Hogyan tanítsuk a gyerekeket a kellemetlen érzelmek kezelésére

A mentálisan erős gyerekek megértik, hogy képesek lesznek irányítani az érzelmeiket, nem pedig az érzelmeiknek, hogy irányítsák őket. A gyerekek, akik tudják, hogyan szabályozzák érzéseiket, képesek viselkedni és a negatív gondolatokat tartani. De a gyermekek nem születnek az érzelmeik megértésében, és nem tudják, hogyan fejezzék ki érzéseiket társadalmilag megfelelő módon.

A gyermek, aki nem tudja, hogyan viselkedjen a dühében, agresszív magatartást és gyakori dühkitöréseket jelenthet. Hasonlóképpen, egy gyermek, aki nem tudja, mit kell csinálnia, amikor szomorúnak érzi magát, órákon át szórakozhat.

Amikor a gyerekek nem érzik meg érzelmeiket, akkor is elkerülhetik a kellemetlen érzést. Például egy gyermek, aki valóban félénk a szociális helyzetekben, elkerülheti az új tevékenységhez való csatlakozást, mert nincs bizalma abban, hogy képes tolerálni az új dolgok kipróbálásával járó kényelmetlenséget.

A gyerekek oktatása az érzelmeik szabályozására számos viselkedési problémát csökkenthet. A gyermek, aki megérti az érzelmeit, jobban felkészül a kényelmetlen helyzetek kezelésére, és valószínűbb, hogy csúcsán végzi. A coaching és a gyakorlat segítségével a gyerekek megtanulják, hogy egészséges módon megbirkózzanak érzéseikkel.

Tanítsd meg a személyes felelősséget!

Miközben egészséges a gyerekeknek, hogy megtapasztalják az érzelmek széles skáláját, ugyanolyan fontos számukra, hogy felismerjék, hogy némi befolyással vannak az érzéseikre. Egy olyan gyerek, aki egy durva napot töltött az iskolában, választhat iskolai tevékenységét, amely felkavarja hangulatát. És egy gyerek, aki dühös valamire, amit a bátyja megtett, megtalálhatja a módját, hogy nyugodjon le.

Tanítsd meg gyermekeidet az érzésekről és segíts meg neki, hogy megértse, hogy az intenzív érzelmek nem szolgálhatnak mentségként a rossz viselkedés igazolására. A dühös érzés nem ad neki jogot arra, hogy valakit megütöd, és a szomorúság érzése nem kell, hogy órákon át rágódjon.

Tanítsd meg gyermekeidet, hogy ő felelős a saját viselkedéséért, és nem fogadható el másokat az ő érzéseire. Ha gyermeke eléri a testvérét, és azt állítja, mert ő készült õrült, helyes a terminológiája. Magyarázd el, hogy mindenki felelős saját érzéseiért és saját viselkedéséért. Bár a testvére befolyásolta a viselkedését, nem csinál bármit érez.

Ugyanúgy fontos emlékeztetni a gyermekeidet, hogy ő nem felelős más emberek érzelmeiért. Ha egészséges választást tesz, és valaki más dühös lesz, rendben van. Ez egy fontos lecke, hogy a gyerekeknek egész életük során meg kell erősödniük, így képesek ellenállni az egyenrangú nyomással és egészséges döntéseket hozni maguknak. A jó értékek és az erős karakterek beidegzése a gyermek bizalmát fogja adni abban, hogy képes-e jó döntéseket hozni, annak ellenére, hogy más emberek nem fogadják el.

A kényelmetlen érzéseket elviselő gyakorlat

A kellemetlen érzelmek gyakran célt szolgálnak. Ha egy szikla szélén állsz, a szorongás egy normális érzelmi reakció, amely arra figyelmeztet minket, hogy veszélybe kerül. De néha félelem és szorongás tapasztalható feleslegesen.

Tanítsd meg a gyermeket, hogy csak azért, mert valami idegesnek érzi magát, nem feltétlenül jelenti azt, hogy rossz ötlet. Ha például attól tart, hogy csatlakozik a labdarúgócsapathoz, mert ideges, nem ismeri a többi gyereket, ösztönözze őt arra, hogy játsszon. A félelmeivel szemben - amikor biztonságban van ez - segíteni fogja őt abban, hogy többet tud, mint gondolná.

Néha a gyerekek annyira használják, hogy elkerüljék a kellemetlenséget, hogy elkezdenek elveszíteni magabiztosságukat. Azt gondolják: "Soha nem tehetem meg, túlságosan ijesztő lenne." Ennek eredményeképpen sok lehetőséget kihagynak az életben.

Óvatosan nyomja a gyermeket, hogy lépjen ki a kényelmes zónáján. Dicsérjétek erőfeszítéseit, és világossá tegye, hogy jobban érdekli a próbálkozás, mint az eredmény. Tanítsd meg neki, hogyan kell használni a hibákat, a kudarcokat és a kellemetlen helyzeteket, mint tanulási és jobb növekedési lehetőségeket.

Hogyan segíthet a gyermek negatív hangulatának megváltoztatásában?

A gyermekek hangulata gyakran nagymértékben függ a külső körülményektől. A gyerek boldog lehet, amikor játszik és szomorú pillanatokat később, amikor eljön az ideje. Aztán hangulata gyorsan eltolódhat az izgalomtól, amikor megtudja, hogy fagylaltot fog megállni hazafelé.

Tanítsd meg gyermekeidet, hogy a hangulatai nem kell teljesen függenek a külső körülményektől. Ehelyett lehet, hogy némi befolyással lehet arra, hogy hogyan érez, függetlenül a helyzettől.

Engedélyezze a gyermeket, hogy tegyen lépéseket a hangulatának javítása érdekében. Ez nem jelenti azt, hogy el kell nyomnia az érzelmeit, vagy figyelmen kívül hagyja őket, de ez azt jelenti, hogy lépéseket tehet annak érdekében, hogy jobban érezze magát, hogy rossz hangulatban ne maradjon.Puttogva, elszigetelve, vagy órákon át panaszkodni csak rosszul érezheti magát.

Segítsen gyermekének azonosítani azokat a döntéseket, amelyeket ő meg tud nyugtatni, amikor dühös vagy felizgatja magát, amikor rosszul érzi magát. Olyaspecifikus tevékenységeket azonosítson, amelyek növelhetik hangulatát. Bár a színezés segíthet az egyik gyermeknek, hogy megnyugodjon, egy másik gyermek élvezheti a külső játékot, hogy energiát égjen.

Határozza meg azokat a konkrét lehetőségeket, amelyeket a gyermeke akkor tehet, ha rosszul érzi magát, és ösztönözze őt arra, hogy próbálja segíteni magának jobban érzi magát. Ha például elkapod a mopedet, próbáld ki azt mondani: "Úgy gondolom, hogy a moping ma miatt rosszul viselkedhet. Kíváncsi vagyok, mit tehetne, hogy segítsen a hangulatában? "A gyermekének arra való ösztönzése, hogy tevékenykedjen, vagy valami mást tegyen, felhatalmazza gyermekeit, hogy egészséges módon vigye át az érzelmeit.