15 tipp a kórházi jobb alváshoz

A legtöbb betegnek a kórházban tartózkodásának célja a pihenés elérése. Logikusnak tűnik, hogy ha beteg vagy sérült, akkor különösen fontos az alvás. A kórházi tartózkodás alatt nagyon nehéz megszerezni.

Miért nehéz az alvás a kórházban

A kórház természete különösen nagy kihívást jelenthet az alvásnak. Egy ágyban vagytok, ami nem a saját próbál aludni egy párnával, ami nem a sajátod. Biztosan saját párnát és takarót hozhat, ha úgy tetszik, de tény, hogy egy ágyon alszol, ami nem az, amit otthon szoktál. A gyomor alvók gyakran alvás közben a legnehezebbek, mivel a kórházi ágyak úgy vannak kialakítva, hogy a beteg aludjon a hátán.

A kórházak a hét minden napján, a nap 24 órájában nyitva tartanak. Ez azt jelenti, hogy a dolgok egész nap és egész éjszaka folyik, a kórházak nagyon elfoglalt hely. Tehát amikor a nap folyamán megpróbálsz pihenni, valószínűleg hangokat hall a folyosón, a személyzet takarítja a szobát, vagy akár egy másik beteg televízióját is nagy mennyiségben, mert nem hozta a hallókészülékeiket. A kórházak tele vannak zajjal. Az IV szivattyúk, monitorok és egyéb eszközök sípolása és csengése van. Vannak ágyak gördülnek a folyosókon és a felvonókon.

Akkor van az a gond, amit megkap, ami szükséges, de megszakítja az alvást is. A laboratóriumokat gyakran az éjszaka közepén húzzák, ami azt jelenti, hogy 3 vagy 4 órakor ébredsz fel, hogy véredjen. Ha a beteg instabil, vagy probléma merül fel, az életjelek olyan gyakran kerülnek bevételre, mint minden tizenöt percben, az intenzív osztályon az óránkénti létfontosságú jelek szabványosak. Ha a beteg stabil, akkor szerencséje lehet, hogy 4–8 óránként életképes jeleket vesz fel, de még mindig alvási zavarokat okozhat.

A gyógyszerek álmatlanságot is okozhatnak. A szteroidok, amelyeket sok kórházi betegnek adnak, álmatlanságot és izgatottságot okozhatnak, még akkor is, ha kimerültek.

A kórház által használt berendezések, mint például az IV-k és a szívmegfigyelés, szintén hozzájárulhatnak az alvás nehézségeihez. A mozgás és a megfordulás sokkal nagyobb kihívást jelent, ha egy IV szivattyúhoz kötődik, vagy a vezetékek összekapcsolódnak.

15 tipp a jobb alváshoz

• Hozd a saját párnádat és takarót.Ha konkrétan az ágynemű vagy párnája van, akkor a saját készítésű termékei jelentősen javíthatják az alvás minőségét. Ha a saját párnáját egy szállodai tartózkodáshoz tartaná, tegye meg ugyanezt a kórházi tartózkodás esetén. A kényelmes kórházi tartózkodáshoz való csomagolás óriási különbséget tesz a kényelemben.
• Kérjen gyógyszert, hogy segítsen aludni. Néhány gyógyszer, például az Ambien, gyorsabban elalszik az embereket, ami nagyon hasznos lehet. Ha otthon alváskezelést szed, győződjön meg róla, hogy megemlíti azt a gondozó csapatának, mivel lehet, hogy hozzáadhatja a kórházi gyógyszerekhez.

• Kérjen gyógyszereket, amelyek segítenek aludni. Ha az éjszaka ébredése után nem tudsz aludni, vagy nem tudsz aludni, kérj valamit, ami segíthet. Az ellenfeleknél gyakran használják az Unisom és a Benadryl gyógyszereket.
• Maradj ébren a nap folyamán, és csak aludj éjszaka. Kerülje az alvást úgy, hogy készen áll az alvásra az éjszaka folyamán, amikor eljön az idő. Ha kimerült, minden eszközzel, vegyen egy napot, de a túl sok alvás a nap folyamán azt jelenti, hogy nem alszik jól éjjel.

• Zárja be a szobát. Hacsak a beteg nem az ICU-ban van, az ajtó bezárása nem jelent problémát, és jelentősen csökkenti a folyosók és más helyiségek zaját.
• Használjon füldugókat. Ha nem elég az ajtó bezárása, a füldugók viselése pontosan az, amire szükség van a környezeti kórházi zaj hangolásához és a jól megérdemelt alváshoz.
• Használjon alvó maszkot. Valami, ami a szemét fedezi, csodálkozni fog, ha a folyosón vagy az ablakon kívüli fény nehezíti az alvást.
• Kérjen látogatókat a késő esti / kora reggeli órákban. Ha problémái vannak a vállalatnál, győződjön meg róla, hogy nem rendelkezik vállalattal, amikor aludni próbál. Néhány embert baráti és családtagjaik kényeztetnek, másoknak nehezen tud aludni egy közönséggel.
• Használjon fehér zajt. Ha még mindig zajjal küzd, sok okostelefon ingyenes, fehér zajszintű alkalmazásokat kínál, amelyek segítenek elrejteni a kórház hangjait. Mások inkább a televíziót, a zenét vagy akár egy rajongót használják a külső hangok elhanyagolásához. A legtöbb kórház örömmel nyújt rajongót erre a célra, különösen, ha azt jelenti, hogy nyugodtnak érzi magát és gyorsabban.
• Állítsa be a hőmérsékletet. A rajongókról beszélve, a ventilátor kiváló módja lehet a szoba hőmérsékletének szabályozására. A legtöbb újabb berendezés hőmérséklet-szabályozást kínál az egyes szobákban, így biztosan beállíthatja a hőmérsékletet tetszés szerint. Sok kórház van a hideg oldalon, ez jól működik a betegek számára, mivel könnyebb egy takarót vagy kettőt hozzáadni, mint a túlmelegedést, és arra vár, hogy a szoba lehűljön.
• Viseljen kényelmes ruhát. Ha a nővér nem kifogásolja, viselje saját kényelmes pizsamát, ahelyett, hogy a vízi kórházi ruhát biztosított volna. Nem mindenkinek megengedett, hogy saját ruháját viselje, de ha igen, akkor ez egy nagyszerű módja annak, hogy kényelmes legyen. Csak győződjön meg róla, hogy laza, alkalmi ruhákat visel, például pizsamát.
• Kerülje a koffeint. Nem kellene kávét inni otthon lefekvés előtt, ezért győződjön meg róla, hogy a koffeint a lefekvés előtti 4-6 órában kerülje el a kórházban.
• Kérjen olyan gyógyszereket, amelyek ébren tartanak, hogy átütemezzenek. Néhány gyógyszer nem adható meg más időpontban, de néhány esetben. Ha naponta szteroidot kap, és éjszaka ébren tart, akkor kérheti, hogy azt reggel nyújtsa, így az energizáló hatások nagymértékben elhasználódnak az ágyban.
• Kérjen fájdalomcsillapítást lefekvéskor. Ha a fájdalom alszik, kérjen egy fájdalomcsillapító adagot, amelyet lefekvéskor lehet adni, lehetőleg valamit, ami hosszabb ideig tart.
• Kérjen egy privát szobát. Sok kórház átalakult az összes magánszobába, de néhányan még vannak helyiségek, ahol a betegek várhatóan megosztják a szobatársaikat. Ha olyan helyiségben tartózkodik, aki hangos, de nem elég hangos ahhoz, hogy fedezze a horkolásukat, vagy beszélgessen a telefonon 2 órakor, ne féljen, hogy érdeklődjön egy csendesebb szobatárs vagy egy privát szoba rendelkezésre állásáról.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Alváshigiénia: Tippek és technikák. Nemzeti Alvás Alapítvány.