Egy Hangover előtti vagy utána

Nem javaslom, hogy másnapossággal futassak. A fő ok, amiért az alkoholfogyasztás nem keveredik a futással, az, hogy az alkoholnak dehidratáló hatása van. Ha érezni éhes, akkor tényleg nagyon kiszáradt. A fejfájás az agyad kiszáradását okozza.

Tehát, ha eléggé kellemetlenül ébredsz a futásod kezdetén, akkor már elindul a futásod dehidratált, ami soha nem jó dolog. Lehet, hogy rövid távon egy másnaposságot kap (még mindig nem érzi jól magát), de veszélyes próbálkozni egy hosszú edzésen keresztül egy másnaposság, mert lehet vége súlyosan dehidratált.

Valószínűleg akkor is érzed magad koordinálatlanul és ügyetlen, ha másnaposságod van, ami növeli a leesés kockázatát futás közben.

Alsó vonal: Próbálja meg menteni az alkoholtartalmú italokat a futam utáni éjszakára. Ha tényleg egy hosszú alkalom előtt egy alkoholos italt szeretne, akkor győződjön meg róla, hogy sok vizet iszol. És tartsa rövid és könnyű futását.

Futás a Hangoverrel a gyógyítással?

Olyan cikkeket találsz, amelyek egy fárasztó gyógymódot jelentenek a másnaposság miatt. Vannak, akik azt gondolják, hogy a testmozgás megkönnyíti a szervezet működését, hogy kiszűrje az alkoholfogyasztás hatásait. Ugyanakkor azokat a figyelmeztetéseket is megadják, amelyekre szükséged van a rehidratációra és egy könnyű reggelivel, mielőtt egy másnapossági kísérletet próbálna végrehajtani.

Ellenőrizze a vizelet színét, és ne menjen a másnaposságra, amíg vizeletben nem világos vagy halványsárga vizeletet vizel. Ha egyáltalán nem pürésszel vagy vizeleted sötétsárga, akkor túlságosan kiszáradt a testmozgásra. Az alkoholtartalmú italok, például a víz, a gyümölcslé vagy a sport ita alkoholt adjanak, hogy egyensúlyba hozzák a testedet, mielőtt egy másnaposságra vágysz. Ne csináld a "kutya szőrét" trükkjét, ha egy futásra indulsz, ami késlelteti a rehidrációt.

A mániákus-futtatással foglalkozó kutatómunkák ellenőrzése során egy 12 tanulmányban tanulmányozták a nők körében végzett kísérleteket, akiket az előző éjszaka során különböző mennyiségű sör fogyasztása után teszteltek a futópadokon. A sörök száma nulla, két, négy vagy hat üveg volt. Érdekes, hogy a sör másnap reggel nem befolyásolta a futópad teljesítményét. Ez azonban befolyásolta döntéshozatali képességüket.

Az alsó sorban az az, hogy a másnaposság nem rossz ötlet, feltéve, hogy rehidratált. De valószínűleg nem a megfelelő személy a döntés meghozatalához. Valószínűleg nem szabad egyéni versenyre menni, ha éhes vagy. Vegyünk egy józan haverot, aki biztosítja, hogy ne váljon gyalogos közlekedésbiztonsági halálozási statisztikává.

Alkoholfogyasztás futás után

Az American College of Sports Medicine megállapítja, hogy az alkohol növelheti a vizeletet, és ha alkoholt fogyaszt az edzés után, akkor nem is rehidratálhat.Azt ajánlják, hogy a verseny után legfeljebb egy mérsékelt szintet tartsanak.