Hogyan növelhető a hosszú élettartam a 60-as években

A 60-as évek nagy évtizede. Lehet, hogy tervezi, hogy a munka életét maga mögött hagyja és nyugdíjba vonul. Lehet, hogy több időt tölthet magának. Míg az összes változás izgalmas és ijesztő lehet, mi a jobb idő, amikor elkezdhetnénk dolgozni egy "új te" -nél, mint az életed ezen szakaszában? Ez az „új te” még jobban összpontosít az egészséges és nagyszerű érzésre. Tegye nyugdíjazását nem a "pihenés", hanem a maximális egészség elérése és a hosszú egészség és boldogság érdekében. Itt van tíz dolog, amivel elkezdheted.

1

Nem túl késő az egészséges életmódért

Nem hiszem, hogy csak azért, mert a 60-as években vagytok, az összes kártyád az egészséggel foglalkozik. Még a most elvégzett változtatások is jelentősen javíthatják az egészségét, és bizonyos esetekben megfordíthatják a fiatalabb években bekövetkezett károkat.

Az egyik legnagyobb hosszú élettartamú hiba, amit az emberek gondolnak, „túl késő” számukra. Egészséges lépések, mint például a súly ellenőrzése, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, legalább 2,5 órás edzés, és nem dohányzás javítja az egészségét és a hosszú élettartamot bármilyen korban.

2

Tartsd fel a szexuális életedet

A szex az élet és az egészség fontos része. Aktív, élvezetes szexuális életed lehet egész életedben. Néhányan azt is mondják, hogy az egészséges szexuális élet megnövelheti a várható élettartamot (mintha szükség lenne egy másik okra, hogy megtartsa azt). Ismerje meg a férfiak és nők szexuális kérdéseit a 60-as években, és tegyen lépéseket az egészséges, élvezetes szexuális élet megtartására.

3

Ideje, hogy vigyázzon az agyadra

Az agyad szereti a problémákat. Az agynak tetszik valami, amit rejtegetni és kitalálni. Szereti az új kapcsolatokat és tanulást, a gyakorlat azt mutatja, hogy az agya egészséges. Ügyeljen arra, hogy lépéseket tegyen, hogy az agyad boldog legyen a nyugdíjba vonuláskor.

Kerülje, hogy túlságosan rutinba essen, és új és kihívást jelentő gondolatokkal kell ellátnia az agyát. A rejtvényektől kezdve az új készségek tanulásáig egyre több kutatás azt mutatja, hogy az öregkori egészséges agy az állandó szellemi stimulációtól függ. Vegyünk néhány kurzust, tanulj meg új dolgokat, és maradj okos.

4

Ideje, hogy vigyázzon a testére

Ne hagyd, hogy a tested visszavonuljon, amikor csinálsz. Most, hogy továbbléptél a munkából, és a gyerekek elköltöztek, itt az ideje, hogy összpontosítson az egészségre. Persze, mielőtt elfoglalt és talán úgy érezte, hogy nem mindig volt ideje gyakorolni és főzni az egészséges ételeket, de most már jobban kell irányítania az időt.

Használd ezt az időt, hogy visszavonj néhány egészségtelen dolgot, amit a testeddel csináltál. Lose fogyni, gyakorolni, és enni gyümölcsöt és zöldséget (ez tényleg ilyen egyszerű). Készíts egy tervet a tested számára a nyugdíjazáskor. Tartsa elfoglalt és aktív testét. Nem csak jobban érzi magát, de valószínűleg hosszabb és egészségesebb lesz.

5

Gondolj pozitívan az öregedésről

Ha pozitív attitűdet alakíthat ki az öregedés iránt, néhány kutató szerint akár 7,5 évig is hozzáadhat az életéhez. A pozitív hozzáállás befolyásolja, hogy a szervezet hogyan foglalkozik a stresszel és hogyan befolyásolja a viselkedését.Töltsön el egy kis időt gondolkodva az életkor pozitív aspektusairól, mint a bölcsesség, és több időt töltsön a saját lelki növekedéséért. Nézze meg, hogy hány pozitív dolog van az öregedésről, és emlékeztesse magát a pozitívakra.

6

Ellenőrizze az orvosi ellátást

A gyógyszerek és kezelések megértése növelheti a halál kockázatát. A kutatások kimutatták, hogy azok a betegek, akik nem kérdeznek meg, vagy nem értik meg a betegségüket vagy a gyógykezelésüket, fokozott szövődmények és halálozás kockázata.

Növelje esélyeit, hogy jó eredményt érjen el, és fenntartsa a jó egészséget, feltéve, hogy kérdéseket tesz fel, és időt vesz igénybe, hogy kutatást végezzen, és megértse az egészségi állapotát, amíg teljesen meg nem érti őket. Megmentheti az életedet.

7

Folyamatosan tesztelve

Mostanra megelőző ellátásra és szűrésekre kell felhasználni. Győződjön meg róla, hogy a 60-as években mindent ellenőrizni fog. Úgy tűnik, mint egy csomó vizsga és teszt, de ezek az orvosok kinevezések segíthetnek a betegségek korai felismerésében, amikor a legmagasabb sikerességgel lehet kezelni.

Elkötelezze magát, hogy lépést tartson az orvosával kialakított megelőző ellátással és szűrési tervvel. Lehet, hogy még úgy is eldöntheted, hogy találsz valamilyen módot, hogy egy jó könyvet hozzon létre, vagy egy olyan jutalmat adjon, mint egy kedvenc ebéd vagy tisztán szórakoztató találkozó. Ha csak egy kicsit hozzáfűzünk, akkor sokkal könnyebb lesz a találkozók megtartása.

8

Ismerje meg a hormonokat és az öregedést

A hormonjaid az életed folyamán folyamatosan változnak, beleértve az életkorodat is. Vannak, akik úgy vélik, hogy ezek a változások a hormonokban az öregedést okozzák. Az igazság bonyolultabb.

Mielőtt megvizsgálná a hormonterápiákat, vegyen egy kis időt, hogy megtanulja a hormonokról és az öregedésről szóló tényeket, és győződjön meg róla, hogy beszéljen egy orvossal (aki nem árul el semmit) arról, hogy a hormon kiegészítők hogyan segíthetnek Önnek.

9

Használja az Ön idejét

A nyugdíjazás az idő és az idő, amire szüksége van. Miután abbahagyta a munkát, legalább 40 órát szerezzen egy héten, ami nagyszerű lehet a versenyzők számára, de van néhány veszély, ami a televízióhoz hasonló egész idővel jár.

Az átlagos nyugdíjas személy naponta több, mint 4 TV-t néz. Ez az az idő, amelyre és lehet, hogy az agyadnak és a testednek egészséges dolgokat kell tenni. Lehet, hogy az idő gyakorlása, szocializálása, önkéntesség, egészséges ételek főzése és más dolgok megtétele, amit szeretsz.

Olyan dolgok, mint a túl sok tévé nézése, néhány nap múlva könnyen, egészségtelen szokássá válhat. Vigyázz a nyugdíjba vonulásod idejére, és használd, hogy egészségesebb és boldogabb legyen.

10

Társadalmi életének fenntartása

Ön pénzügyileg tervezte a nyugdíjazást, de szociálisan tervezte? Óriási társadalmi változás lehet egy aktív munkakörnyezetből, ahol a nap folyamán másokkal együtt lépsz együtt otthon.

Rendszeresen készítsen tervet az emberekkel való kijutásra és az ott való tartózkodásra. A szociális kapcsolatok javíthatják az egészséget, mert az emberekkel való kölcsönhatás segít az érzelmek, a stressz kezelésében, és segít fenntartani a jó szokásokat. Készíts egy tervet arról, hogyan akarod, hogy a társadalmi életed nyugdíjba vonuljon, majd cselekedj.

Alsó sor

A 60-as éveknek aktív időnek kell lenniük az életedben, és élvezni fogják mindazt, amit dolgoztál, beleértve az egészségét is. Ne nézzen csak nyugdíjazásra vagy félig nyugdíjba vonulásra, csak úgy, hogy pénzügyi tervet készítsen, győződjön meg róla, hogy készen áll arra, hogy évekig vigyázzon az elmére és a testére.