Alapvető mikrohullámú spagetti Squash recept
Tartalomjegyzék:
Alapvető fodrász technikák: A "B" választék | Close Fodrász Akadémia (December 2024)
Táplálkozási kiemelések (adagonként)
Kalória 97 Kövér 2g szénhidrát 22g fehérje 2g Táplálkozási címke megjelenítése Táplálkozási címke elrejtése| Táplálkozási tények | |
|---|---|
| Edények: 1 | |
| Mennyiség adagonként | |
| Kalória | 97 |
| % Napi érték* | |
| Összes zsíradék 2g | 3% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 53 mg | 2% |
| Teljes szénhidrát 22g | 8% |
| Diétás rost 5g | 18% |
| Összes cukor 9g | |
| Tartalmaz 0g hozzáadott cukrot | 0% |
| Fehérje 2g | |
| D-vitamin 0mcg | 0% |
| Kalcium 72 mg | 6% |
| Vas 1 mg | 6% |
| Kálium 337 mg | 7% |
| * A% -os napi érték (DV) azt jelzi, hogy mennyi tápanyagot tartalmaz az élelmiszer-szolgálatban a napi étrendhez. A naponta 2000 kalóriát használják az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
Ősszel és télen minden fajta squashek a leggyakoribb és legolcsóbb zöldségek közé tartoznak bármely élelmiszerboltban. Ők is táplálóak: a téli squash A-vitamin, kálium és béta-karotin nagy forrása. Míg a sűrű téli tökök, mint a butternut, kabocha és a makk a legjobban pörköltek, a mikrohullámú sütőben spagetti squash-t lehet gőzölni, vagy a mikrohullámú sütőben főzni, és a tűzhelyen befejezni.
Hozzávalók
- 1 teljes spagetti squash
Készítmény
- Hosszú, éles késsel három vagy négyszeres négyszögletes szúrás a perem mentén, ügyelve arra, hogy a lyukak egészen a squash közepéig terjedjenek. (Ez gőznyílásokat hoz létre a squashben.)
- Mikrohullámú squash 20 percig. Az idő végén a gőznek ki kell jönnie a lyukakból. Ha nem, mikrohullámú sütő 4-5 percig. A főzés után 10 percig üljön a mikrohullámú sütőbe.
- Vágja le a squash szár végét. Vágja a maradék squashot hosszirányban. Világos sárga squash és sötétebb, majdnem borostyán területeket fog látni. A sötétebb területek magokat tartalmaznak. Távolítson el minden magot és tartsa meg a világos sárga szálakat.
Spagetti squash kiszolgálása: A spagetti squash és a tészta szinte felcserélhető, de a legtöbb ember egy kicsit unalmas spagetti squash-t talál. Valószínűleg azt szeretné, hogy "öltözzön" fel a squashot, mielőtt tálalna. Ez a mikrohullámú sütési módszer egyszerű módja a squash gőzölésének. A spagetti squashot a feltétek választásával választhatja ki. Néhány egyszerű:
- Vaj vagy margarin és parmezán sajt (ha nem kerüljük el a tejterméket), sok frissen őrölt borssal.
- Marinara mártás, pesto, vagy bármely más kedvenc tésztaszósz. (Megjegyzés: A legtöbb pesto szószban tej- és diófélék szerepelnek.)
- Friss fűszernövények (különösen bazsalikom), kóser só és olívaolaj.
A párolt spagetti squash olívaolajban vagy szalonnában is ízletes. Mert ennyire ízletes, párosíthatja a zöldekkel, paradicsommal, gombával, hagymával vagy gyakorlatilag bármely más zöldséggel.
Értékelje ezt a receptet
Már értékelte ezt a receptet. Köszönjük a minősítést! Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak?A mikrohullámú sütő használata biztonságos a terhes nők számára?
Tudja meg, milyen kutatásokról van szó arról, hogy biztonságos-e a nők számára a mikrohullámú sütők használata a terhesség alatt.
Paradicsom bazsalikom spagetti squash recept
A spagetti squash-ból készült növényi alapú "tészta" recept ellenállhatatlan, ha friss paradicsommal, meleg fokhagymával és illatos bazsalikomlevelekkel dobja.
A mikrohullámú sütő biztonságos a terhes nők számára?
Tudja meg, hogy mit mond a kutatás arról, hogy biztonságos-e a nők számára a mikrohullámú sütők használata a terhesség alatt.
