Hogyan lehet megérteni, hogy Drishti segít a jóga gyakorlatában?

Drishti olyan pont a középpontban, ahol pihenteti a tekintetét jóga asana és meditációs gyakorlat közben. A rögzített pontra való összpontosítás javítja az Ön koncentrációját, mivel könnyű lesz elterelni, amikor a szemetek a környéken járnak, vagy a többi diákjait. A Drishtis szintén segíti a helyes igazítást. Annak ellenére, hogy a Drishtit gyakran rögzített tekintetnek tekintik, a szemeknek mindig puhanak kell maradniuk, nem pedig törzsek.

Drishti az Ashtanga jógában

A Drishtist különösen az Ashtanga jóga hangsúlyozza. Még az 1934-es könyvében az Ashtanga előfutár, T. Krishnamacharya említi őket Jóga Makarenda, amely leírja a módszereit. Ashtanga jóga alapítója K.Pattabhi Jois gyakran leírta a jóga (a Tristana) háromszoros megközelítését, amely magában foglalta a lélegzetet (pranayama), a testtartást (asana) és a drishtit, ami azt mutatja, mennyire fontos, hogy szemlélőpontokat használva összpontosítsa az elme figyelmét. Az Ashtangaban kilenc lehetséges drishtis létezik: az orr, a lábujjak, az ujjhegyek, a hüvelykujj, a köldök, a szemöldökök (harmadik szem) között, az égig, jobbra és balra. Mindegyik pózhoz tartozik egy ilyen fókuszpontos pont. Láthatja, hogyan működik a drishtis, hogy a tudatosságot a Mysore-stílusú Ashtanga-ban belülről befelé tartsák, ahol a szobában mindenki más helyen van a sorozatban, de a hozzárendelt drishtist használva koncentrálva marad, és saját gyakorlatára koncentrál.

Drishti és Igazítás

A fókusz javítása mellett a drishtis a fontos beigazítási pontok megerősítésére is szolgál, különösen a nyakra és ezáltal a gerincre. Például lefelé néző kutya (adho mukha svanasana), a Drishti a köldök. Ez arra hívja fel a figyelmet, hogy a fejét tartsa le, a nyakát felszabadítva, ahelyett, hogy a nyakát ráncolná, hogy várom. A II. Harcosban (virabhadrasana II) a Drishti a végtagja ujja. Ennek tudata segít megtartani a fejét a szőnyeg elejénél, ahelyett, hogy oldalra fordulna. A csavartság gyakran a forgatás irányába folytatódik, ami segíthet elmélyíteni ezeket a pózokat.

Drishti az egyéb jóga gyakorlatokban

A Drishti használata sok kortárs jóga gyakorlatot árad át, különösen az Ashtanga hatására, mint a Jivamukti és a Baptiste Power Vinyasa. Drishti szintén általános jógahasználatra tett szert, hogy leírja bármelyik helyet, amelyet egy pózban lehet látni. Például, a tanár azt mondhatja meg, hogy találjon egy helyhezálló helyet, amely segít abban, hogy egyenesen álljon a kiegyensúlyozó pózban, mint a fa (vrsksasana). Ez nem igazán az Ashtanga-ban leírt kilenc drishtis egyike, de még mindig hasznos a pózod fenntartásában. A meditációban, ha egy pillantást tekintünk egy adott pontra, alternatívája a szeme lezárásának. Az orr hegye jó hely arra, hogy megpróbálja összpontosítani a figyelmet.