Lehet Melatonin kiegészítők lassú öregedés?

A melatonin a szervezetben előállított hormon, amelyet egyesek szerint öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Segít szabályozni az alvási ciklust. Ha reggel éri a fényt, a melatoninszint csökken. Éjjel, amikor sötét, ezek a szintek emelkednek, ami álmosnak és álmosnak bizonyul. Egyesek azt állítják, hogy a melatonin egy öregedésgátló hormon.

Azt állítják, hogy a melatonin szintje csökken a korunk korában. Ezek az állítások azon a megfigyelésen alapulnak, hogy az idősebb embereknek kevesebb alvás szükséges. Ez a megfigyelés gyakori alvási mítosz. Tény, hogy az idősebb embereknek ugyanolyan alvásra van szükségük, mint a fiatalabbak. A melatonin szintek egészséges egyénekben nem csökkentek az életkorral.

Használat előtti megfontolások

Mielőtt elgondolkodna arról, hogy elalszik egy kiegészítőt, töltsön körülbelül egy héttel a szervezet alvási szokásait. A rossz szokások, mint például az ágyban történő olvasás, túl sok koffein fogyasztása és nem elegendő fényforrás, alvási nehézséget okozhatnak. Ismerje meg újra, hogyan kell elaludni. Ha ezek a tippek nem működnek, akkor lehet, hogy orvosi állapota van, vagy olyan gyógyszert szedhet, amely zavarja az alvást. Lehet, hogy alvászavar is van. Beszélje meg kezelőorvosával a gyógyszeres kezelés megváltoztatásának lehetőségéről vagy az alvási probléma kezeléséről.

Adagolás figyelmeztetés

Kis mennyiségű melatonint (0,1-0,5 milligramm) kimutatták, hogy egyes egyéneknél javítja az alvást. A számlálón eladott melatonin 3 mg-os adagja lehet. Ezek a dózisok melatoninszinteket okoznak a szervezetben. Nincs kutatás a melatbenzodiazepinek magas szintjének hosszú távú hatásairól

Mellékhatások

A melatonin mellékhatásai közé tartoznak a rémálmok, a normál alvási ciklusok megszakítása (ha rossz időben történik), fejfájás, nappali álmosság, nőgyógyászat (a férfiak mellhosszabbítása) és a depresszió. Azoknál az embereknél, akiknek előzőleg depressziója van, különösen meg kell beszélniük a melatonin alkalmazását orvosukkal, mielőtt bevennék.

felhasználások

• Jet Lag: Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin segíthet visszaállítani a test óráját jet lag után. A vizsgálatban résztvevők mintegy 50 százaléka gyorsabban tudta visszaállítani a szervezet belső óráját, kis dózisú melatonin-kiegészítőkkel néhány napig.
• Késleltetett alvási fázis szindróma: Ez egy olyan állapot, amelyben egy személy normális mennyiségben alszik, de alvásuk késik az éjszakába (nem a TV vagy más ok miatt). A kutatások szerint a melatonin ígéretes a szindróma kezelésére.
• Az álmatlanság az idősekben: A kutatás is ígéretes (de nem bizonyított), hogy a melatonin kiegészítés segíthet az álmatlanság kezelésében az idősebb felnőtteknél. A tanulmányok jól mutatnak trendeket, de a tanulmányok nem voltak jól megtervezettek, és sok kérdés megválaszolatlan maradt. A legtöbb vizsgálat csak a rövid távú hatásokat vizsgálta (néhány nap).
• Alvászavarok neuro-pszichiátriai betegségekben szenvedő gyermekeknél: Vannak olyan ígéretes kutatások is, amelyek szerint a melatonin segíthet az autizmussal, a pszichiátriai rendellenességekkel vagy az epilepsziával küzdő gyermekeknél az alvás javításában. A melatonin ezt a felhasználását jelenleg vizsgálják.

• Alvásfejlesztés az egészséges emberek számára: Vannak jó bizonyítékok arra is, hogy a melatonin segít az egészséges emberek alvásának javításában. A vizsgálatok azt mutatták, hogy a melatonin szájon át körülbelül 30-60 perccel az alvás előtt csökkenti az elalváshoz szükséges időt. További kutatásra van szükség a melatonin-kiegészítés hosszú távú hatásainak meghatározásához.
• Egyéb felhasználások (bizonytalan bizonyítékok):
  • az Alzheimer-kórban szenvedő emberek alvását javítani kell
  • antioxidánsként használják
  • az ADHD kezelésére (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) és az ADHD-val kapcsolatos alvási problémákra
  • segítséget nyújt a benzodiapepinek megszakításához
  • bipoláris zavarokkal kapcsolatos alvási problémákra
  • a rák kezelésében (nem elegendő kutatás arra, hogy más kezeléssel és az általános hatással kapcsolatos interferenciát tudjon meg)
  • kemoterápiás mellékhatások kezelése
  • szabályozzák a körkörös ritmusokat a vakokban
  • depresszióval kapcsolatos alvászavarok esetén
  • a glaukóma kezelésére
  • fejfájás megelőzésére
  • és sok más feltétel.

Alsó vonal

A melatonin alkalmazása számos körülmények között egyre nagyobb érdeklődést mutat. Keveset tudunk azonban arról, hogy a melatonin magas szintje milyen hatással lehet más terápiákra. Most már óvatosan kell eljárni. Ügyeljen arra, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a melatonint (vagy bármilyen kiegészítőt) használná, különösen akkor, ha létezik egészségügyi állapota.