Hogyan lehet elindulni Racewalking-alaptechnika

Szeretne több izomot tonizálni, több kalóriát égetni mérföldenként, és versenyeket nyerni? A Racewalking talán csak a sport az Ön számára. Tekintse meg, hogyan érheti el a nagy sebességet anélkül, hogy megszakadna a futás.

Racewalking és Speedwalking

A Racewalking nem csak gyors vagy gyors sétálás. Bár egy jó gyors gyalogos technika kölcsönöz a testtartás és a kar mozgását a versenypályáról, nem használja az egyenes lábtechnikát, amely a csípőforgatáshoz vezet.

A versenypályás technikával gyorsabban gyalogolhat olyan eseményeknél, mint az 5K jótékonysági futások és a félmaratonsok, még akkor is, ha sok futót dobált a célvonalon. De a versenyfutás a saját versenysportja is. A bírált versenyeket helyi szinten nyerheti, és ha elég jó, akkor az olimpiai csapatot. Nem csak a fiatal versenypályára kínál lehetőséget a versenyre és a nemzeti állampolgárság elérésére minden korosztály számára.

A Racewalking több kalóriát éget el kilométerenként, mint a rendszeres gyaloglás, mivel az egyenes lábtechnika arra kényszerít, hogy több izomot használjon. Használhatod a versenypályát, mint a gyalogos edzés intenzitását. Növelheti a pulzusszámát a közepes intenzitású szinttől az erőteljes intenzitásig.

A Racewalking technika alapjai

Edző Judy Heller az ERO-FIT és a Associates osztja a kezdőtestet a versenypálya technikában, hogy megtanulják a sport alapjait. Magába foglalja:

• Racewalking technika Lépésről lépésre: Tekintse meg a versenypályán alkalmazott technikát. Ez magában foglalja a testtartást, a kar mozgását és a különféle lépéseket. Meg kell tartani a térdét attól a pillanattól kezdve, amikor az elülső lábad érintkezik a talajjal, amíg el nem telik a teste alatt. Mindig tartson egy lábat a földön. Ez azt eredményezi, hogy a csípőforgatás a versenypálya jelképe.
• Gyorsasági hibák elkerülése: Olyan tévedések, mint az emelés és a hajlított térdszabályok megsértése, kizárhatják Önt egy megítélt verseny során. De lehet, hogy egyszerűen lassít le magad a rossz kar kihúzásával, túlerővel vagy túl sokat emelve.

Racewalking Coaching és erőforrások

Szükséged lesz a coaching és a visszacsatolás, hogy megtanulják a helyes versenypályás technikát. Könnyű megrontani, és nagyon sok megfigyelt gyakorlatot fog tenni, hogy helyesen csinálja. Használja ezeket az erőforrásokat, hogy tovább növelje érdeklődését a versenypályán.

• Racewalking könyvek és videók: Tudjon meg többet a Racewalking és a fejlett technikák alapjairól, könyvekkel és videókkal a Racewalk.com-on. Ezek közé tartozik a teljes klinikák a DVD-n. Ezek a könyvek és videók nagyon hasznosak abban, hogy többet megtudjanak a sportról.
• Racewalking klinikák és coaching: Az edző vagy a klinika megtalálása elengedhetetlen a versenyzéshez. Kereshet egy versenyjáró edzőt a LinkedIn-en. Edző Dave McGovern évente többször is klinikákat kínál az Egyesült Államokban. A racewalking egyszerűen túlságtalan természetellenes a mozgásért, hogy jobb nélkül eljusson.

• Racewalking Klubok: Találd meg a világ körül futó versenyző klubokat, hogy találkozzak és versenyezzenek. A rendszeres versenyek részét képező klub tagja, és az űrlapodra ítélve a legjobb módja annak, hogy versenyzőként fejlődjön. Plusz, szalagokat, érmeket és trófeákat gyűjtesz a versenyekről.

Racewalking történelem

A Racewalking egy nemes sport, amelynek mély gyökerei vannak az atléták versenyében, beleértve az olimpiai játékok hosszú történelmét is. De ez nem akadályozza meg a modern nézőket és kommentátorokat abban, hogy a versenyzőket meggondolják. Teheted az őrületet, megtanulod a tekercselést, vagy elhagyod a port.

A gyaloglásnak megvolt a dicsőség napja, a királyok versenyeztek, hatalmas nyereményt szereztek a tétben és a tényleges tiszteletet. Mindez véget ért, amikor a futás átvette az elmúlt századot.

A sport kommentátorai nem tartják tiszteletben az olimpiai versenyt. Minden nyári olimpián nem tudnak ellenállni a komoly észrevételeknek, vagy tréfásan megmutatják a női világrekord-előadás teljesítményét a "Benny Hill" témájú zenére.

A leggyorsabb maratoni és 50 km-es sportolók extrém sportolók. Az 50 kilométeres távolság több mérfölddel hosszabb, mint a 26,2 mérföldes maratona. Azonban a sportot az utóbbi években a doping-botrányok is megzavarták. Néhány korábbi bajnokságot megtiltottak a részvételből, vagy olimpiai érmüket megfosztották tőlük.

A Word DipHealthtől

A racewalk tanulás új magas felszerelést adhat a gyalogos edzésekhez. Fedezze fel, hogy kaphat-e coachingot az Ön területén, vagy részt vesz egy klinikán, hogy megtudja ezt az olimpiai technikát.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD és mtsai. 2011 A fizikai tevékenységek gyűjteménye. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban. 2011 43 (8): 1575-1581. doi: 10,1249 / mss.0b013e31821ece12.