Gyakorlati ötletek a csípő és a térd artritisz számára
Tartalomjegyzék:
A vonzás gyakorlati alkalmazása (November 2024)
A testmozgás fontos az ízületi gyulladásban szenvedők és az olyan betegek számára, akiknél az ízületi csere történt. A súlya megtartása és az izmok erőssége segíthet késleltetni az ízületi cserét és javítani a sebészeti eredményeket az ízületi csere műtét után.
Ugyanakkor kihívást jelenthet az is, hogy tudjuk, milyen tevékenységek biztonságosak és fájdalommentesek. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereknél az ízületi fájdalom zavarhatja a testmozgást. Azok számára, akiknek közös cseréjük van, olyan lehetőségeket keresnek, amelyek nem okoznak kárt a csere során. Íme néhány módja annak, hogy a fájdalommentes, az arthritis ellenére fájdalommentes. Ezek kiváló választás lehetnek azoknak is, akik közös cserét végeznek, és szeretnék biztosítani, hogy a lehető leghosszabb ideig maradjon.
Pilates
A Pilates egy fantasztikus módja annak, hogy a testben (a magban) a legkevésbé hatásos és biztonságos módon erősítse a legfontosabb izmokat. Lehet, hogy a Pilates nem tud ösztönözni a megfelelő edzést, de a profi sportolók és a sportolók nem értenek egyet. A Pilates a professzionális sportolóknál is népszerű eszköz a sérülések kezelésére és megelőzésére.A pilates biztonságos az ízületek számára, és segíthet a test mechanikájának javításában.
Jóga
A jóga az egyik leggyakrabban végrehajtott edzésprogram, és gyakran az egyik legkönnyebb megtalálni az utasítást és támogatást az alacsony hatású tevékenységet keresők számára. A jóga nyújt nyújtási, relaxációs és erősítő tevékenységeket. Míg az ízületi gyulladásban szenvedő emberek korlátozhatják mobilitását, rendszerint módosíthatják a részvételt lehetővé tevő jóga pózokat. Ügyeljen arra, hogy beszéljen az oktatójával a mozgásban esetlegesen fennálló korlátozásokról.
Víz aerobik
A vízben végzett munka a szokásos tevékenységek elvégzésének módja a földön való munkavégzés hatása nélkül. A vízi edzés aerobik, gyaloglás, kocogás vagy bármi más. A sportban is lehet játszani a vízben (pl. Vízilabda, kosárlabda, stb.), Megakadályozva az ízületi fájdalmat.
Úszás
Az úszással az ízületeket a víz támogatja, és ezáltal enyhíti az ízületi gyulladást. A csípő vagy térd legsúlyosabb ízületi gyulladásában szenvedő emberek számára az úszást egy húzóbójával lehet elvégezni, hogy jó szív- és érrendszeri edzést nyújtson anélkül, hogy terhet róna a csípőre vagy a térdre.
Kerékpározás
A kerékpározás az egyik kedvenc ajánlásom, mert nemcsak ez egy kis hatású út, hanem a kerékpározás ciklikus mozgása stimulálja a közös porcot. A kerékpározás jó izom- és szív-és érrendszeri edzést biztosít, és lazítja az ízületi gyulladásban szenvedő embereknél előforduló merev ízületeket. Indítsa el a helyhez kötött kerékpározást, és mozogjon szabadban, amikor erősebb lesz.
Súlygépek
A súlyokkal való edzés segíthet erősíteni az izmokat, és kiváló módja a csontok egészségének ösztönzésének is. A súlyokkal való edzést biztonságosan kell elvégezni, de megfelelő utasításokkal, csaknem bárki megtanulhat néhány jó erősítő edzést. Néhány súlyzókkal és néhány alapvető tudással még a súlyzós edzés is tökéletes lehet az ízületi gyulladáshoz.
gyalogló
A gyaloglás számos arthritisben szenvedő beteg kedvenc tevékenysége. Bár ez nem a legjobb edzés az arthritisben szenvedők számára, a gyaloglás a gyakorlatban minden bizonnyal jobb, mint egy gyakorlat. Tehát ha sétálni akarsz, akkor sétálj! Van néhány módja annak, hogy módosíthassa a gyalogodat a jobb edzéshez, beleértve az intervallumot is, és a karjait.
Tai Chi
A Tai chi-t egyre inkább a különböző betegségek kiegészítő kezelésére használják, és mind fizikai, mind a mentális egészség szempontjából előnyökkel jár. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereknél kimutatták, hogy kevesebb artritisz fájdalmat szenvednek a tai chi tevékenység során. Ez az alacsony hatású edzés segít az egyensúly, a mobilitás és az erő.
Egy szó a DipHealth-től
Mint látható, sokféle lehetőség van a testmozgásra, még azok számára is, akik ízületi fájdalmat okoznak az arthritisben. A gyakorlat bizonyult hasznosnak az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára az ízületi csere műtét előtt és után is. Egy jó rutin a fájdalom növelése és a közelmúltban kicserélt közösség károsodásának kockázata nélkül is elvégezhető. Miközben mindig egy új edzésprogramot kell megvitatnia a saját kezelőorvosával, szinte mindig a betegek részesülnek előnyben, ha rendszeresen részt vesznek egy edzésprogramban.
Ne hagyja, hogy az ízületi gyulladás az ülő életmódhoz vezessen - keressen egy másik lehetőséget, amely lehetővé teszi, hogy mozogjon és tartsa erősen.
- Részvény
- megfricskáz
- Szöveg
- Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. "Fizikai aktivitás és a krónikus fájdalom gyakorlása felnőtteknél: áttekintés a Cochrane véleményéről" Cochrane Database Syst Rev. 2017. április 24. 4: CD011279
9 Gyakorlati karácsonyi ajándékötletek a COPD betegek számára
Ha karácsonyi ajándékötleteket keres a COPD beteg számára, ne keressen tovább. Íme 10 karácsonyi ajándékötlet, amit minden COPD betegnek szüksége lehet.
Az artritisz különböző típusainak okai
Az ízületi gyulladás különböző okai vannak, ugyanúgy, mint az arthritis különböző típusai. Tudjon meg többet az arthritis okairól.
A beteggyűjtemények gyakorlati és gyakorlati gyakorlatai
A kiváló ügyfélszolgálat fenntartása, miközben továbbra is kiváló ügyfélszolgálatot kínál, kihívást jelenthet. Ismerje meg a számlagyűjtemények cselekedeteit és tetteit.