Jóga mint a vastagbélrák alternatív kezelése

A jóga az Egyesült Államokban a hatodik legnépszerűbb alternatív kezelési módszer. A gyakorlatok magában foglalják mind az elmédet, mind a testét, és olyan pozíciók kombinációját is magukban foglalják, amelyeket az asanának is neveznek. Több tíz különböző típusú jógaosztály közül választhat:

• Astanga
• Bikram
• Hatha
• Forró (forró jóga is jön Bikram jóga formájában)
• Erő
• erősítő
• Vinyasa

Egy igazi jóga-gyakorlónak kell lennie, hogy részletesen megmagyarázza az egyes típusokat, de kezdőknek elég tudni, hogy minden jóga-típus egy másik célt céloz meg. Talán meg akarod javítani a rugalmasságodat, de máris kitűnő állóképességed van - az Astanga jóga kiváló választás lehet az ismétlődő testtartásokkal, ami elég izzadt edzést biztosít. Minden egyes osztályt kutasson, mielőtt feliratkozna, hogy ne dobja el ezt a kiegészítő terápiát sietve egyszerűen azért, mert az osztály túlságosan igényes vagy nem koncentrált az Ön szintjére.

A gyakorlat előnyei

Sok oka van annak, hogy a jóga mászik a szociális létrán, mint alternatív terápia a rákos betegek számára, beleértve az egyszerűségét és a könnyű gyakorlatot. Bár a legtöbb szakember arra ösztönzi Önt, hogy hivatalos osztályt szerezzen, rengeteg jóga DVD-t és füzetet kínál, amelyek segítenek megtanulni az alapvető jelentéseket. Mielőtt azonban bármilyen gyakorlatot elkezdené, győződjön meg róla, hogy rendben van az orvosától. A jóga kecses és egyszerű, de valóban az elme és a test igényes gyakorlása.

A tudomány azt állapította meg, hogy a jóga számos különböző egészségügyi előnyhöz tartozik, többek között:

• Csökkenő szívfrekvencia és vérnyomás
• Pihenés
• A szorongás és a depresszió csökkentése
• A súly kezelése
• Növekvő energia
• A krónikus hátfájás csökkenése
• Az álmatlanság elleni küzdelem

Őszintén szólva, akkor valószínűleg nem fogja kihasználni ezeket az előnyöket az első - vagy akár a második jóga - utána. A jóga kapcsolatos egészség és wellness az idő múlásával jár. A testtartások és az ellenőrzött légzés a rák elleni küzdelem stresszének kihasználását szolgálja, és egészséges stresszhatást és a stressz kezelését biztosítja.

Jóga a kettőspontra Különösen?

Nem meglepő, hogy van egy speciális jóga póz a kettőspontja számára. A magvágó, tömörítő asanák közül sokan azt állítják, hogy segítenek a bélműködésben, de csak az asana kifejezetten a kettőspontra irányul. Ha Bikram jógát gyakorol, akkor ismeri a szél eltávolítása jelent, vagy Pavanmaktasana. Ezt az asanát arra használják, hogy felszabadítsa a feszültséget a felemelkedő, keresztirányú és csökkenő vastagbélben.

Ha valaha időt töltött egy jógaosztályban - különösen a kezdők számára - ez a pozíció a nevéhez igaz. A hasi szerveken való összenyomás hajlamos arra, hogy a megtartott gázt kifelé kényszerítse (így a név, a szél eltávolítása). Ez egy udvarias módja annak, hogy azt mondja: "ez az asana fog téged csinálni". Nem igazolták, hogy ez az egészségre gyakorolt ​​különleges előnyöket nyújtja-e vagy sem.

Hogyan fejezzük be a szél eltávolítását

Ha ismeri a jóga pózokat, a szél eltávolító póz alapvetően a gyermek pozíciójának ellenkezője. Mindkettő a padlón kezdődik, sok tisztító jóga pozíciójában. Azonban a szélben lévő szélben a hátán fekszik. A nem jóga gyakorlók terminológiájában alapvetően egy térdet emelsz a mellkasod felé, és tartsd meg. Emelje fel az alternatív térdet a mellkasa felé, és tartsa lenyomva. Ezután emelje fel mindkét térdet, és tartsa meg. Sok jóga kezdők hibáztatják ezt a jelentést a csípő vagy a nyálkás szakaszra, de eredetileg nem. Ez egy hasi kompresszió, melynek célja a hasi szervek „szélének” tisztázása, ami kiváló gázelnyelést biztosít ezzel a pózissal.

Egy oldalsó jegyzetben, amikor a legidősebb fiam bébi volt, borzalmas kolikája volt. Ahogy a legtöbb szülő tudja, a kolika a felesleges gáz mellékterméke és az emésztőrendszerben felborult. Gyermekorvosom azt tanácsolta, hogy a fiamat lelassuk, és lassan „biciklik őket” a mellkasa felé - alapvetően a szél eltávolításával a fiamnak jóga ismeret nélkül voltam. Az eredmény? Egy hangos éjszakai alvás anya, apa és baba számára.