12 Dicséretes kényelmes ételek, amelyek segítenek Önnek a súlycsökkentésben

A legtöbb fogyás szakértője elmondja, hogy a legjobb testsúlycsökkentő élelmiszerek a minimálisan feldolgozott termékek, például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. De képzeld csak? Mindig nincs időnk arra, hogy egészséges ételeket készítsünk ezekkel a hozzávalókkal. Talán találsz magadnak csomagolt ételeket a fogyásban.

Bár igaz, hogy a csomagolt súlycsökkentő ételek nem annyira táplálóak, mint az egész élelmiszerek, Mandy Levy érdekes alternatív vélemény. Mandy a szerzője Calorie Accounting, egy vidám, szuper szórakoztató útmutató a fogyásért. Mandy szerint különbség van a táplálkozás és a táplálkozás között. "A táplálkozás a legfontosabb dolog a világon" - mondja, elmagyarázva, hogy a tápláló élelmiszerek, például a gyümölcsök és zöldségek javítják az egészségünket. De azt mondja, hogy a diétás szakasz során csak megpróbáljuk elveszíteni a súlyt, és néha csak táplálékra van szükségünk ahhoz, hogy megnyugtassuk a vágyainkat. Kellemes táplálékra van szükségünk ahhoz, hogy a pályán maradj.

Amikor a súlycsökkenés a cél, a Mandy a csomagolt kényelmes ételekre helyezi a hangsúlyt. Miért? "Mert a tények mindenütt megtalálhatóak, hangosak és világosak" - mondja, és rámutat arra, hogy a diéták könnyen megtalálhatják a kalóriaszámlálást és más fontos táplálkozási információkat a csomagolt élelmiszerekről.

Mandy néhány kedvenc ételét és kezelését segíti, ami 38 fontot veszít, és több mint három éve tartja a fontokat. Ez az ő kötelezõ listája az ízletes kényelmes ételeknek és ízletes ételeknek, amelyek segítenek az Ön étrendjében tartani.

1

Shirataki Noodles

Mandy egy egész szekciót szentel Calorie Accounting tésztákhoz. De nem csak minden tésztát. Ebédel a shirataki tésztát, mert nulla kalóriát tartalmaz.

Az ázsiai tészták vízből és glükomannánból készültek. A glükomannán egy olyan rostfajta, amit néhány ember fogyott. Megtalálja a tészta néhány egészségügyi piac és az ázsiai élelmiszerbolt. Ön is vásárolni shirataki tészta online a gyártók, mint a Miracle Noodle. Mandy összekapcsolja a tésztát Nem hiszem, hogy nem vaj spray, forró mártással és parmezán sajttal, hogy kedvenc 30 kalóriás Shirataki Miracle Slopját készítsék.

2

Cukormentes Caramel Snack Pack

Minden diétás szereti a tejszínes és édes ételeket. Általában ezek a kezelések nem megfelelőek, ha étrendjük van. A rendszeres csokoládé puding csésze 100 kalóriát és 14 gramm cukrot tartalmaz. Tehát Mandy cukormentes pudingot választ, hogy megfékezze a vágyát. Azt ajánlja, hogy egyedül eszik, vagy egyetlen csomagot egy Granny Smith almával szeleteljek egy finom, krémes kezelésre.

A cukormentes Caramel Snack Pack tartalmaz

• 60 kalória
• 3 gramm zsírt
• 1,5 gramm telített zsír,
• 10 gramm szénhidrátot,
• 0 gramm cukrot
• 0 gramm fehérje

A legtöbb cukormentes kezelés, mint például a cukormentes puding csésze, mesterséges édesítőszerekkel készül. Így még mindig megelégednek egy édes ízzel a cukor nélkül. Ne feledje azonban, hogy néhány egészségügyi szakértő aggodalmát fejezte ki amiatt, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy null kalóriatartalmú édesítőszerek (például az aszpartám vagy szukralóz) megváltoztathatják az étel kóstolásának módját, és még ennél is többet tehetnek. De mások úgy érzik, hogy ezeknek az édes kezeléseknek a mérsékelt fogyasztása az intelligens fogyás tervének ésszerű része lehet.

3

Franks RedHot Wings mártás

"Ez inkább fűszer, mint" táplálék ", de minden élelmiszerre teszem, hogy ízletesekké tegyem őket, és alacsonyan tartsam a kalóriaszámot" - mondja Mandy. És mint sok diétás, a fűszer erejét használja, hogy megőrizze az adagméreteit. Nehéz túlhevíteni a nagyon forró élelmiszereket.

Tehát mi van ebben a zesty mártással? Összetevők közé tartozik a desztillált ecet, a cayenne vörös paprika, a só, a víz és a repceolaj. Egy evőkanál Franks RedHot Wings Sauce 0 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz. Észre fogja venni, hogy ez a termék kis mennyiségű canolaolajat tartalmaz, ezért ha túl sokat eszel, akkor néhány kalóriát fogyaszt (de valószínűleg nem sok).

4

Starbucks Tall Skinny fahéj Dolce Latte

A Starbucks a diéták számára egy aknamező lehet. Sok ízletes kávé és tea ital tele van zsírokkal és kalóriákkal. De Mandy kedvenc italja biztonságos zónát biztosít, ha fogyni próbál. Kedvenc Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte 90 kalóriával rendelkezik. Az italban levő sovány tej pedig néhány gramm izomépítő fehérjét biztosít.

Ha nem vagy a Starbucks rajongója, akkor mindig saját kávéitaljaidat készíthetsz otthon. Pénzt takarít meg, és jobb lehet a fogyás programja számára. Ha szabályozza a kávé összetevőit, akkor szabályozza a kalóriát és a zsírtartalmat is.

5

Svájci kisasszony érzékeny édesség diétás forró csokoládé mix

Higgye el, vagy sem, kielégítheti a csokoládé vágyát anélkül, hogy elvágná az étrendjét. A Swiss Miss Sensible Sweets Light Hot Cocoa keverék egyetlen csomagja mindössze 25 kalóriát tartalmaz. A svájci kisasszony egyéb fajtáit a helyi élelmiszerbolt polcain fogja látni, de az egyik dolog, amit megtanulsz Calorie Accounting hogy minden kalória számít. Tehát miért fogyaszt 50 vagy 100 kalóriát, ha kielégíti a vágyat mindössze 25?

Ez a termék szukralózzal készült, ezért ha megpróbálod csökkenteni a mesterséges édesítőszerek bevitelét, érdemes csökkenteni vagy megszüntetni ezt a kezelést. Ehelyett válasszon egy kis mennyiségű, forró kakaó keveréket cukorral.

6

Progresso Light csirke és sajt Enchilada leves

A portions control hatalmas kihívást jelenthet azok számára, akik fogyni próbálnak, különösen a diéta elején. Vannak bizonyos ételek, amelyek szinte mindig túl vannak. A leves egyike. Egy adag leves általában csak a tartály felét jelenti. De hányszor nyitottál egy kanál levest, és csak a fele öntött a tálba?

A Progresso Light csirke és sajt Enchilada Soup kielégíti a sajtos, Tex-Mex stílusú ételeket. Egy adag csak 90 kalóriát tartalmaz, de Mandy elismeri, hogy általában az egész dobozot eszik. És ez rendben van. Ha a levest étkezés közben eszik, 180 kalória még mindig jó Calorie Accounting alku.

7

La Tortilla Gyár Alacsony-Carb nagyszálas Tortilla

Ha az ízletes tortilla leves nem fékezi a mexikói ételeket, akkor próbáljon meg egy fűszeres ételeket egy La Tortilla Gyár Low Carb High Fiber Tortilla-val. Minden tortilla 70 kalóriát tartalmaz, 2,5 gramm zsírt, de elképesztő 9 gramm rostot. És a rost nagyszerű a diéták számára. A rostanyag feltölti a hasát, és segít megélni a hosszabb ideig, hogy egész nap enni kevesebbet.

Nem biztos benne, hogy mit kell tennie egy tortillával? Készíts egy diéta-barát tortilla roll-up szendvicset. Mandy rétegeket öltött egy csomó Oasis Zero Fat Pörkölt Red Pepper Hommust és néhány friss zöldséget. Szereti a paradicsomot, az uborkát, a vöröshagymát. Aztán megszórja zsírmentes feta a zöldségek fölött, és feltölti a Franks RedHot Wings mártással. Jó étvágyat kívánunk!

8

Oasis Zero Fat Pörkölt Red Pepper Hommus

A Hummus egy kedvenc étel a sok egészséges étkezés között. Az ízletes dip számos egészséges összetevőt tartalmaz, mint a csicseriborsó és az olívaolaj. De a dip is lehet a magas a zsír és a kalória. Ezenkívül túl könnyű a túlfogyasztás. Tehát Mandy szereti az Oasis Zero Fat Pörkölt Red Pepper Hommust, mert a termék olaj nélkül készül. És az olaj nem jelent zsírt. Egyetlen adag e kalácsból 24 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz.

9

Trader Joe Vanilla Meringue Cookie-k

Annyira nehéz maradni a cookie-któl és más édes illatoktól, amikor megpróbálja lefogyni. Különösen nehéz, ha más emberek otthon vagy az irodában eszik. Tehát, hogyan illeszkedik a diétájához, ha mindenki körülötte eszik? Élesítheti magát saját diéta-barát cookie-jával.

A meringue cookie-k a tökéletes választás. Mandy ajánlja a Trader Joe Vanilla Meringue Cookie-ját, de szinte minden márkanevű krumpli sütik fognak működni. Ezek az édes drágakövek tojásfehérjéből és cukorból készülnek, így kevés zsírt és kalóriát tartalmaznak. Egyél négy süteményt, és csak 110 kalóriát és 0 gramm zsírt fogyaszt.

10

Pop Secret 100-Kalóriás Pop Kettle Corn

A pattogatott kukorica egy másik olyan étel, amely nagyszerű azok számára, akik fogyni próbálnak. Tele van tápláléknövelő rostokkal, így rengeteg alapvető tápanyagot kapsz, amikor elfogyaszod. Azonban a pattogatott kukoricát is könnyű elfogyasztani - különösen akkor, ha otthonról kipróbálod. Tehát Mandy javasolja a Pop Secret 100 Kalóriás Pop Kettle Corn programot. Csak egy adagban szabályozott zsákot fogyjon, és csak 100 kalóriát és 3,5 gramm zsírt fogyaszt.

11

Athenos zsírmentes feta

Te vagy az egyik olyan diétás, aki a tészta ételét vagy a kiadós húsétel helyett egy salátát fogyni? Ez nem feltétlenül rossz ötlet. A probléma az, hogy a saláta több kalóriát tartalmazhat, mint a helyettesítendő étkezés. Sokan közülünk sajtot és más magas zsírtartalmú összetevőket sütnek a diéta-barát saláta összetevők tetejére, és tönkreteszi az étkezés előnyeit a fogyás számára.

Tehát hogyan tartod a szabályozást a kalóriatartalomban? Töltsük meg a tálat zöldségekkel, és adjunk hozzá néhány kevésbé kalóriatiszta ízű ízesítőt. Az Athenos Fat-Free Feta könnyű bűnösség nélkül. Egyetlen adag 30 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz.

12

Élettartamú zsírmentes sajt

Ban ben Calorie Accounting, Mandy rámutat arra, hogy egyetlen kocka rendszeres sajt 80 kalóriával rendelkezik. - Mikor volt az utolsó alkalom, amikor egy koktélparton egy kockára álltál? kérdezi. A teljes zsírtartalmú sajt finom és kielégítő, de nagyon magas a kalóriákban, és nehéz csak egyetlen adagot fogyasztani.

A zsírmentes sajt azonban más. Mandy szereti az egész életen át tartó zsírmentes sajtot, mert olyan sok különböző fajtaból származik (svájci, Jalapeño Jack, enyhe mexikói, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Garden Vegetable és Mozzarella). Egyetlen adag 40 kalóriát és 0 gramm zsírt tartalmaz.

De várj … Ne Ditch tápláló étel!

Most, hogy van egy listája a kényelmes, csomagolt élelmiszerek fogyás, akkor lehet, kísértés, hogy töltse ki a kamra csak ezeket a tételeket. És te tudod. De ez talán nem a legjobb terv a fogyásra, és a fontok jó lecsökkenése.

Mandy azt mondja, hogy súlycsökkentő programjában és most a súlyfenntartó fázisban mindig megéri a jó és tápláló friss élelmiszerek részesedését. "A testünk aktív és jól táplált nagyszerű, gyönyörű, természetes ételekkel hosszú távon mindenki számára elsőbbséget kell élveznie" - mondja. De minden dieternek szüksége van kényelmes ételekre, hogy segítsen nekik a súlycsökkenés útjában, és ez az, ahol a könyv, a receptjei és az ételére vonatkozó tippjeik hasznosak.