Ultimate Holiday Guide a fibromyalgia és az ME / CFS számára

Az üdülési szezon boldog időnek számít, de sok stressz és elvárás vár. Még az egészséges emberek számára is próbálkozhat, és a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma (ME / CFS) számára az év legrosszabb idejévé válhat.

Nem sokáig tart sokan, hogy megtudjuk, hogy a negatív események (azaz a stresszes események, a konfrontációk) sokkal rosszabbul érzi magát. De ha boldog eseményeket is kapcsoltál az egészségi állapotodra?

A 2008-as tanulmány azt mutatja, hogy a pozitív események és a negatív események is képesek az FMS tüneteit néhány napra felújítani. Nem megy be miért ezek az események hatással vannak ránk. (És mi nem vagyunk egyedül - a rheumatoid arthritisben és az osteoarthritisben szenvedők is.)

Azonban nem tűnik olyan feszültségnek, hogy az érzelmi, nagy energiájú kibocsátási nap a stressz-rendszer aktiválása és a szorongás negatív hatásai nélkül is megterhelhet. Ha csak néhány órát tartunk a társadalomnak, elegendő energiát vesz igénybe, hogy néhányat törölhessünk. Dobjunk túl sok cukrot, és talán egy alkoholt, tökéletes recept a jó, régimódi nyaralás összeomlásához.

A szomorú dolog az, hogy mi szükség ezek a jó idők! Ki akarja tölteni az életét a szórakozás és a boldogság elkerülése érdekében? Szerencsére, bár betegségünk nem lehet az irányításunk alatt, hogyan élünk vele. Néha el kell fogadnunk a különleges nap következményeit.

Ez is segíthet egy kicsit többet gondolkodni tervezés szórakoztató rendezvények: a vezetés számukra, maguk az események és az utóhatások.

Az itt található források segítenek az üdülési szezon minden szempontjának kezelésében, ami megnehezíti számunkra, és sokan vannak! Elképzelhető, hogy egyszerre kipróbálhatod, hogy eldönthessük, hogy az idő, és olvassa el a leginkább rászoruló cikkeket, és mentsd meg másokat, ha az Ön számára relevánsabbak.

A nyaralási szezon tervezési fázisa

A szabadságra való felkészüléshez szükséges dolgok puszta mennyisége miatt el akarsz menekülni és elrejteni. A Holiday Survival Guide segít meghatározni a prioritásokat, így tudod, mit kell először összpontosítanod, és mi lehet az út mentén, ha elfogy az idő vagy az energia.

A legjobb dolog az, hogy elkezdjük a korai munkát, és elterjedt a munka. Ha később elkezdesz kezdeni, ez tökéletes. Csak tudd, hogy szükséged lehet egy kicsit jobban kezelni az elvárásait.

Azok a dolgok, amelyek problémákat okozhatnak és okoznak számunkra - és nem csak az ünnepek alatt, a következők:

• magunkat
• mondván: "nem"

Az ünnepek hangsúlyozzák ezeknek a készségeknek a szükségességét, így nincs jobb idő, hogy elkezdjük ezeket a jó szokásokat beállítani.

Íme egy utolsó, jó tanács a másik olvasótól:

"Állj meg, mielőtt készen állsz, hogy megálljon. Ha elmész, amíg túl fáradt vagy, hogy többet csinálj, akkor összeomlik. Ha azt gondolod, hogy én csak ezt teszem 1 vagy 2 további dolgot, vagy látogasson el az 1-es vagy 2 további üzletbe, vagy menj fel 1 vagy 2 több folyosón - ne! Gondolj erre, hogy meg kell állítanod a munkádat - működik nekem. Tartsd egyszerűvé. Díszítsd - de nem annyira, ünnepelj - de nem annyira, főzzd, ha tudsz - de nem annyira. Lucy

A Lead-Up: Élelmiszer, Vásárlás, Ajándékok, Utazás

Függetlenül attól, hogy a kiskereskedők mit gondolnak, a legtöbb ember hálaadásnak tartja az ünnepek hivatalos kezdetét. Ettől kezdve úgy tűnik, hogy ételekkel bombáztunk. Ez nehéz lehet azok számára, akik élelmiszer-allergiás vagy érzékenyek. Segítség:

• Ünnepek és élelmiszer-érzékenységek

Most eljönünk a Hálaadás után - Fekete péntek után. Még a fekete péntek közepe közepén ezeknek a körülményekkel rendelkező emberek gondolatai is rémülnek. Miért? Hadd számoljam el az utakat!

1. Valószínűleg túlságosan elhasználódik a Hálaadás,
2. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy elveszítsük az alvást,
3. Túl sok erőfeszítés van,
4. A hidegben kívüli várakozás különösen durva a számunkra érzékenyek számára,
5. Ennek káoszja túlzott stimulációhoz, szorongáshoz, pánikrohamokhoz és fáklyákhoz vezethet.

Igen, a hihetetlen megtakarítások csodálatosak, de ezekben a napokban sok boltban van „ajtótörlő” is. Ez az egyik alkalom, amikor az álmatlanság bónusz lehet, mivel az értékesítés éjfélkor kezdődik.

Még a "normálabb" idő alatt történő vásárlás is nehéz lehet. Segítségért lásd:

• Vásárlás túlélés

Ha Ön az Ön számára vásárolni kívánó személyekkel kapcsolatban van, néha olyan ajándékokat kap, amelyeket az FMS vagy ME / CFS tünetei vagy érzékenységei miatt használhat? Ez segíthet, hogy barátainak és családjának adjon meg cikket:

• Jó ajándékok (vagy nem!) Valakinek, aki FMS vagy ME / CFS.

Az ünnepek során utazó segítségért lásd:

• FMS és ME / CFS utazás

Utánkövetés: A karácsony utáni összeomlás

Elég elkerülhetetlen, hogy december 26-án nem fogunk jól érezni magunkat. Ha egyáltalán lehetséges, maradj otthon és pihenj. Minél több időt vesz igénybe, annál jobb.

Ha ez nem egy lehetőség, akkor tegye meg a minimális szintet, és vigyázzon magára. Valószínűleg fel kell készülnie a fáklyára.

Újévi fogadalom

Természetesen a Szilveszter a karácsony körül van a sarkon. Ha fontolóra venné a felbontást, és azt akarja, hogy ragaszkodjon hozzá, segít a megfelelő megközelítésben.

Segítségért lásd:

• A célok beállítása az FMS és ME / CFS használatával.

Nyaralás depresszió

Nem számít, mennyire óvatosak vagyunk, a tünetek még mindig leüthetik és megronthatják a tervünket. Némelyikünk egyedül lehet, vagy elhanyagolhatónak és elfelejtettnek érezhetjük magunkat, amikor az emberek körülöttünk ünneplik.

Bármi legyen is az ok, a nyaralás depresszió valósággá válhat bármelyikünk számára. Az alábbi források segítenek azonosítani a problémát, és elkezdhetik kezelni azt.

• A fogyatékosság, a depresszió és az ünnepek, a DipHealth Disability Expert Charlotte Gerber által
• Depresszió az FMS-ben és az ME / CFS-ben
• Támogatás keresése az FMS és ME / CFS segítségével

Ha az érzéseid elkezdenek lenyűgözni, és öngyilkosságot gondolsz, vagy ismeritek valakit, hívd ezt a számot:

• 1-800-273-8255

Ez egy VA hotline, de bárki meghívhat. A személyzet és a képzés jobb, mint sok helyi ügynökségnél, így beszélni fog valakivel, aki igazán segíthet.

Több millió embernek van FMS vagy ME / CFS, és több millió ember szenved depresszióban. Ez azt jelenti, hogy az internetnek köszönhetően soha nem vagyunk egyedül, és soha nem kell egyedül viselnünk a betegségünk teljes terhét. Megtudhatjuk, hogy valaki odakint érti és törődik azzal, hogy mindent megtesz.

Ha ismeritek valakit, aki most már egyedül vagy depressziósan érzi magát, valamilyen módon érje el őket. Ha úgy gondolja, hogy valaki, akit ismer, öngyilkos, segítsen nekik segíteni, mielőtt túl késő lenne.

Hol találhat súgót:

• Nemzetközi Súgóvonalak (az Egyesült Államokon kívüli személyek számára)
• Emocionális kezelés a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómával

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Egészségügyi pszichológia. 2008 november 27 (6): 694-702. A pozitív és negatív interperszonális események szerepe a fibromyalgia, rheumatoid arthritis és osteoarthritisben szenvedő nők napi fáradtságában.