Kerülje a Dizzy érzést, amikor elindul a futópadon

Néha szédül, amikor befejezi a futópad edzését, és megy a lépésre? Ez biztonsági probléma lehet, és tudnia kell, hogyan lehet megakadályozni.

Okoz

Általában, amikor szédülést érez, miután elhagyta a futópadot, azért van, mert túl hirtelen megállt, és nem adott esélyt a testednek lehűlni. A hűtési folyamat után a vér folyamatosan áramlik a szervezetben. A hirtelen leállás könnyedséget okozhat, mivel a pulzusszám és a vérnyomása gyorsan csökken. Lassan lecsavarodva a pulzusszám és a vérnyomás fokozatosan és biztonságosan csökkenhet.

Egy másik tényező az, hogy a tested érzékelte a futópad mozgását a futópadon, miközben a helyiség stabil maradt. Már megszokták ezt a referenciakeretet. Ahogy egy mozgó járdán vagy mozgólépcsőn vagy, egy pillanatra elintéz egy új kapcsolatot a kapcsolat változásával. Amikor leereszkedik a futópadról, akkor visszatér a szokásos testhelyzethez, amely a szobán keresztül mozog.

Legtöbbször az emberek csak egy pillanatnyi félreértést tesznek az átmenetben. A testmozgás és egyéb tényezők miatt azonban még egy kis időre van szüksége. Csakúgy, mint az emberek mozgásszervi megbetegedései miatt, sokkal jobban érinti ezt, mint a többiek. Ha lassabban halad a futópad edzés végén, a változás kevésbé lesz gyors, és jobban elviselheti.

Egy másik tényező, amely hozzájárulhat a szédüléshez, a kiszáradás. Ha nem edzte edzés előtt és alatt, győződjön meg róla, hogy elege van.

Hogyan kell a Cooldown a futópadon

• A futás munkarésze után lassítsa le a futópadot 3,5 mph-ra. Jog lassan 5 percig. Éreznie kell a szívritmusát és a lelkét lassulni.
• Lassítsuk a futópadot 3,0 mph-ra és járjunk 3-5 percig.
• Ha aggódsz a futópad időkorlátját az edzőterénél, és nincs elég időd a 10 perces öblítéshez, akkor legalább három-öt percet kell tennie, mielőtt elindulna a futópadról.
• Miután a cooldown egy nagyszerű idő, hogy utáni szakaszok vagy jóga.

Használjon biztonsági óvintézkedéseket

Ez a kis szédülés jó emlékeztető arra, hogy miért fontos biztonsági óvintézkedéseket alkalmazni a futópadon. Indítsa el a futópad övét lassú sebességgel, mielőtt felszállna, nehogy elszakadjon a mérlegtől, ha nagy sebességgel indulna el. Mindig csatlakoztassa a vészleállító kábelt, hogy a futópad leálljon, ha elindul vagy elájul. Ügyeljen arra, hogy a szalag leálljon, mielőtt kiszállna a futópadról. Tartsa a korlátokat a futópad leeresztésekor. Győződjön meg róla, hogy semmi sem fordult át a területre, vagy leesett, hogy elrepüljön.

Még mindig érzi magát Dizzy?

Ha szédülést érez, miután még a megfelelő hűtést is elvégezte, előfordulhat, hogy valami más történik, ezért beszélj az egészségügyi szolgáltatóval kapcsolatos tüneteiről. Lehetséges, hogy érezte az alacsony vércukorszint, dehidráció, vérszegénység, magas vérnyomás, gyógyszerek, belső fül problémák vagy szívbetegségek hatásait. Ez egy jó dolog, hogy teljes körű fizikai ellenőrzést végezzen, hogy megtalálja az alapjául szolgáló problémákat.