Hány futópad kalóriát szeretne valóban égetni?

Sokan használnak futópadot, hogy kalóriát égetnek és segítsenek a fogyásnak. De mennyire pontos a módja annak, hogy becsülje meg a futópad kalóriáit? Lehet, hogy ellenőrizni fogja a kalóriákat, hogy azt mondja, hogy elégetett kalóriákkal égett, és kalkulátorral próbálja megnézni, hogy ez számot ad neked. Tudja meg, mikor bízhat a számokban és hogyan javíthatja a becslést.

⁣

Mi határozza meg a futópad kalóriáit?

A kilométerenként vagy kilométerenként égetett kalóriák számát a következő határozza meg:

• Súly: Az izmoknak kalóriákat kell használniuk, hogy mozgassa tömegét egy mérföld vagy kilométeren keresztül. Ez a legfontosabb tényező. Minél nagyobb a tömege, annál több kalóriát égetnek kilométerenként vagy kilométerenként.
• Lépéshossz: A rövidebb lépések azt jelentik, hogy több mérföldet vagy kilométert vesz fel, és lerázza a lábát több kalóriát égetve.
• Gyakoriság: Több kalóriát éget, ha a szíve és a tüdeje keményebben dolgozik. Ezt pulzusszámával vagy impulzusával mérheti.
• Hatékonyság: Minél gördülékenyebb a mozgásod és annál képzettebb, annál kevesebb kalóriát fogsz elégetni egy adott távolságon. Néhány sebesség természetes és hatékonyabb a tested számára, és ez az egyéntől függ. Nagyobb sebességnél a futás természetesen hatékonyabb, mint a gyors sétálás vagy a versenypályás technika használata.
• Sebesség: Rövidebb idő alatt ugyanazt a távolságot lefedve, akkor nem csak több kalóriát égetett az adott idő alatt az intenzitás miatt, hanem éppen elégetett kalóriákat éget, és a mentett időpontban is létezik. A nettó hatás több kalóriát éget.

• Lejtő: Séta vagy futás felfelé éget több kalóriát, mint a lejtőn, vagy egy egyenletes felületen. A lejtés függvényében egy percenként 3-5 kalóriát éget el.
• Motoros futópadok: A mozgó öv és a sima felület csökkenti a kalóriákat mérföldenként elégetve, mint a futópad nélküli futópadot. A kalóriaégetés különbsége úgy alakulhat ki, hogy a futópadon legalább 1 százalékos lejtés van.
• Tartás a korlátokra: Kevesebb kalóriát éget, ha a futópadon sétál, vagy fut a futópadon.

A percenként égetett kalóriák száma szintén azon tényezőkön alapul, amelyek sebessége és haladási sebessége egyre fontosabbá válik, mivel az az időtartam alatt eltöltött távolság az egyik legnagyobb tényező.

Futópados kalóriatartalmú kijelzők

Sok futópad kalóriatartalmú kijelzővel rendelkezik. Javíthatja a pontosságát azáltal, hogy igazságosan belép a súlyába (beleértve a ruháidat és cipőidet). Ne feledje, annál nagyobb a tömeg, annál több kalóriát égetnek el. Ha nem kér súlyt, a szám nagyon pontatlan lesz.

Ha a futópad csak súlyra számít, akkor becslése szerint a kalóriatartalom a sebesség, a távolság és a lejtés függvényében történik, valamint a megadott súlyt.Nem számol be a lépéshosszúságodban vagy az edzés intenzitásában.

Pulzusmérő futómû kalóriabecslése a nagyobb pontosságért

A futópadhoz csatlakoztatott pulzusmérő vagy impulzus-monitor használata a kalóriabecslést a testmozgás intenzitására fordítja. A pontos súly és sebesség mellett ez a legjobb becslést eredményezheti a taposórás kalóriák égetéséről. Egyes futópadok szinkronban vannak a vezeték nélküli pulzusmérőkkel. Másokban impulzus-monitorok vannak beépítve a markolatba a géppel vagy ujjával vagy fülével az olvashatóság érdekében.

Az eredmény nem feltétlenül pontosabb, mint a pulzusszámmérő viselése, amely becslése szerint a kora, súlya és pulzusszámát égető kalóriák számítanak. De pontosabbnak kell lennie, mint a tömegre, a sebességre és a távolságra.

A futópadon lévő kalória hibák alsó sorában

• Ez a futópad nem pontosan mérje meg az edzésed sebességét és távolságát, akkor a kalóriabecslés nem lesz pontos.
• Ha nem adott meg pontos súlyt, a kalóriabecslése ki fog kapcsolni.

Ha a futópad nem becsüli meg a kalóriákat, akkor a használt módszer saját pontossági problémáival jár. Például, megbízhat a kalóriaszámban a fitnesszenéken? A fitness zenekar lehet, vagy nem rendelkezik pulzusszámmal, így a becslések alapját leginkább a súlya és a perctérfogatok száma határozza meg. Nem fog tudni, hogy a futópadon hajlásszöget is használ.

A legjobb, ha bármilyen számot becslésnek tekintünk, és nem alapozzuk egyedül a diétát. Talán mégsem jutottál el a Snickers bárhoz.