Sült alma olívaolajjal morzsolják a legjobb receptet
Tartalomjegyzék:
- Táplálkozási kiemelések (adagonként)
- Hozzávalók
- Készítmény
- Hatóanyag-helyettesítések és variációk
- Főzési és kiszolgálási tippek
- Értékelje ezt a receptet
Maricruz y Octavio Corazón Indomable (Cap 133 y 134) (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 175 Zsír 7g szénhidrát 27g fehérje 2g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Adag: 4 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 175 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 7g | 9% |
| Telített zsír 1g | 5% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 43 mg | 2% |
| Teljes szénhidrát 27g | 10% |
| Diétás rost 3g | 11% |
| Összes cukor 16g | |
| 8 g hozzáadott cukrot tartalmaz | 16% |
| Fehérje 2g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 19 mg | 1% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 132 mg | 3% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ez a megnyugtató sült alma desszert showstopper, és titokban vegán. Az alma felére csökken és zab és teljes kiőrlésű liszttel tölti meg, amely desszertjével egy adag oldható rostot ad.
A diétás rostokban gazdag növényi élelmiszerek segítenek megvédeni a rák, különösen a vastagbélrák ellen. Néhány oldható rost segíthet a vércukorszint csökkentésében, az inzulinérzékenység növelésében és a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
A morzsolódó öntet az olívaolajat használja a hagyományosabb vaj helyett, hogy csökkentse a telített zsírtartalmat a szív egészségesebb kezelésére. Az extra dekadencia érdekében tálaljuk vanília fagylaltot (használjon tejmentes fagylaltot, ha vegán étrendet követ).
Hozzávalók
- 1/4 csésze zab
- 1/4 csésze teljes kiőrlésű liszt vagy tönkölyliszt
- 1/4 csésze barna cukor
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- csipet só
- 2 evőkanál olívaolajat
- 2 közepes alma
Készítmény
- Melegítse elő a sütőt 350F-re.
- Egy közepes tálban keverjük össze a zabot, a lisztet, a cukrot, a fahéjat és a sót. Szitáljon az olívaolajban, és keverje össze villával vagy ujjaival, amíg össze nem keveredik, és hasonlít egy morzsás öntettel. Helyezze a hűtőszekrénybe, miközben elkészíti az almát.
- Az almákat az egyenlítőjük mentén felére csökkenteni, és egy kanállal vagy sárgadinnye ballerrel kiönteni a belső magokat és magokat.
- Helyezzünk fel egy oldallal felfelé egy sütőedényben (azaz egy 8 x 8 hüvelykes sütőedényt). Dörzsölje meg a morzsolást a vágott almák fölé.
- Helyezze a sütőedényt a sütőbe, és öntsön vizet a serpenyőbe kb. 35-40 percig sütjük, amíg az alma megpuhul, és a morzsolódó tetejét főzzük.
- Hagyjuk kissé lehűlni és szolgálni.
Hatóanyag-helyettesítések és variációk
A nyári hónapokban próbálja meg ezt az őszibarackot vagy nektarint az alma helyett. Ősszel a körte nagyszerű hozzáadásra kerül. A körte esetében hosszában kell szeletelnie, hogy a sütés során ne essenek túl sokáig.
A morzsolódó csiszolásra a morzsoló öntettel 2 evőkanál apróra vágott pekándió vagy dió keverjük össze. A dió kalóriát ad, de hozzáadnak fehérjét és szívvel egészséges zsírt.
Szeretné ezt reggelire enni? Használjon 4 teáskanál barna cukor helyett egy negyed csésze, és keverjük össze 2 teáskanál szív-egészséges őrölt lenmag vagy chia magok egy omega-3 fellendülés. A fagylalt helyett görög joghurt oldallal tálaljuk.
Főzési és kiszolgálási tippek
A maradékokat légmentesen tárolható tartályban tárolhatjuk hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig.
Melegítsük újra a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?Hogyan készítsünk gyömbéres teát - receptet készíthetünk otthon
A gyömbér tea fűszeres, élénkítő ízű, és az emésztési zavar, émelygés, valamint a megfázás, az influenza és a köhögés megelőzésére szolgál.
Hogyan készítsünk Kapha Ayurvédikus Tea receptet
Szerezzen forró tea receptet, amelyet a Kapha Ayurvédikus típushoz szokásosan használt összetevőkből készítenek.
Hogyan készítsünk gyömbéres teát - receptet, amit otthon készíthetsz
A gyömbéres tea fűszeres, élénkítő íze van, és emésztőrendszer, hányinger, megfázás, influenza és köhögés elleni védekezésre szolgál.
