Kövesse az 5 tippet a természetes bőrápoláshoz

Milyen természetes módon támogathatja az egészséges bőrt? A megjelenése mellett a bőr az első védelmi vonal a fertőzések, vegyi anyagok és környezeti szennyeződések ellen. Valójában egy szerv, és az Ön egészségi és táplálkozási hatásai ugyanúgy befolyásolják, mint a test többi szerve. A testápoló termékek, mint a hidratálószerek és az aktív összetevők mellett ezek a tippek természetes módon segítik a bőr egészségének megőrzését.

1. Száraz kefe hámlás

Száraz kefe hámlasztás történhet zuhanyozás előtt. Az alternatív gyógyászat szakemberei szerint megszünteti a halott bőrsejteket és lehetővé teszi a bőr méregtelenítését (a bőr a legnagyobb eliminációs szerv). Száraz kefe hámlasztásról van szó, amely javítja a keringést és csökkenti a puffadást. Vannak, akik találják a gyengéd nyomást. Lágy természetes sörtéjű kefe szükséges. Használjon hosszú, felfelé irányuló ütéseket. Ne vigyük túlzásba, nem akarod megkarcolni a bőrt, hanem egyszerűen fellazítani a halott bőrt.

2. Az emésztés javítása

Az alternatív gyógyászatban a jó bőr egy megfelelően működő emésztőrendszer tükröződése. Azoknál a bőrbetegségeknél, mint pl. Akne, rosacea és psoriasis, akiknél székrekedés és más emésztési feltételek is jelentkeznek, szükség lehet az étrend módosítására. Két közös bűnös a rostok és a folyadékok hiánya.

• Folyadék bevitel: Dehidratáció befolyásolja a bőrt, valamint a test többi részét. Biztosítani kell, hogy elég vizet és más alkoholmentes, koffeinmentes folyadékokat fogyasztjon. Az elégséges folyadék mennyisége is csökkenti a székrekedés kockázatát. Ha növeli a rostot az étrendben, növelni kell a folyadékokat is.
• Enable Fiber: A rost elengedhetetlen a jó emésztéshez és a székrekedés kockázatának csökkentéséhez. Sokan nem rendelkeznek rostokkal az étrendjükben. Az átlagos ember napi 12 gramm rostot fogyaszt. 2002-ben az Országos Tudományos Akadémia Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa javasolta a szálak bevitelét. A 19 és 50 év közötti férfiaknál 38 gramm rostot ajánlunk, az 50 év feletti férfiaknál pedig 31 gramm rostot ajánlunk. A 19 és 50 év közötti nőknek 25 gramm rostot ajánlunk, az 50 év feletti nőknek pedig 21 gramm rostot ajánlunk.

A jobb táplálkozásra vonatkozó további javaslatok a következők:

1. Teljes szemek hozzáadása: Válassza ki a teljes kiőrlésű termékeket. Barna rizs helyett fehér vagy készítsen saját ötvenötven kombinációt.
2. Egy Apple nap: Vegyünk egy almát, bőrt, mint egy snacket.
3. Eszik karfiol: A sült karfiol, a karfiol vagy a karfiol rizs nagyszerű módja annak, hogy ezt a tápláló növényi táplálékot élvezze vagy helyettesítse keményítőkre, például burgonyára vagy rizsre.
4. High-Fiber Snacks:Snack a diófélék, a magvak és a szárított gyümölcsök, mint például a dátumok, a füge és a szilva.
5. Eszik bab és hüvelyesek: Nyissa meg kedvenc babjait vagy hüvelyeseit. Öblítsük ki őket, és adjuk hozzá az étkezéshez.
6. Földi lenmagok: Egy egyszerű szálhajtás érdekében megszórjuk a lenmagokat (az élelmiszer-áruházakban) rizsre, salátára, zabpehelyre vagy más étkezésre. Ügyeljen arra, hogy a lenmagot a hűtőszekrényben tárolja.

3. Mozgás

Órákig ülsz az asztalodon, csak felállsz a fürdőszobába? Az egyik legjobb dolog, amit a bőre, a stressz szintje és az általános egészségi állapot érdekében tehet, hogy mozogjon. Néhány alternatív orvoslás szerint az inaktivitás befolyásolhatja a bőrt és elősegítheti a puffadást és a puffadást, az akne, a cellulit és az izomtónus elvesztését. Bármilyen mozgás jó, de ha meggyorsíthatja a szívfrekvenciáját, séta, futás vagy más gyakorlatok segítségével, akkor több vérkeringést is továbbít a bőr kapillárisaihoz, hogy táplálja és eltávolítsa a hulladékokat. Egy kis izzadás jó a bőr számára. Íme néhány gyors javaslat:

• Gyorsan szüneteljenek, hogy menjen ki és sétáljon a blokk körül.
• Foglaljon masszázsterápiát.
• Zárja be az irodai ajtót és nyissa ki.
• Elmenni a konditerembe.
• Kezdje minden reggel a nyújtással.
• Kap egy ugrálókötél.

4. Kerülje a felesleges cukrot

Az alternatív gyógyászatban a cukor a gyulladáshoz kapcsolódik a glikáció nevű folyamaton keresztül, amelyben a glükóz (cukor) molekula károsítja a fehérje molekulát. A képződött új molekulákat fejlett glikációs végtermékeknek vagy AGE-knek nevezik.

Noha nehéz csökkenteni a cukrot, megtehető. A fokozatos megközelítés a legjobban működik. A következő héten válasszon ki egy dolgot, amit meg fog tenni, hogy csökkentse a fogyasztott cukor mennyiségét. Kezdjük például úgy, hogy a napi kávé vagy tea cukormennyiségét felére vágjuk. Minden héten találjon meg egy másik módot, amellyel csökkentheti a cukor bevitelét.

5. Egyél jó zsírokat

Az esszenciális zsírsavak olyan zsírok, amelyeket étrendben kell beszerezni. Íme néhány javaslat az EFA-k megszerzésére az étrendben.

• Lenmag és dióolaj: Salátaöntetként használjon lenmagolajat vagy balzsamecettel ellátott dióolajat. Ügyeljen arra, hogy ezek az olajok hűtve maradjanak. Nem szabad melegíteni vagy főzni.
• Hidegvízi hal: Szardínia és vadon élő alaszkai lazac.