Gyakorlati programok a Parkinson-kórra

Tudjuk, hogy a gyakorlat jó nekünk, és a Parkinson-kór (PD) nem kivétel. A gyakorlatot a kezelés standard részének kell tekinteni. A fizikai egészség és a hangulat előnyei mellett az állatok új kutatása azt mutatja, hogy a testmozgás akár az állatokban meglévő dopamin sejtek egészségét is megvédheti, és ugyanez érvényes az emberre is.

Előnyök

Mind az emberek, mind az állatok tanulmányai kimutatták, hogy a testmozgás, különösen az aerob testmozgás, mint a gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás elősegíti a neurotróf tényezők felszabadulását - olyan vegyi anyagokat, amelyek az agysejteket táplálékban fürdik, amelyek segítik az agysejtek degenerációját, és kapcsolatot létesítenek más agysejtek.

Emellett az aerob testmozgás növeli a vér és az oxigén mennyiségét az agyban, ezáltal fokozva az összes agyi funkciót. Az edzésre és az agyra vonatkozó több évtizedes tudományos munka azt tanította nekünk, hogy az intenzív fizikai aktivitás növeli az agysejtek kapcsolatát más agysejtekkel való kapcsolatok kialakításában, ezáltal fokozza az agy működését, és fordítva, a fizikai aktivitás csökkenése az agysejtek aktivitásának és az agy csökkenéséhez vezet. sejtek összekapcsolhatósága. Ez a régi „használat vagy elveszítés” elve itt alkalmazható. Tehát gyakorlat.

A PD-vel végzett edzéskezelési programok tanulmányai meggyőzően bizonyították, hogy a testmozgás javítja a fizikai működés, az erő, az egyensúly és a járás sebességét. Bizonyíték van arra is, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és az általánosabb értelemben, hogy az „életminőség” „jó”. A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás javíthatja gondolkodását és szellemi képességeit is.

Elkezdeni

Tehát, miután ezt az összes jó híret gyakorolta a gyakorlatban, hogyan lehet elindítani az Önnek megfelelő edzésprogramot? Az első dolog az, hogy forduljon orvosához, aki kapcsolatba léphet fizikai terapeutával. Orvosa és fizioterapeuta olyan edzésprogramot dolgozhat ki, amely biztonságos az Ön számára, és amely maximális előnyhöz jut.

Általánosságban elmondható, hogy minden feladatot bemelegítő és nyújtó / rugalmassággal kell kezdeni, ahol szisztematikusan és finoman húzza az összes merev izomcsoportot. A bemelegítési időszak után elkezdheti a gyakorlatot. Néhány aerob edzésből kell állnia, hogy a szívfrekvenciája akár 20 percig is elérhesse. Mindegyik korosztály számára beállított tartomány van a pulzusszámra. Ezt az információt az orvosától kaphatja meg.

Az edzésprogramokat kifejezetten PD-vel rendelkező személyek számára tervezték. Számos nemzeti PD szervezet létrehozott olyan programokat és eszközöket, amelyek segítségével elkezdheti a gyakorlatot. Nézze meg a Parkinson-kór Alapítványt (PDF) és az Amerikai Parkinson-kór Egyesületet (ADPA). Ezek a szervezetek ingyenes füzetet tartalmaznak a gyakorlatban, valamint olyan multimédiás programokat, mint például videók, DVD-k és webes műsorok, amelyek részletes gyakorlóprogramokat írnak le a PD-vel rendelkező személyek számára.