervezetben. Ez segít oxigént és tápanyagot hozni a gerincizomzat és a szövetek gyógyulásában.

A gyaloglás segít a szív- és érrendszeri egészség javításában, miután a lumbális műtét után a szív és a tüdők jól működnek.

A hátsó műtét után a legjobb lépés az, hogy ez egy egyenesen álló gyakorlat - a gerinc természetesen jó helyzetben lesz, miközben sétálsz. Ez segít megvédeni a lemezeket a jövőbeli problémákkal szemben.

A hátsó műtét utáni sétáló program elindítása könnyű; csak kimentél és sétálsz, ugye? Lehet, hogy több is van, így a PT-vel való bejelentkezés során segítséget nyújt az adott állapotra szabott program beállításához, és az igények lehetnek a legjobb választás a hátműtét után.

4

Prone Press Ups

Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb gyakorlat a hát és az ágyéki lemezek laminectomia után történő védelmére az a hajlamos felnyitás. Ez a gyakorlat tömöríti a gyógyító lemezek hátát, és segít megtartani őket a helyén a hátsó részén. Segít abban is, hogy javítsa a képességét, hogy az ágyéki kiterjesztéshez hajlítsa.

A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön lefelé egy jóga matracra a padlón, és tegye mindkét kezét laposra a padlóra a vállak alatt. Tartsa hátat és csípőjét nyugodtan, és használja a karját, hogy megnyomja a test felső részét, miközben az alsó hátát a padlóhoz tartja. Nyomja meg a nyomást az alacsony hátsó részén.

Tartsa két másodpercig a nyomógombot, majd lassan engedje vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléshez.

Győződjön meg arról, hogy jelentkezzen be kezelőorvosával, mielőtt elkezdi ezt a gyakorlatot annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen az ágyéki laminectomia és discectomiás műtét után.

5

Hajlamos egyenes láb emelése

A lumbális laminectomia és discectomia után az egyik fizikai terápiás cél az, hogy javítsa az alacsony izomzatú izmok erejét és stabilitását. Ez javíthatja azt a támogatást, amelyet a hátad izomrendszere nyújt a gerincének.

Az egyik legfontosabb gyakorlat, amely segít az alacsony hátsó erő növelésében, a hajlamos egyenes láb emelés (SLR). A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön a gyomrára (hajlamos), húzza meg a hasi izmokat, és lassan felemeli az egyik lábát a levegőben. Tartsa az egyenes lábat 2 másodpercig, majd lassan engedje le. Ismételje meg a 10-15 ismétlést.

A Prone SLR naponta egyszer vagy kétszer elvégezhető, de mindenképpen ellenőrizze a fizikai terapeutáját, mielőtt elkezdi a gyakorlatot, hogy biztonságban legyen.

6

Sciatic Nerve Gliding

Ha a műtét előtt lábfájdulást okozott a hátadról, előfordulhat, hogy iszoszkópot diagnosztizáltak, vagy a sciatica idegességét irritálta. A műtét után észreveheted, hogy a lábad szűknek érzi magát, amikor minden alkalommal kiegyenesíti. Ez egy jelölt az ülőideg-gyökérnek, amely gyakori probléma az ibkatikusok körében.

Az ágyéki laminectomia és a discectomiás műtét után a fizikai terapeuta meghatározott gyakorlatokat (úgynevezett sciatic ideg csúszdák) írhat elő, amelyek segítenek nyújtani és javítani az ülőidegben a hátán. Ez segíthet megszabadulni a tapadt ideggyökértől, és lehetővé teszi a normál mozgást.

Az ülőideg siklásának elvégzéséhez hazudj a hátadon és hajlítsa le a térdét. Fogja meg a térdét a kezével, majd egyenesen állítsa le a térdét, miközben támogatja a kezével. Miután a térd teljesen kiegyenesedett, hajlítsa meg és nyúljon ki a bokádat körülbelül ötször, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg az ülőideg csúszását 10-szer. Az edzés többször is elvégezhető, hogy javuljon az ülőideg mozgató mozgása, és az alacsony háton és a lábadon csúszik.

7

Lumbális rugalmasság

Az alacsony hátterű műtét után a fizikai terapeuta szelíd hátfelfedési gyakorlatokat írhat elő. Ez segít biztonságosan nyújtani az alacsony hátsó izmokat. Használható arra is, hogy a hegszövetet gyengéden nyújtsák az alacsony háton a műtéti behatásoktól.

A deréktáji rugalmasság az egyik legegyszerűbb dolog, amit a lumbális flexió ROM javítása érdekében az alacsony hátterű műtét után kell végrehajtani. A testmozgás elvégzéséhez háttal térjen a térdre hajlítva. Lassan emelje meg hajlított térdét a mellkas felé, és mindkét kezével megragadja a térdét. Óvatosan húzza a térdét a mellkasához, és tartsa a helyzetet 1 vagy 2 másodpercig. Lassan engedje vissza a térdét a kiindulási helyzetbe.

A lejtős lumbális hajlító gyakorlatot 10 ismétléssel végezheti el. Ügyeljen arra, hogy abbahagyja a gyakorlatot, ha fájdalmassá válik az alacsony háton, a háttal vagy a lábakon.

8

Posterior Pelvic Tilt

Az ágyéki laminectomia és discectomia után a fizikoterapeuta előadhatja a hasi erő javítására irányuló gyakorlatokat. Az egyik feladat a hasi és az alapvető izom kontrakciójának javítása, a hátsó medence pajzsának javítása.

A hátsó kismedencei dőlés végrehajtásához hátul feküdjön mindkét térd hajlítva. Lassan hátradőltesse a medencét, mintha a padlón lerázná az alacsony hátát. Húzza meg a hasizmokat, miközben hátra dönt, és tartsa a pozíciót 2 másodpercig.

Lassan engedje fel a medence dőlését, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe. A hátsó medencepályát 10-15 ismétléssel végezheti el.Ez a feladat nehéz lehet megfelelően végrehajtani, ezért győződjön meg róla, hogy jelentkezzen be a PT-vel, mielőtt elkezdi elkerülni azokat a gyakori hibákat, amelyek eredménytelenné tehetik a gyakorlatot.

9

Csípő és magerősítés

Miután elsajátítottad a hátsó medencepántot, elősegítheti a hasi és a magerősítő programot. Ez magában foglalja a csípő és a lábak specifikus mozgását, miközben fenntartja a medence semleges helyzetét.

Fejlett csípőerősítő gyakorlatok elindíthatók, hogy segítsenek erőt és stabilitást nyerni az izmokban, amelyek körülvesznek a kismedencei területeken és az alacsony háton. A fizikoterapeuta segíthet eldönteni, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az adott állapotodhoz.

10

Megfelelő emelési technikák és a munkához való visszatérés

Miután megszereztél a jobb lumbális ROM-ot, a csípőt és a magot, előfordulhat, hogy elkezdesz dolgozni olyan konkrét tevékenységeken, amelyek segítenek visszatérni a korábbi munka és pihenés szintjére. A munkájától függően előfordulhat, hogy megfelelő emelési technikával kell dolgoznia, vagy ergonomikus értékelést igényelhet, ha az asztalra vagy a számítógép termináljára ül.

Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik kezelőorvosával és fizikoterapeutaival, mielőtt visszatérne a munkába, hogy biztonságban legyen, és biztos lehet abban, hogy készen áll a normális munkavégzésre és szabadidős tevékenységekre.

Az alacsony hátterű műtét, mint például az ágyéki laminectomia és a discectomia, nehéz lehet megfelelően rehabilitálni. Az orvosával és a fizikoterapeutával való együttműködésben biztos lehet benne, hogy javítja a ROM-ot, az erőt és a funkcionális mobilitást, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérhessen az előző funkciószintre.