A South Beach diéta 3. fázisa

A South Beach Diet három szakaszból áll. Mi történik a South Beach Diet 3. fázisában? Ez a South Beach Diet élethosszig tartó végpontja. Most elérte a célsúlyát. De még fontosabb a hosszú távú sikerhez, megtanultál enni és élvezni az egészségesebb ételeket. Meg lehet ünnepelni a sikereidet, de a legjobban ki kell használnod, amit az út mentén tanultál.

Élelmiszertanulmányok a South Beach diéta első fázisából a 3. fázisba

Először az 1. fázisban található korlátozó élelmiszerlistát mentette át, amely a legtöbb étrendből kivágja a szénhidrátokat. Ez egy kéthetes fázis, amely a magas cukortartalmú ételekre vágyik. Sok ember számára ez a táplálék nagy része, mielőtt elkezdenék a South Beach Diet-t, így meglehetősen nehéz lehet legyőzni.

De az első fázisban két héten belül megtanulod enni (és remélhetőleg élvezni) egészségesebb lehetőségeket. Ez a palate újratervezése és a tányérra való áttérés a 2. és 3. fázisban lesz. Lean protein, magas rosttartalmú zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Itt megtanultuk használni a telítetlen zsírokat, dióféléket, magokat és avokádót is.

Valószínűleg újra felismertétek magatokat arról, hogy mi az egészséges táplálék része, így tudni fogod, hogy megnézzük a lemezt, hogy több ételt tartalmaz-e, mint egy étkezés során.

Tanulmányok a South Beach Diet 2. fázisából a 3. fázisba

A 2. fázisban az 1. fázisban korlátozott szénhidráttartalmú élelmiszerekhez adhat vissza.

Itt megtanulod választani a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát, választani a barna rizst, inkább fehér rizst, és enni egy szélesebb körű gyümölcsöt és zöldséget. Annak érdekében, hogy továbbra is lehessen fogyni, meg kellett tartani az adagszabályozást még ezekkel az egészséges élelmiszerekkel együtt. Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a 2. fázisban, ez hetektől hónapig tartott. Elkötelezettséget tett, hogy elérje a célsúlyát.

Mit tudsz enni a 3. fázisban?

A rövid válasz az, hogy bármit is enni akarsz. De attól függ, hogy mit szeretne enni, és mennyi. Nem tudod elfelejteni az 1. és a 2. fázisban megtanult tanulságokat, és jobb választásokat találsz arra, hogy élvezd a szegény fehérjét, zöldségeket, egészséges olajakat és megfelelő részeket.

Ön képes lesz arra, hogy meghatározza a szénhidrátok számát, amelyet visszaadhat az étrendbe anélkül, hogy súlyt szerezne.Ha látod, hogy a súlyod felfelé halad, vágd le a szénhidrátot. Ha fogyni szeretne, újra elindíthatja a fázisokat.

A South Beach Diet szakácskönyvek és receptek a weboldalukon nagyszerű erőforrás az ízletes ételek elkészítéséhez. Hagyja, hogy a 3. fázisban legyen az útmutató a folyamatos életmódhoz.

Mennyi ideig tart a 3. fázisban?

Mire eléred a 3. fázist, megtanulod a szükséges készségeket a célsúly megtartásához. Jó lesz a 3. fázisban. Most az életed.

A South Beach Diet helyes követése érdekében olvasni kell A South Beach Diet: A Delicious, Doctor-Designed, kifogástalan terv a gyors és egészséges fogyásért. Vásárolja meg a könyvet az Amazon.com-on