Vajon a Grapefruit Diet segít Önnek a súlycsökkenésben?

Healthy at Every Size [h3h3productions] (December 2024)

Emlékszel a "grapefruit diétára"? Nos, a grapefruit ismét forró fogyás. De vajon tényleg mindezek, amiket feltörnek?

A grapefruit összekapcsolása a testsúlycsökkentéssel

Tanulmányok kimutatták, hogy egy grapefruit nevű naringin nevű vegyület csökkentheti a vércukorszintet és súlyvesztést okozhat. Egy tanulmányban az elhízott emberek, akik félig grépfrút evettek étkezés előtt 12 héten keresztül, jelentősen nagyobb súlyt vesztettek, mint a nem grapefruit-fogyasztó kontrollcsoport.

Egy másik általános kérelem a grapefruitról, hogy ez egy "negatív kalóriatartalmú" étel, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, amely rágást és emésztést eredményez a gyümölcsön, mint ahogy fogyasztad. És amikor több kalóriát égetünk el, mint amit fogyasztunk, akkor fogyni fogunk.

Egyes kutatók azt állítják, hogy a grapefruitból származó illóolaj szagát segítik a sóvárgás megfékezésében.

Mit jelent ez a kutatás valójában?

Úgy tűnik, van valami igazság az állításhoz, hogy az étkezés előtt a nagy rózsaszín gyümölcsök segítenek csökkenteni a vércukorszintet és segítenek néhány kilót megégni. De ez nem feltétlenül csoda étel. Enni bármilyen a gyümölcs az étkezés előtt segíthet a fogyás miatt, mert az éhségét lekapcsolja, és megfékezheti az Ön által fogyasztott kalóriák mennyiségét.

Legyen óvatos a "negatív kalóriatartalmú" állítással kapcsolatban. Igen, a grapefruit meglehetősen kevés kalóriát tartalmaz, de ez nem olyan, mint a zeller, amelyen 40 kalóriát vesz igénybe 4 12 hüvelykes szárakon. A közepes grapefruit fele körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. Tehát, hacsak nem húzod le az emelőket, miközben hámozol, megeszik és megemészted, nem valószínű, hogy többet égetsz, mint amennyit elfogyasztasz.

Ami a grapefruit szippantást illeti, nem tennék túl sok raktárt. Egy egéren végzett vizsgálaton alapul. És el tudom képzelni, hogy az egereknek nincs nagy étvágyuk, kezdve.

De Grapefruits Tudott Támogatja a fogyás és a karbantartás

A 80 kalóriás grapefruit közel három gramm természetben előforduló rostot nyújthat, amely alacsony kalóriatartalmú és töltőanyagot kölcsönöz. Az alacsony kalóriatartalmú snack nyilvánvaló okok miatt előnyös a diétájára, és a betöltés kevésbé valószínű, hogy enni fog.

Sokkal eléggé lehetetlen a túlfolyást a grépfrúton. A fanyar íz és az idő és erőfeszítés között, hogy lehúzzák őket, nem tudsz elgondolkodni a sok száz kalóriás érmével. Most a banán … ez egy másik történet.

A grapefruit olyan egyedi és zamatos gyümölcs. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy tonna ízt adjon más egészséges ételeknek. És ha az egészséges ételek nagyszerűen ízlelnek, kevésbé hajlandóak a rosszindulatú dolgokhoz fordulni.

Étkezés és Snack Ötletek

A gyümölcssaláta. A grapefruit a gyümölcssaláta remek kiegészítője, mivel a fanyar íz egyensúlyozza ki az édesebb gyümölcsök ízét. Próbálja meg finomított Fuji almával, áfonyával és őszibarackokkal.
Salátákban. Dobjon néhány éket az apróra vágott saláta fölött csirkehabbal, és szorítsa meg a grillezett gyümölcslevet a saláta fölé egy finom könnyű öltözködésig. Vigyél be egy kis avokádót is. Nagyszerű kombináció!
Mint egy citromcsere. A grapefruit ékeket ugyanúgy használhatja, mint a citrom ék. Tálaljuk csirke vagy halat néhány ékkel, adjunk hozzá vízhez (még mindig vagy csillogó), vagy adjuk a jeges tejet spritznek.

Koktélokban. Keverj össze egy lencse vodkát kalória nélküli citrom-lime-szódával és nagyszerű grapefruit-préseléssel. Isteni finom! A zöldfürtöt mentával és stevia-val akár egy frissítő centrifugálással is felveheted egy mojitóra - csak adj hozzá rumot és szódabikarbót.
Szóló.Ez a kedvenc módja egy grépfrút megenni! Vágja félbe, szórja meg egy kis stevia-val (vagy a nem kalóriatartalmú édesítőszerrel), és ásja be.

Ne feledje: A tanulmányok kimutatták, hogy a grapefruit bizonyos medsekkel való fogyasztása káros hatással lehet az egészségre. Ha bármilyen gyógyszert szed, ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt hozzáadna a grapefruit étrendjéhez.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}