D-vitamin kiegészítők csecsemők és a gyermekek számára

Volt idő, amikor a gyerekek nagyon érzékenyek voltak a rákfélékre, olyan betegség, amely a még növekvő csontokat lágy és hajlékonyabbá teszi. A rickett gyermekek általában lábakkal feltekerednek, amelyek a cowboy-stílus és a duzzadt csukló és boka oldalán hajoltak.

Aztán a tudósok rájöttek, hogy a leggyakoribb ok a rákok hiánya a D-vitamin, a nemkívánatos hős a csontváz kialakulás: Ha a kalcium a Batman a csontok egészségét, D-vitamin a Robin, létfontosságú annak biztosítására, hogy a szervezet elnyeli elég kalciumot és egyéb az ásványok kulcsfontosságúak a csontok erős és egészséges megtartásához. A gyártók megerősítették bizonyos ételeket D-vitaminnal, és a gyerekek rohamok előfordulása csökkent.

Az utóbbi években azonban a rohamok egyre nőttek. Egyes gyermekek nem kapnak elegendő D-vitamint, veszélyeztetve őket nemcsak a rákok, hanem a csonttörések számára. Itt vannak a leggyakoribb okok a D-vitamin-hiányban a gyerekek számára, és mit tehetünk annak érdekében, hogy a saját gyermekének napi adagja ne jöjjön rövidre.

D van egy hiányos étrendért

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a 12 hónapnál fiatalabb gyermekek napi legalább 400 nemzetközi egységet (IU) kapjanak a D-vitaminból, és a gyermekek 1-18 évesek 600 NE D-vitamint kapnak naponta. A dolog az, hogy nem sok étel van, különösen a gyerekbarátok, amelyek természetesen gazdagok D-ben. Számos fajta zsíros hal és halolaj, például. Valójában a nagymama volt valami, aki a tőkehal májolaját nyomta: csak egy evőkanál több mint 1300 NE vitamint tartalmaz.

Ellenkező esetben a D-vitamin leggazdagabb forrásai olyan élelmiszerek, amelyekkel megerősítették. Íme egy pillanatfelvétel arról, hogy mennyi D-vitamin van olyan élelmiszerekben, amelyek természetes forrása a D-vitamin, és néhány, amelyek megerősített vele:

• Vadon élő lazac (3,5 uncia): 600-1000 NE
• Konzervált tonhal (3,5 uncia): 236 NE
• Keményített narancslé (1 csésze): 137 NE
• Dehérített tej (1 csésze): 115-124 NE
• Friss szarvai gombák (3,5 uncia): 100 NE
• Kemény tojás (1 egész tojás, D a tojássárgája): 20 NE

S az éles napfény expozíciója

A D-vitamin másik forrása egyáltalán nem élelmiszer - ez a nap. Az ultraibolya sugarak serkentik a bőrt, hogy D vitamint termeljenek. Ez természetesen egy ellentmondást okoz, mivel ismert, hogy a közvetlen napfénynek kitett napsugárzás veszélyt jelenthet a gyermek bőrbetegségének veszélyére. Ezért az AAP azt mondja, hogy a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek soha nem szabad napsugárzásnak lennie. Az idősebb gyermekeknek nagy mennyiségű széles spektrumú fényvédővel kell rendelkezniük napfényvédő faktorral (SPF), 15-30-ra, mielőtt kijutna.

A fényvédő rendszer fokozott használata lehet a D-vitamin hiányának gyakoribbá válása a gyerekeknél, így valóban van-e valami ártalom ahhoz, hogy a gyermek a csontok egészségében nevezzen meg néhány sugarat? Ez egy kemény hívás, mert senki sem tudja, mennyi idő van a napsugárzásnak ahhoz, hogy elnyerje az előnyöket. Néhány D-vitamin kutató úgy becsüli, hogy az arc, a karok, a lábak, vagy a hátsó nap 10 és 13 óra között csak öt-harmincperces napsütés áll fenn.hetente kétszer rengeteg, de a gyermekorvosnál ellenőriznie kell, hogy jó ötlet lenne-e arra, hogy a gyermek a rövid időn belül védtelen legyen.

Kiegészítők: D vagy nem D

Hogy a gyermeknek extra D-vitamint kell-e kapnia, hogy mennyit fog az étele. Az AAP ezt tanácsolja:

• A szoptatott csecsemők (még részlegesen is) napi 400 NE-t kapnak a D-vitamin naptól kezdve a születést követő néhány napon belül.
• Minden olyan csecsemőt, akik nem szoptatnak és nem fogyasztanak 32 uncia D-vitamin-dúsított formulát, napi 400 NE D-vitamint kell kiegészíteni.
• Azok a régebbi csecsemők, akik nem fogyasztanak napi 32 uncia D-vitaminos tejterméket, kapjanak kiegészítést D.
• Azok az 1. életévüket betöltött gyermekek, akik nem kapnak 600 NE D-vitamin napi étrendjükben, egy ilyen mennyiséget tartalmazó kiegészítést kapjanak. Azoknál a gyerekeknél, akik nem tolerálják a tehéntejeket, sok márkájú mandula és szójatej már meg van erősítve a D-vitaminnal. A joghurt néhány márkája D-vitamint is hozzáadott, úgyhogy fontolja meg, hogy mikor becsülje meg, mennyit vesznek be a gyermeked.
• A D-vitamin-hiány fokozott kockázatának kitett gyermekek, például bizonyos gyógyszerek és krónikus betegségek, mint a cisztás fibrózis, nagyobb dózisú D-vitaminra szorulhatnak.

Ha Ön és gyermekorvosa eldönti, hogy a gyermeke D-vitamin kiegészítést kap, sok gyerekbarát lehetőség van. Csecsemőknek és kisgyermekeknek vitaminos cseppek vannak. A rágható vitaminok jól illenek a 3 éves és idősebb gyerekekhez. És persze, ha egy gyermek elég idős ahhoz, hogy lenyelni tudja a tablettákat, akkor megkaphatja a D-et ebben a formában.