Panera táplálkozási tények: Menüválasztás és kalória

A Panera egy étterem, amelyet sok okos fogyasztó látogat a friss és egészséges menü miatt. Ha megpróbálja elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt, a Panera kenyér menü sok tápláló lehetőséget kínál.

A menü elemzése

A Panera menüje tele van friss szendvicsekkel, levesekkel és salátákkal. A választék széles skálája széles, és az összetevők meglehetősen sokszínűek.

Ez nem egy étterem, ahol tipikus sült gyorséttermi fogásokat találsz, mint a hamburger vagy a sült krumplit. Ehelyett a Panera menü legtöbb elemét sütjük vagy sütjük.

A Panera széles választékot kínál a speciális táplálkozási igényű éttermek számára. A vegánok, a vegetáriánusok, az alacsony nátriumtartalmú, a glutén-tudatos és a magas fehérjetartalmú éttermek számára vannak elemek. A vállalat elkötelezett az olyan élelmiszerek kiszolgálása mellett, amelyek nem tartalmaznak mesterséges tartósítószereket, ízeket vagy édesítőszereket, valamint a mesterséges forrásokból származó színeket.

De nem minden a Panera menüben alacsony a kalória vagy alacsony a zsír. És ez lehet egy kemény éttermi választás az alacsony szénhidráttartalmú diéták számára. A Panera kenyérről ismert, és sok kenyér viszonylag magas a kalóriákban és nagyon magas szénhidrátokban.

Panera táplálkozási tények és kalória

Brokkoli Cheddar leves táplálkozási tények
Tálalható méret 1 tál (1,5 pohár)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 360
Kalóriák a zsírból 189
Összes zsíradék 21g	32%
Telített zsír 13g	65%
koleszterin 55 mg	18%
Nátrium 1330mg	55%
Szénhidrát 30g	10%
Diétás rost 6g	24%
Cukrok 6g
Fehérje 14g
A-vitamin 45% · C-vitamin 15%
Kalcium 35% ·
* 2000 kalóriás étrend alapján

A Panera-ban felszeletelő levesek kedvencei. Több lehetőség közül választhat a Bistro francia hagyma, a vegetáriánus őszi squash, a sült burgonya leves, a tejszínes paradicsom és a New England Clam Chowder közül.

Brokkoli Cheddar Soup az egyik legnépszerűbb választás. Sajnos azonban ez nem egy nagyon egészséges menü választás.

Nagyon zsíros, magas a telített zsír, és még egy gramm transz zsírt is tartalmaz. És bár 6 gramm rostot kap az étkezés során 6 gramm cukorral és hatalmas 1330 milligramm nátriummal.

Ne feledje, hogy a táplálkozási tények a hagyományos tányér Brokkoli Cheddar leves. Ha megkapja a kenyéredényt, akkor a kalóriatartalom 890-re emelkedik, és 2180 mg nátriumot fogyaszt.

Ha élvezi a levest, vegye figyelembe az alacsony zsírtartalmú csirke tészta levest (160 kalóriát) vagy a Törökországi Chilit (260 kalóriát).

Legegészségesebb választások

Annak érdekében, hogy megtudja, mi a rendelés a Panera kenyér menüben, beszéltem a cég saját regisztrált dietetikusával. Katie Bengston, R.D. azt mondta, hogy ha salátákat és szendvicseket szeretne rendelni, akkor csökkentheti az összes kalóriát, zsírt és nátriumot azáltal, hogy kihagyja vagy elfogyasztja a mártásokat, az ízesítőket és az öltözködést. "Mindig testre szabhatja megrendelését" - mondja -, hogy helyettesítse vagy elhagyja a hozzávalókat, amelyek nem illeszkednek az étrendbe."

Tehát milyen tételeket javasol? Javasolta néhány Panera kenyér menüpontot, hogy megpróbálja.

• Klasszikus saláta csirkével (300 kalória)
• Eper mákos és csirke saláta (350 kalória)
• Alacsony zsírtartalmú csirke tészta leves (130 kalória) csírázott teljes gabonapoggyel (160 kalória)
• Alacsony zsírtartalmú Vegetáriánus Vegetáriánus Vegetáriánus Leves (140 kalória) mediterrán Veggie Sandwich (285 kalória)

Katie azt is hozzátette, hogy a "You Pick 2" opció kiválasztása remek módja annak, hogy élvezze a különféle szendvicseket, paníniákat, levest és salátákat. "Könnyen 600 kalória alatt étkezést hozhatunk létre úgy, hogy több menüelemünk felét párosítjuk" - mondta. "Vagy akár a" Pick 2 "felét is felesheted, és később megmentheted a másik felét!"

Kevés választás

Ha megpróbálnál lefogyni, vannak ételei minden menüben, amit el kell kerülned. A Panerában ezek közé tartoznak a krémes tételek, mint példáulMakaróni és sajt (980 kalória), vagyNew England Clam Chowder (720 kalória).

Számos paninis is nagyon magas a kalóriákban. ASteak és fehér Cheddar Panini (1050 kalória) ésChipotle Chicken Panini(840 kalória) valószínűleg jó tételeket elkerülni, hacsak nem esznek egy kis adagot, és elégedettek.

De Katie azt mondja, hogy a Panera Kenyérben "nem akarjuk megmondani, hogyan kell enni; szeretnénk megadni azokat a lehetőségeket és információkat, amelyekre tájékozott döntést kell hoznia.Ezért volt a Panera Bread az első olyan nemzeti éttermi cég, amely önként küldte el a kalóriákat a menü táblákon. Továbbra is vezető szerepet töltünk be a weboldalunkkal és a Panera Bread mobilalkalmazással, amely teljes körű táplálkozási és összetevőinformációkat nyújt minden menüelemünk számára."

Drink választás

A Panera Kenyér italválasztéka segít abban, hogy az egészséges táplálkozási tervhez ragaszkodjon mindaddig, amíg az ital kiadásakor megadott információkat használja. Ha a Panera kézművesitaljainak egyikét - köztük szénsavas teát, limonádét és freskát - rendelheti meg, akkor az étteremben és az online étlapon szereplő információkat az ital kalóriatartalmáról és cukortartalmáról olvashat.

Az információ azért van, hogy segítsen választani az Ön ízlésének és szükségleteinek, és a Panera az elsők között ismerte fel az összetevőket és hozzáadta az italok cukortartalmát.

A cukor esetében néhány italválaszték nem tartalmaz hozzáadott cukrot, míg mások jóval kevesebbet tartalmaznak, mint a hagyományos szódavíz és egyéb édesített ital. A Panera kínálatát sokféle édeség jellemzi: cukrozatlan vagy közepes édesítéssel, rendszeres, 20 jégtelenítőt tartalmazó folyékony ounce csészén alapulva.

• Nem ízesített italok: Mind a szilva gyömbéres hibiszkusz tea, mind a nem édesített fekete fekete tea nulla kalóriatartalmú italok, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Az italok intelligens választás az olyan éttermek számára, akik kalóriát akarnak csökkenteni, vagy csökkentik a cukor bevitelét.
• Enyhén édesített italok: A tüskés körte Hibiscus Fresca nulla gramm hozzáadott cukrot, de ez az ital gyümölcskoncentrátummal készül, így 20 gramm cukrot tartalmaz. Mivel azonban a legtöbb üdítő ital sokkal több hozzáadott cukrot tartalmaz (például Pepsi, amely 69 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz), és nincs táplálkozási előnye, a gyümölcslével készült ital még mindig okosabb lehetőség.
• Közepes édesített italok:Passion Papaya Zöldtea, Agave Lemonade és Blood Orange Lemonade (amely gyümölcsöt, sárgarépát és kurkumát tartalmaz) maximum 34 gramm hozzáadott cukrot biztosítanak. Ez magasabb, mint a többi választás, de még mindig kevesebb, mint teljesen édesített üdítőital, akár 75 gramm hozzáadott cukor, és ez készült a jobb-az-te összetevők.

A Word DipHealthtől

Meglátogathatja a Panera kenyeret, élvezheti a kielégítő ételeket, és ragaszkodhat az étkezéshez. Egyszerűen előre tervezzen. Rengeteg étrend-barát Panera menüpont létezik, de ezek közül néhány talán nem a legjobb ételek, amelyek támogatják a testsúlycsökkentő programot. Nézze meg a menüt az interneten vagy töltse le az alkalmazást, mielőtt elkezdené kiválasztani azokat az ételeket, amelyek kielégítőek és alacsonyak a kalóriákban.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Panera kenyér táplálkozási információ - US.