Megfelelő emelési technika a visszaesés elkerülése érdekében

A nem megfelelő emelési technika hát-, láb- és karfájdalomhoz vezethet. A rossz technika akut sérülést és súlyos hosszú távú hatásokat okozhat. A helyes út megszerzése segít elkerülni ezeket a problémákat. A legtöbb ember ezt ismeri, de sokszor elfeledkezik az emelési tevékenységek megfelelő elvégzéséhez szükséges időből.

Helyes emelési pozíció és technika

1. Tervezzen az emelés előtt. Tudva, hogy mit csinálsz és hol megy, megakadályozod, hogy nehezen mozdulj meg, miközben valami nehéz. Egy út törlése. Ha valamit más személygel emel, győződjön meg róla, hogy mindkettő egyetért a tervvel.
2. Emelje közel a testéhez. Erősebb és stabilabb emelő lesz, ha az objektumot közel tartja a testéhez, nem pedig az eléréséhez. Győződjön meg róla, hogy szilárdan tartja a felemelt tárgyat, és tartsa egyensúlyban a testéhez.

1. A lábaknak váll-szélességben kell lenniük. Fontos, hogy az alátámasztás során szilárd támaszpont legyen. Lábak egymáshoz közel helyezése instabillá válik, míg ha túl messze vannak egymástól, ez akadályozza a mozgást. Tartsa egymástól a lábak szélességét, és tegyen rövid lépéseket.
2. Hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát.Gyakorolja az emelőmozgást, mielőtt felemeli az objektumot, és gondolja át a mozgását, mielőtt felemeli. Fókuszban a gerinc egyenes megtartása. Emelje fel és engedje le a földet a térd hajlításával, nem pedig a derék vagy a csípő hajlításával.

1. Húzza meg a gyomor izmait. A hasi izmok megszorítása jó emelési helyzetben tartja a hátadat, és segít megelőzni a gerinc túlzott erőt.
2. Emelje fel a lábát. A lábad sokszor erősebbek, mint a hátsó izmok. Hagyja, hogy az erőd szívességed legyen. Ismét leereszkedj a földre a térd hajlításával, nem a hátaddal.
3. Tartsa a szemét.A kissé felfelé nézve segít megőrizni a gerinc jobb helyzetét és segít megőrizni a hátát egyenesen.
4. Ne csavarjon vagy hajlítsa meg.Szembe az irányba, amit sétál. Ha meg kell kapcsolnia, le kell állnia, forduljon kis lépésekben, majd folytassa a sétát.

1. Ha feszült, kérjen segítséget. Ha egy tárgy túl nehéz, vagy nehézkes, győződjön meg róla, hogy valaki körül van, aki segíthet felemelni. Vegyünk egy percet, és találjunk segítőt.

A hátsó övek nem csökkentik a sérülés kockázatát

Számos olyan ember számára vált gyakori, akik olyan munkában dolgoznak, amely megköveteli a hátsó öv viselését vagy a háttámlát. A kutatás azonban nem bizonyította, hogy csökkentik az emelési sérülés kockázatát. Emiatt nem ajánlják az Országos Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézet, az Amerikai Ipari Higiéniai Egyesület, a Bányászati ​​Hivatal, a Sebész tábornok hadserege és más intézmények.

Ahelyett, hogy a hátsó övre támaszkodnánk, fontos, hogy jó emelési technikát használjunk, és ne próbáljunk meg ne emelni azokat a tárgyakat, amelyek nehezebbek, mint amennyit az öv nélkül emelne. Ha a munkahelyi hátteret viseli, ne bízzunk abban, hogy helyettesíti a megfelelő emelési pozíciókat.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Vissza övek - megakadályozzák a sérülést? A DHHS (NIOSH) 94-127.
• Ergonómiai iránymutatások a kézi anyagkezeléshez. DHHS (NIOSH) 2007-131.