A migrén és az étrend közötti kapcsolat
Tartalomjegyzék:
TIK TOK SONGS You Probably Don't Know The Name Of V8 (December 2024)
Az alternatív gyógyászatban úgy vélik, hogy egyes migrénes emberek érzékenyek az élelmiszerekben természetesen előforduló vegyszerekre.
Mi a migrén?
A migrénes fájdalmat gyakran a fej egyik területén súlyos pulzáló vagy lüktető fájdalomnak nevezik. Gyakran kíséri a fény és a hang érzékenységét, hányingert és hányást.
Néhányan aurát tapasztalhatnak - a villogó fények, a zig-zag vonalak, vagy a migrén előtti átmeneti látásvesztés. A migrén háromszor gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.
Mi a kapcsolat a migrén és az étrend között?
Bár a táplálkozási korlátozás nem tekinthető migrénes kezelésnek, a tüneteket kiváltó élelmiszerek azonosítása és az ilyen élelmiszerek elkerülése segíthet néhány embernek a migrénes rohamok megelőzésében.
J Gordon Millichap, MD, a folyóiratban megjelent jelentése szerint Gyermek neurológia, az élelmiszerek, italok és adalékanyagok listája, amelyekről úgy vélik, hogy kiváltja vagy súlyosbítja a migrénes tüneteket, néhány emberben:
- Sajt
- Csokoládé
- Citrusfélék
- Hotdogok
- Nátrium-glutamát
- Aszpartám
- Zsíros ételek
- Jégkrém
- Koffein visszavonása
- Alkoholos italok, különösen vörösbor és sör
A kínai éttermekben mononátrium-glutamátot (MSG) adnak néha ízesítőszerként. Kereskedelmi levesekben, szójaszószban, salátaöntetekben, fagyasztott vacsorákban, leveskeverékben, krutonban, töltelékben és zsetonokban is megtalálható. Élelmiszercímkékben más néven is megjelenhet, mint például nátrium-kazeinát, hidrolizált fehérjék vagy autolizált élesztő.
A közzétett felmérések azt mutatják, hogy a leggyakrabban jelentett élelmiszer-kiváltók a sajt, a csokoládé, az alkohol, a banán és a citrusfélék.
Egy 429 migrénes vizsgálatban 16,5% jelentette a sajt vagy csokoládé által kiváltott migréneket, 28,4% az érzékenységet az összes alkoholtartalmú ital esetében, 11,8% -a vörös, de nem fehérborra, 28% -a pedig a sörre érzékeny volt.
Egy másik, a folyóiratban közzétett 490 migrénes felmérés Cephalgia megállapította, hogy a leggyakoribb ételindítók a csokoládé, a sajt (18%), a citrusfélék (11%) és az alkohol (29%) voltak.
A táplálékindukátorok befolyásolhatják a migrént a szerotonin felszabadulásának befolyásolásával, a vérerek szűkülését és dilatálódását, vagy az agy olyan területeinek közvetlen stimulálásával, mint a trigeminális ganglionok, az agykövek és a neuronális útvonalak.
Millichap szerint az aminok bizonyos vegyi anyagai, például a tiramin, a fenil-etil-amin és a hisztamin gyakran a bűnösök.
Az erjedt élelmiszerekben a tiramin nagyobb koncentrációban található, mint például:
- Éves vagy kék sajt
- Joghurt
- Füstölt, pácolt vagy pácolt hús vagy hal
- Vörös bor vagy sör
- Szójaszósz, miso, tempeh
A fenil-etil-amint tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Sajttorta
- Sárga sajtok
- Csokoládé
- Citrusfélék
- Csokoládé
- Kakaó
- Berry pie töltelék vagy konzerv bogyók
- vörösbor
A hisztamint tartalmazó élelmiszerek a következők:
- Banán
- Marha, sertés
- Sör
- Sajt, különösen a sárga érés
- Csirkemáj
- Padlizsán
- Hal, kagyló
- Feldolgozott hús, például szalámi
- Savanyú káposzta
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Spenót
- Eper
- Paradicsom, paradicsomszósz, paradicsompüré
- Bor
- Élesztő és élesztőt tartalmazó élelmiszerek
- Ananász
- Citrusfélék
- Csokoládé
Azonban két jól megtervezett vizsgálat nem talált semmilyen hatást a tiramin hatására a migrénre.
Egy másik, 39 gyermeknél végzett vizsgálat szerint a táplálkozási aminok csökkentése nem volt hatásos. Mindkét alacsony étrendű, magas rosttartalmú étrendben és magas rosttartalmú étrendben szenvedő gyermekek jelentősen csökkentek a migrének számában, és nem volt szignifikáns különbség a csoportok között.
A migrénes étrend után
Ha úgy gondolja, hogy az élelmiszerek súlyosbíthatják a migrénes tüneteit, vagy ha migrénes étrendet próbálnak próbálni, győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával. Az önkiszolgálás és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Fontos szem előtt tartani, hogy az étrend nem a migrén kezelés, hanem néhány ember számára bizonyos élelmiszerek elkerülése segíthet a támadások megelőzésében.
Az összes lehetséges kioldó élelmiszerek egyidejű megszüntetése általában nem ajánlott a potenciális triggerek száma miatt. A legtöbb ember túlságosan korlátozó és nehezen tartható.
Ehelyett az étrend-napló megtartása segíthet az élelmiszer-kiváltók azonosításában. Az étrend-naplónak minden nap felsorolt összes élelmiszert fel kell tüntetnie hozzávetőleges idővel.Meg kell jegyezni a tünetek megjelenését. Élelmiszer-kiváltó hatások esetén csak az ilyen élelmiszerek szelektív elkerülése segíthet.
Az étkezések kihagyása néhány ember számára kiváltó lehet, ezért gyakran ajánlott rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés.
A migrén és a mellrák közötti kapcsolat
Ismerje meg a migrén és az emlőrák közötti ellentmondásos kapcsolatot, valamint azt, hogy a migrénes betegség csökkentheti-e az emlőrák kialakulásának kockázatát.
A migrén és a stroke közötti kapcsolat
A migrén és a stroke néha egymáshoz kapcsolódik. Ismerje meg a kapcsolatukat itt.
A migrén és az alvási problémák közötti kapcsolat
Ismerje meg, hogy az alvási zavarok, mint például a leesés vagy az alvás nehézsége, a migrénhez kapcsolódnak, és mit jelent ez a fejfájás egészségére.
