7 Diét szabályok törni, ha szeretne a súlycsökkenést

Ha komolyan veszi a súlycsökkentést, van néhány népszerű étrend, amelyet meg kell szüntetnie. Néhány ilyen szabály a fogyás mítoszok, amelyek évek óta elhúzódtak, míg mások olyan hiedelmek, amelyek népszerűek lettek a trendi étrendi modellek részeként. Függetlenül attól, hogy honnan származik, az étrend valószínűsíthetően sikertelen, ha vakon követitek. Tehát ellenőrizze a listát, és győződjön meg róla, hogy megkapja a tényeket, így gyorsabban fogyaszthatja, és jó állapotban tarthatja a súlyát.

A táplálkozási szabályok elkerülése érdekében

1. táplálkozási szabály: "Többet kell enni, hogy elkerüljem az éhezés módját."

Diéta valóság: Nincs semmi baj a kis, gyakori ételek fogyasztásával, hogy megtartsa magát az étkezés idejétől. Soha nem akarsz annyira éhesnek lenni, hogy te szomorkodsz. De ha úgy gondolja, hogy gyakrabban fogyasztják a fogyást, akkor téved.

2. táplálkozási szabály: "Kerülje a szénhidrátot, súlygyarapodást okoz".

Diéta valóság: A szénhidrátok nem okoznak súlygyarapodást. A keményítő sem okoz súlygyarapodást.Ha túl sok kalóriát fogyaszt, függetlenül attól, hogy a kalória szénhidrát, zsír vagy fehérje. Vannak, akik elkerülik a keményítőtartalmú szénhidrátot, mert általában kevés tápértékük van, és mivel valószínűleg újra éhes lesz, ha eszik.

3. táplálkozási szabály: "Az alacsony zsírtartalmú ételek gyorsabban fogynak."

Diéta valóság: A természetes zsírszegény ételek általában olyan élelmiszerek, amelyek jó neked. És mivel a zsír magas a kalóriákban, jó ötlet a zsírok mennyiségének korlátozása az étrendben, ha fogyni szeretne. De sok alacsony zsírtartalmú diétás táplálék valóban rossz a diéta számára.

4. táplálkozási szabály: 'A nagy intenzitású edzés a legjobb testsúlycsökkentés."

Diéta valóság: A HIIT edzések az elmúlt évek során a fitness iparág legnagyobb trendjei voltak. A nagy intenzitású ülések megalázzák a kalóriákat. De nem feltétlenül kell többet gyorsabban fogyni. Néha a kemény edzés elvégzése több kárt okozhat, mint jó.

5. táplálkozási szabály: "A szerves, nem GMO, gluténmentes ételek segítenek nekem, hogy gyorsabban fogyaszthassanak, mint a feldolgozott élelmiszerek."

Diéta valóság: Nincs semmi baj az ökológiai, gluténmentes vagy nem GMO élelmiszerek fogyasztásával. De az a tény, hogy sok ökológiai, nem GMO, gluténmentes élelmiszerek vannak feldolgozott élelmiszerek, és ugyanannyi kalóriát és grammnyi cukrot tartalmaznak, mint a rendszeres ételek.

6. táplálkozási szabály: "A csaló napok jóak a diétájáért."

Diéta valóság: A csalás napjai és a diéták, amelyek időszakos böjtöt idéznek elő, olyanok, mint egy nagyszerű ötlet, mivel lehetővé teszik a diéták számára, hogy megeszék az ételeket, amelyekre vágynak. Valószínűleg ez a tendencia olyan gyorsan megragadta a tendenciát. De van egy hátránya, hogy elszabaduljon egy naptól a diétájából - és ez néhány fontot költhet a skálán.

7. táplálkozási szabály: ' Gyors súlycsökkentő módszerek soha nem működnek."

Diéta valóság: A legtöbb gyors fogyás diéták bizarr és megalapozatlan tudományokon alapulnak. De ez nem jelenti azt, hogy minden gyors fogyás diétája rossz neked. Néhányan nem csak dolgoznak, hanem hosszú távon is nagyobb súlyt veszíthetnek.

Ne feledje, hogy vannak kivételek minden szabálytól. Míg ezek közül néhány diétás szabályt eredetileg ésszerű bizonyítékokon alapultak, némelyikük az évek során megváltozott, és már nincs értelme. Ha követi az étrend szabályait, győződjön meg arról, hogy tudja, miért. Az intelligens diéták gyorsabban fogynak.