5 módja annak, hogy megfékezze a kábítószer-vágyakat és elkerülje a visszaesést

Ha megpróbálsz kilépni egy drogból, vagy ha elszaladsz, akkor a kábítószer-vágyakozás várható reakció. NS, ha már egy darabig elfogyott a kábítószer, vagy nem nehéz felhasználó, a következő tippek segítenek megfékezni a kábítószer-vágyat, és kiengedhetik a késztetést a kocsi elesése nélkül.

Bizonyos gyógyszerekből való kivonás, mint például a nehéz alkoholfogyasztás, a benzodiazepinek és néhány esetben a met vagy opiátok, orvosi segítség nélkül kockázatosak lehetnek. Keresse fel orvosát, vagy ellenőrizze a méregtelenítést, ha ez Önre vonatkozik.

1

Sétálj

Szinte mindenféle edzés segít abban, hogy átveszi a vágyat. A séta a lista tetejére kerül. Olyan sok előnye van a gyaloglásnak - fizikai, szellemi, érzelmi és spirituális -, hogy a gyaloglás garantáltan jobban érzi magát. Még akkor is, ha fizikailag nem tud járni, próbáljon ki valakit egy kerekesszékben.

A külföldön való eljutás és a körülöttünk lévő világ egyes részeinek felvétele, különösebben a jobb érzés kivételével, valóban működik. A gyaloglás gyengéd, kétoldalú serkentése nagyszerű egy nyugtalanító elme nyugtatására. A gyaloglás pozitív hatással van a légzésre és az idegrendszerre, és 15-30 perc után jelentősen lecsökken a vágy.

2

Talk It Out

Sok ember számára, hogy beszéljünk arról, hogyan éreznek magukat, amikor erejük van, jobban érezhetik magukat az irányításban. Nagyszerű, ha társa van, amikor kilépsz, vagy jön le a drogokból; ha ezt teszed, ez egy jó alkalom, hogy tudd, hogyan érzed magad. Mondd meg nekik, hogy nem kell semmit mondaniuk, hogy segítene, hogy meghallgassák őket.

Nincs senkinek, akiben bízhat? Rengeteg hely van ahhoz, hogy szimpatikus fülhöz forduljon. Egyes járóbeteg-kezelési központok lehetővé teszik az emberek számára, hogy lerakódjanak, sürgősségi kinevezéseket kapjanak, vagy napi vagy heti beviteli üléseket tartsanak. Lehet, hogy nem tud azonnal beszélni valakivel, de érdemes megnézni. Ha megengedheti magának, hogy fizessen, sok magán tanácsadó és pszichológus rövid időn belül láthatja Önt. Ezek szerepelnek a telefonkönyvben vagy az interneten.

Ha nem akarsz professzionális segítséget, de csak azt akarod, hogy valaki beszéljen, rengeteg lehetőség van. Csak nézd meg a telefonkönyvben vagy az interneten, és találsz egy válságvonalat a térségedben, ahol az emberek megtanulják hallgatni és segíteni azoknak, akik kedvesek és megértik az emberi kapcsolatot. Egy másik lehetőség, hogy beszéljen kezelőorvosával, aki esetleg valamit is segíthet. Még ha nem is vallásosak, az egyházakat gyakran olyan emberek látják el, akik mélyen képesek az együttérzésre és gondoskodásra.

Fontos lehet, hogy beszéljen valakivel, aki megérti az adott helyzetet. Itt segíthetnek az önsegítő csoportok. De néha meglehetősen kiváltóak lehetnek, különösen, ha szeretnék megosztani a "háborús történeteket". Tehát ne menj egy NA-csoportba, ha bánatod van, hacsak nem egy jól ismert csoport és tudod, hogy biztonságos helyet biztosít.

A kábítószer-segélyvonalak gyakran a két világ legjobbjai. Nem kell meghallgatnia mindenkit, aki a magas szintről beszél. Ehelyett egy képzett tanácsadóval vagy önkéntesrel fog beszélni, aki tudja, hogy mi megy keresztül, és ki is lehetett rajta.

3

Megfürödni

A test és a lélek megnyugtató, jó, meleg fürdő segíthet abban, hogy átmenjen a vágyat. Megtisztítja és kezelni fogja az esetleges kényelmetlenségeket, például a fájdalmas izmokat. Néhányan úgy találják, hogy az Epsom-sók fürdőkádat nyugtatnak. A helyi gyógyszertárban olcsón lehet felvenni ezeket.

4

Elmélkedik

A meditáció törli az elmét és megnyugtatja a testet. Ingyenes és könnyen tanítható. Ez nagyobb spirituális tudatossághoz vezethet. Ha megpróbálod a tudatosság meditációját, bármikor és bárhol tudsz meditálni.

5

Fejezd ki érzéseidet

Sokféle módon lehet kifejezni az érzéseit, és ez a technika valóban segíthet abban, hogy újra dolgozzon. Néhány leghatékonyabb módja annak, hogy kifejezd magadat, a dobolás, a tánc, a művészet, és a kedvenc zeneszerzésed. Ha több szóban hajlik, és nem érzi magát beszélgetésnek, próbálja ki a költészet összeállítását vagy az érzéseinek írását egy folyóiratban. A valóban átalakító élmény lehet az érzéseidbe merítés, nem pedig a kábítószerekkel való elmenekülés.

A vágyak hatalmasak lehetnek, de rövid időn belül eljutnak. Ismerje meg, hogyan kell "vezetni a hullámot", és gyakorolnia kell ezeket a megközelítéseket a megküzdéshez, és magabiztosabb lesz a helyreállításában.