Vajon a vegetáriánus segít a fogyásban?

Gondolod, hogy vegetáriánus lesz a testsúlycsökkenés? Sok egészséges fogyasztó úgy dönt, hogy etikus okokból lemond a húsról, a környezeti aggodalmak, vagy az egészségük javítása érdekében. De vajon vegetáriánus-e a fogyás miatt? A válasz néhány különböző tényezőtől függ.

A vegetáriánus vegetáriánus étrendkiegészítők előnyei

Ha vegetáriánus, akkor fogyni lehet. De a testsúlycsökkenés nem lesz csorbulás, ha feladja a húst. Függetlenül attól, hogy kicsúszik-e vagy sem, attól függ, hogy hány kalóriát fogyaszt, nem feltétlenül a kalóriák forrásán.

Ha enni több kalóriát, mint amennyire szüksége van, akkor súlyt fog kapni, akár húst eszel, akár nem. A testsúlycsökkenés húsos étrenden és vegetáriánus étrenden lehetséges. Ezért értékelje az előnyeit és hátrányait, hogy húsmentes legyen, mielőtt elvégezné a változást.

A vegetáriánus fogyás potenciális előnye, hogy kevesebb kalóriát fogyaszthat. A kutatások azt mutatták, hogy az emberek egy tipikus vegetáriánus diétát fogyasztanak, átlagosan napi 500 kalóriát fogyasztanak, mint a húsevők. Érdekes módon a kutatás kimutatta, hogy ténylegesen ettek több az élelmiszer, mint a nem vegetáriánusok, még egy nagy előny.

Tehát hogyan kap többet enni és kevesebb kalóriát bevenni? Az egészséges vegetáriánus étrend gyakran elsősorban összetett szénhidrátokat tartalmaz. A komplex szénhidrátok keményítőtartalmú, rosttartalmú élelmiszerek, amelyek természetesen alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak. A komplex szénhidrátok például hüvelyesek és egyéb zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.

Ne felejtsük el, hogy minden 3500 kalóriát vágnak, ami egy fontot veszít. Ha matematikát csinálsz, akkor könnyű látni, hogy egy 500 kalóriás napi deficit egy font súlycsökkenést okoz hetente. Akár veggie vagy carnivore, ez a hiány igazi eredményeket hozhat létre.

Hátrányai a vegetáriánnövekedésnek a súlycsökkenésért

Néhány ember, aki vegetáriánusnak tartja a testsúlycsökkenést, egyáltalán nem veszít el semmilyen súlyt. Miért? A hús egyszerű megszüntetése nem szükségszerűen kalóriahiányhoz vezet. És megszüntetheti a húst, de helyettesítheti más magasabb kalóriatartalmú ételekkel, például zsíros sajttal vagy tejjel.

Az a trükk, hogy a vegetáriánus diétán - és minden diétán - fogyni lehet, előre megtervezi ételeit. Akár vegetáriánus vagy fogyasztható, akár kis mennyiségű sovány hús, akkor mindig győződjön meg róla, hogy számos gyümölcsöt, zöldséget és gabonát tartalmaz. Próbálja meg elkerülni azokat az élelmiszereket, amelyek erősen feldolgozottak, mivel ezek a rozsdás ételek gyakran túl sok üres kalóriát biztosítanak, és nem növelik a fogyás eredményeit.

Vegetáriánus étrend-tervek

Ha kényelmet keres, rengeteg egészséges, vegetáriánus ételek állnak a boltokban. Az olyan ételek, mint Amy fagyasztott vacsorái percek alatt elkészülnek a mikrohullámú sütőben. A Boca vagy a GardenBurger Vega hamburgerei is mikrohullámúak, vagy "főzött" ízűek, grillezve.Próbáld ki őket, mint egy burgonya egy zsemle és a rögzítések, vagy más zöldségek, mint a helyettesítő húsétel.

Vannak olyan étrend-tervek is, amelyek segítenek a vegetáriánusok fogyásában. A Veestro növényalapú ételszállító program, amely egészséges és ízletes ételeket biztosít a diétáknak, akik nem fogyasztanak húst. És sok népszerű kereskedelmi étrend és étkezési szolgáltatás szintén vegetáriánus lehetőséget kínál.

_{* Ezt a cikket Malia Frey, a fogyókúra szakértője szerkesztette}