Hogyan juthat el a gyerekek a fizikailag aktívabbak az iskolában?

Az iskolai napok mindennel foglalkoznak, amit a pedagógusoknak napi csomagolásukkal kell ellátniuk. És néha ez azt jelenti, hogy a fizikai aktivitást feláldozták: a szünetek rövidülnek vagy akár megszűnnek. A tornaterem osztályai visszahúzódnak. A diákokat arra ösztönzik, hogy egész nap, minden nap lézeres központúak legyenek tudományos feladatukra.

De nem csak ez a gyerekek számára egészségtelen, ez nem hatékony. A fizikai aktivitás nem csak fontos a fizikai egészség és az elhízás megelőzésében. A gyerekek agyát is felépítik. A világ 24 szakértőiből álló testület áttekintette az állítás bizonyítékát, és megállapította, hogy:

• A fizikai alkalmasság jó a gyermekek agyi fejlődéséhez, az agy működéséhez és az értelemhez
• Az iskola előtti, iskolai és utáni fizikai aktivitása javítja az akadémiai teljesítményt
• A fizikai aktivitásban való részvétel azonnali pozitív hatással van a gyerekek agyára és az iskolai teljesítményre
• A fizikai készségek elsajátítása az agyi hatalmat fejti ki

Fontos megjegyezni, hogy ez a testület azt is hangsúlyozta, hogy "a fizikai tevékenység javára elengedett órák nem jönnek jó minőségűek."

Hogyan tudnak a gyerekek az iskolában mozogni: Edzőterem és mélység

Számos lehetőség van a testmozgásra az iskolai nap folyamán. Első,tornaóra (más néven testnevelés vagy PE). Sok iskola átalakítja a PE-t egy wellness-központú osztályidőszakra, amelynek célja, hogy segítsen a gyermekeknek egész életen át tartó egészséges életmód kialakításában. Nagyszerű! De sok más iskola csak a legalapvetőbb fizikai időt kínálja. Tehát nem mindig számíthatunk a tornatermi osztályra, hogy segítsük gyermekeinknek a fizikai tevékenységük napi szükségességét, bár valami mindig jobb, mint a semmi.

Mit szólszmélyedés? Gyakran ez a gyerek kedvence az iskolának. És a kutatások azt mutatják, hogy a nap folyamán egy rövid szünet, akár egy rövid is, javíthatja a diákok tanulási képességét és memóriáját. A szabadidő alatt a szabadidős játék a gyerekek szociális készségeire épül. És persze, a szakadék lehetőséget kínál arra, hogy a gyerekek értékes fizikai aktivitást adjanak a napjuknak - talán a napi fele egy 15 perces időszakban.

Az iskolai mélyedés még a gyerekek viselkedését is javíthatja, így ellentétes hatást gyakorol a tanárok elviselésére. Például egy 10 000-nél több harmadik osztályozó tanulmánya azt mutatta, hogy azok a gyerekek, akik napi legalább egy, 15 perces vagy annál hosszabb szünetet tartottak, jobb tantermi viselkedéssel rendelkeztek, mint azok, akiknek kevesebb volt a szünet ideje vagy egyáltalán nem voltak. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a mélyedés a beltéren belül vagy kívül van-e, a gyerekek "jobban figyelnek és produktívabbak" az osztályteremben a bejárat után. Ez akkor is igaz, ha a diákok a szünet idejének többségét szocializálja. És ez igaz a tizenévesek, valamint a fiatalabb gyerekek esetében.

Hogyan tudnak a gyerekek az iskolában mozogni: az osztályteremben

Igen, a testmozgás történhet az osztályteremben az egyetemi tanulmány mellett. A holland kutatók egy csoportja olyan matematikai és helyesírási leckéket folytat, amelyek a fizikai mozgást is magukban foglalják. Így például a diákok nyolcszor léphetnek be, amikor nyolc a matematikai problémára adott válasz. A gyerekek mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytatnak a leckeidő 60 százalékánál. Ráadásul jobban megőrzik az információkat, és több időt töltenek a feladatra, mint a gyerekek, akik ezeket a fogalmakat a régimódi módon ismerik.

Egy másik módja a gyerekeknek, hogy mozogjanak és tanuljanak, ugyanakkor az asztalok és az asztalok felszerelése. Sok kutatás létezik annak alátámasztására, hogy ezek az asztalok nagyon szükséges fizikai aktivitást biztosítanak. Annak ellenére, hogy az általuk ösztönzött mozgások kicsiek, még mindig kalóriaégetést biztosítanak. És hasonlóan a fizikai aktivitás más formáihoz is, támogatják az egyetemi sikereket is.

A tanárok a gyorsabb (három-öt percig tartó) agytörések elősegíthetik a jobb tanulást és viselkedést. Ezek a mini-tevékenységek a gyerekeknek egy kicsit mentális alaphelyzetbe állítják anélkül, hogy sok időt szednének el más munkából. Mégis hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyermekek gyakori fizikai aktivitással rendelkezzenek, és növeljék a kumulált napi összértéküket.

Mozgás az iskolába és az iskolából

Ne felejtsd el a fizikai aktivitási lehetőségeket az iskolából és az iskolából való útra. Az iskolába járás (vagy kerékpározás, jet-skielés vagy gördeszkázás) a gyerekeknek minden olyan jótékony hatással jár, amelyet más típusú fizikai aktivitás kínál. És így játszik a játszótéren az iskola után, mint egy extra mélyedés, vagy részt vesz az iskolai tevékenységekben, mint egy futó klub.

Néhány iskola, különösen azokon a területeken, ahol a gyerekeknek nehéz az iskolába járni, az iskola előtti fitneszprogramokat kínálnak annak érdekében, hogy megpróbálják megismételni a gyaloglás előnyeit (és csak add hozzá fizikai tevékenységet a diákok iskolai tapasztalatához). Ha gyermeke iskola fut, akkor kihasználni, még akkor is, ha mindenképpen egy kora reggelit jelent. Megéri.

Ha az iskola nem kínál ilyen típusú programokat, vagy nem tesz eleget a testmozgás elősegítésére, kérjen segítséget a wellness bizottságtól. Ha nincs bizottság, kezdjétek meg magatokat. Teljesen megéri a gyerekeinek és osztálytársainak egészségét.