A futópadon való futás előnyei

Mit kell tudni a futópad futásának előnyeiről és kockázatairól? Milyen előnyei és hátrányai vannak a futópadon futásnak, mint a kültéri futás?

Gyakran először halljuk a futópadon való futás hátrányait. Unalmas lehet. Miért ne menj ki és csináld a festményedet? Ha ezekre a gondolatokra összpontosít, könnyen elvesztheti motivációját, mielőtt elkezdené.

Ehelyett milyen előnyökkel és előnyökkel jár a belépés? Beszéljünk több okból, amiért a futópadon belül futó futópad futhat kívülről az elemeken.

1

A futópad futása könnyebb lehet a testén

A járdához viszonyítva - akár a beton, akár az aszfalt - a futópadok jobb ütéselnyelést biztosítanak. A jobb ütés-felszívódás a lábakra és térdekre gyakorolt ​​kevésbé stresszt jelent.Emellett a futópad extra párnázottsága és sima felülete is könnyebb futást tesz lehetővé.

Sokan hallottak barátokról a "futó térdével" vagy a patellofemorális fájdalom szindrómával. És tudjuk, hogy a túl sok futás sérülést okozhat. Valószínűleg azt is tudja, hogy valaki, aki már nem képes a sérülések miatt.

A legújabb bizonyítékok arra utalnak azonban, hogy a futók nem veszélyeztethetik az arthritist, mint azt korábban gondolják. Legalább akkor, ha az embereknek normális testtömeg-indexük van (BMI) és nincsenek térd sérülések.

Bár ez jó jel, a betonon és az aszfalton futó nem artritisz mellékhatások korlátozhatják mind a problémás térdeket és lábakat, mind azok, akik nem.

2

Nem kell aggódnia az időjárásról

A rossz időjárás, mint például az eső vagy a hó, nagyon kellemetlen lehet. Még akkor is, ha óvatosan jár a hóban és a jégen, a sérülések még mindig előfordulnak.

A forró időjárási viszonyok is veszélyesek lehetnek, és néha kiszáradást vagy hőt kimerülnek.

A hőmérséklet-szabályozott környezet kényelmében történő futás azonban megoldja ezeket a problémákat. Nemcsak a kockázatokat elkerüled, de nem kell előre tervezned, hogy megbizonyosodj arról, hogy nem vagy túl alulrepülő.

És nem is kell aggódnia a fényvédő alkalmazása miatt!

3

Szimulálhatja a versenypályákat

Ha egy nagyon sík területen lakik, és egy dombos maratonra edz, akkor a futópadon még mindig hegyek futhatnak. A futás ideje alatt a hegyeket bizonyos pontokra is tervezheti, így a verseny napján ugyanolyan típusú tanfolyamokra is felkészülhet.

Nézze meg a futópad hegyi edzés példáját, hogy megtudja, hogyan történik ez.

4

Szimulálhatja a versenyfeltételeket

Ha meleg időjárási versenyen dolgozol, de hideg éghajlatban élsz, futhatsz a futópadon, hogy meleg környezetbe kerüljön.

Kipróbálhatja a versenynapi felszereléseket is, így a verseny napján először nem visel rövidnadrágot vagy más ruhadarabot.

5

Biztonságosabb, mint a külső futás

A futópadon belül zárt térben történő futtatás azt jelenti, hogy nem kell foglalkoznia a külső kifutással járó potenciális veszélyekkel, mint például a vízesések, autók, kerékpárosok, kutyák és egyéb támadók.

Ha nincs futó partnere vagy csoportja, hogy fusson kívül, futás közben a futópad biztonságosabb alternatívát jelent, mintha egyedül futnánk.

6

Meg tudja irányítani a tempóját

Amikor kívül fut, néhány futó nehezen tudja tartani a következetes tempót, és gyorsabban vagy lassabban fut, mint amennyit akar.

A futópad megkönnyíti a kilométerek és ütemek nyomon követését.

7

Tudod több feladat

A futópadon futás lehetővé teszi a többfeladatos feladatot. A szabadban történő futtatással ellentétben biztonságosan használhatja a fejhallgatót és hallgathat zenét vagy hangoskönyveket, nézheti a televíziót, vagy átfordíthat egy magazint, miközben fut a futópadon.

Ez óriási előny lehet.

Más ötleteket is ideálthatja az unalom megdöntésére a futópadon.

8

A futópad futása kényelmes

A kényelem életünkben hatalmas szerepet játszik. Mindössze annyit kell tennie, hogy nézze meg a legközelebbi gyorsétteremben lévő áthaladó sávot.

A futópadok nagyobb kényelmet nyújtanak, mint a kültéri futás. Akkor fusson be, amikor késő éjszaka vagy eső ömlött. Anyukák és apukák hazatérhetnek anélkül, hogy bébiszittert kellene fizetniük.

9

A Hill tréning a futópadon könnyebb lehet a testén

Amikor a dombokat kívül futod, mind a felfelé, mind a lefelé futsz. De amikor a futópadon dombokat futtat, a lefelé haladó edzés nélkül kapja meg az összes erő és kitartásépítő előnyt, ami sokkal nehezebb a testén.

10

A futópad futásának előnyei

Amint azt fentebb említettük, és annak ellenére, hogy a futópad futása is unalmas, számos előnye és előnye van annak, hogy a szabályozott környezetben zajlik.

Az egyik hátrány, amit elhanyagoltunk, hogy a természetben való futás nagyobb boldogságot eredményezhet. A 2017-es tanulmány azonban megtalálta a módját, hogy ezt a hátrányt kiküszöbölje. Azok a futópad futók, akiknek futás közben statikus vagy dinamikus természetképet tekintettek meg, boldogabbak és izgatottabbak voltak a futásuk befejezése után. Lehet, hogy a futópadjánál a falon található kedvenc ajtón kívüli helyét képezheti, vagy a közeli TV-n vagy akár a telefonon játszhat természet videókat.

Függetlenül attól, hogy beltérben vagy szabadban fut-e, fontos a biztonság. Vegyünk egy kis időt, hogy megismerjék a sikeres futók 5 szokását.