Tanulás megbocsátani és elengedni, ha rák van

Az "elengedés" kifejezés az utóbbi években népszerűvé vált, de mit jelent a megbocsátás és elengedés a rákos betegnek? Miért tartjuk magunkat a haragra és a haragra és a félelemre, és mi a következménye? És hogyan lehet elengedni ezeket az érzéseket és érzelmeket, hogy teljes mértékben a rák diagnózisa után élhessen?

Mit jelent az, hogy bocsáss meg és engedj el?

Az elengedés és a megbocsátás nem jelenti azt, hogy feladom. Ez nem jelenti azt, hogy kevesebb hangsúlyt fektet a kezelésére. Ez nem jelenti azt, hogy rendben van, ha valaki bántott. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy elengedjük a negatív gondolatokat, amiket kikerülhetsz, ami nem járul hozzá, és el tudod távolítani a képességedet, hogy teljes mértékben élj. Ez azt jelenti, hogy elnevezést, majd mélyen ülő félelmet, haragot és haragot szabadít fel, hogy szabadabban élvezhessük a pozitív érzelmeket. Míg a megbocsátás egy lépés az elengedéshez, ez nem jelenti azt, hogy elfelejtette a múltbeli hibáit, vagy elutasítja azokat a módokat, amelyekben mások bántalmaztak. Ez csak azt jelenti, hogy nem próbálkozol és nem beszélsz a korábbi hibáidról és mások sértéséről oly módon, hogy megtartsa őket az elméd élvonalában, mintha azok ma történnének. Ily módon a megbocsátás gyógyul.

Miért tartunk olyan szorosan, hogy fáj és félek?

Ha a harag és a harag nem szolgál az életünkben, és valóban ártana nekünk, miért ragaszkodunk olyan szorosan a keserűséghez és a megbánáshoz? Néha azért van, mert nem azonosítottuk mélyen ülő félelmünket és haragunkat. Máskor ezek az érzések majdnem identitásunk lettek. És még máskor is, amikor az áldozati mentalitás egyik formáján ragaszkodunk a fájdalmaihoz, egy olyan gondolkodásmód, amely lényegében azt mondja: "Ön nyersz, te értékes ember vagy próbára téve, ahogyan elkényeztetett és sérült, bizonyítja értékét." Szerencsére vannak olyan utak, amelyek túlmutatnak a haraggal és a haraggal, ami emlékeztethetik Önt arra, hogy érzéseid vannak.

A nem engedés következményei

Míg ellentmondás van a düh és a harag hatására a rák túlélésére, egy dolog egyértelmű; a bosszúzás és a kikötő megpróbálására fordított idő ártatlan időt vesz fel életünkből - akár 9 napig, akár 90 évig.Mit csinálhatsz, vagy élvezhetitek, ez tele van olyan pillanatokkal, amikor a dühedet és fájdalmat ápolja?

Ha valaki bántott téged, igazán akarsz adni az adott személynek egy órát az életed, amikor újra megéled a fájdalmat; lényegében megfordítja hatalmát az elkövetőnek? Ha a haragod a saját szegény választásaidról szól, segíteni fog-e Önnek, vagy bárki másnak, hogy még egyszer megcsókolja magát? Valószínűleg nem. Az elengedés nem javíthatja a túlélési esélyeit, de egy dolog biztos lesz. Megszabadítja Önt arra, hogy használja azokat az órákat, amiket hagyott, hogy tegyen valamit, ami jónak érzi magát.

Milyen dolog okozhat valaki rákkal?

Tudhatod, hogy vannak dolgok, amiket el kell engedned, de nem tudod, hol kezdjem. Íme néhány gondolat. Lehet, hogy elengedi:

• Bármi, ami a következő mondattal kezdődik: "Mi van, ha …"
• Bármi, ami együtt jár a "mondhatott" mondatokkal.
• Harag a diagnózisodon. Lehet, hogy megkérdezte: "Miért én?" Talán először hibásan diagnosztizálták, vagy a diagnózisa késik. Dühösnek érezheti magát, ahogyan a rák megzavarta az életterveit, és keserűnek érezheti a rák és a rák kezelésének tüneteit és mellékhatásait.
• A kapcsolatok ellenőrzése. Azt mondták, hogy az a dolog, ami állandó a rákkal, a változás. A kapcsolatok szinte mindig változnak a rák diagnosztizálása után. Talán csalódott vagy dühös valakire, akit közeli barátnak tartott, de a barátja lényegében eltűnt a diagnózis után; eltűnt, amikor szüksége van többre, mint valaha. Vagy éppen ellenkezőleg, talán úgy érzi, hogy mások elfojtottnak vagy bántalmaznak.

10 lépés az elismeréshez és az elengedéshez

Oké - így jó elengedni. De hol kezded? Ha készen áll arra, hogy levegye ezeket a nehéz terheket, próbálja meg ezeket a lépéseket.

1. Nevezd meg- Az első lépés az elengedés során az, hogy meghatározzuk a haragodat, a félelmeket, a szorongásokat és a haragokat. Amíg meg nem nevezed azt, ami az Ön és a boldogság között áll, nehéz kezelni, és lehet, hogy van egy homályos igazságtalanság. Az alábbi érzelmi szavak listáinak áttekintése segíthet abban, hogy tisztázza, mit érzel, és nézd meg az érzés okát. Például szégyen, sajnálat, harag, keserűség, csalódás vagy több ilyen érzelem kombinációja érzi magát?
2. Fontolja meg a naplózást- A napló megtartása kiváló módja lehet, hogy mindketten meghatározzák és kifejezzék azokat a dolgokat, amelyek az Ön számára eszik. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy naplózást használjunk a gondolataink tisztázására és kezelésére, nem pedig arra, hogy meggyógyuljunk a sérült módon.
3. tükröznie- Bármilyen fájdalmat is kaptál, vagy valószínűleg megosztottad, valószínűleg több tucat alkalommal éltél újra. Vegyen meg egy utolsó pillanatot, hogy vizsgálja meg és mérlegelje azokat a kérdéseket, amelyek miatt dühös voltál. Érezd az érzelmeidet teljesen, ahogy felkészülsz, hogy hagyd el őket.

1. Fejezd ki magad- A negatív érzelmek kifejezése egy módja annak, hogy elismerjük őket magadnak és néha másoknak. Ez azt jelenti, hogy hangosan beszélhetsz magadnak, talán sírni, és talán egy kicsit sikoltozni. Vannak, akik inkább az érzéseiket írásban fejezik ki. Ha valaki megsérült, írjon nekik egy levelet, vagy ha ez a személy nem megközelíthető, írjon nekik levelet, amit nem küld. Ha rengeteg harag érzi magát, érdemes feljegyezni a gondolatait papíron, majd feldarabolni vagy égetni. Amikor tisztességtelen bánásmódban részesülünk (vagy úgy gondoljuk, hogy tisztességtelen), gyakran erős vágyunk van arra, hogy szembenézzünk azzal, aki bántott bennünket és bocsánatot kap. Amikor ez megtörténik, nehéz lehet tudni, mikor kell beszélni, és mikor kell hallgatni. Az a kérdés, amelyet érdemes feltenni magának, mielőtt szembesülne egy barátjával vagy családtagjával, ez a következő: "Fontosabb számomra, hogy igazak legyek, vagy szeressem?" (Fontos továbbá felismerni, hogy néhány olyan ember, mint az, akit egyszer neveztek nárcisztikus személyiségzavarnak, nem reagál jól a konfrontációra, és a bocsánatkérés helyett sokkal sérülékenyebbek lehetnek, hogy megvédjék törékeny egóikat - nem azt, amire szüksége van a rák kezelésében.)
2. Megbocsát- Talán a bocsánatkérés legnehezebb lépése. Néha lehet, hogy megbocsátanod egy másik személynek, de máskor is magadnak kell megbocsátanod. A megbocsátás nem jelenti azt, hogy elfelejtené vagy mások bármit is bántanak. Ez nem jelenti azt, hogy valami, ami veled történt, rendben van. Ehelyett azt jelenti, hogy megtagadja, hogy bármi sérelmét önmagával vagy másokkal szemben tartsa, hogy továbbra is megsértse Önt az örömének ellopásával. Bocsáss meg azoknak, akik bántanak neked, visszaveszed a hatalmat. A megbocsátás azt jelenti, hogy megtagadod, hogy energiádat szenteljetek valakinek, aki bántott. A megbocsátás gyógyulás.
3. Módosítsa- Van-e valaki az életedben, aki ellenszegül? Ha igen, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bocsánatot kérjen tőlük. De azoknak a szeretteiknek és barátainknak, akik biztonságosan érzik magukat, akik alapvetően megbocsátanak az embereknek, fontolja meg egy kérdés (egyszeri) felkérését és bocsánatot kérni. Meglepő lehet, hogy egy egyszerű kérés a megbocsátásra lelassíthatja a szíveket.
4. Reframe és keresse meg az ezüst béléseket és tanulságokat- Gyakran kétféleképpen lehet megvizsgálni a helyzetet. A kognitív reframing egy olyan módszer, amellyel a tapasztalatok másképp néznek - az észlelés megváltoztatásának módja. Például, ahelyett, hogy a kemoterápia során gyászolna a hajhullásodról, beszélhetsz arról, hogy milyen jó, ha több hónapig nem kell borotválnia a lábadat. Előfordulhat, hogy néha csak a szavak megváltoztatását igényli, például ahelyett, hogy valami fárasztónak tekintené, megnehezítheti azt.Az ezüst bélések keresése egy másik módja annak, hogy ugyanezt a helyzetet nézzük, de másképp tapasztaljuk. Például a rákkezelés során felhagyott tevékenységek gondolkodása helyett gondolhatsz arra a barátságra, amit nem alakítottál volna ki, ha nem a rák diagnosztizálására lenne szükséged. Még ha nem is lehetséges az újragondolás, és nehezen találja meg az ezüstbélést, érdemes lehet gondolkodni azokra a tanulságokra, amelyeket megtanultál mások vagy önmagad által okozott érzelmi fájdalmak tapasztalatában. Sok tapasztalat az életünkben, bár fájdalmas, értékes tanulságokat tanít nekünk. Ha fájtál, mit csináltál, ami megengedte, hogy fájtál?
5. Meditálj, imádkozz, vagy kommün a természetben- A szellemesség hatalmas szerepet játszhat a harag és a félelem felszabadításában. Vannak, akik a természetben kívülről sétálnak. Mások a kényelmet az imában találják, míg mások a meditációt, a mély lélegzetet vagy a művészetet választják. A nyugodt idő megengedése, miközben tudatosan döntést hoz, hogy elengedje a haragot és a haragot, szabadon engedheti, hogy megtegye a következő lépéseket boldogan élni a pillanatban.
6. Képzeld el magad a békében - Ha valaha is látta a vizualizációt, előfordulhat, hogy megtapasztalta, milyen erős lehet ez a gyakorlat.
7. Cserélje ki a haragját és a félelmét valami mással- Nemcsak a bosszúság, mint egy méreg, amit felkészítesz mások számára, és igyon magad, ahogy az idézet sugallja, de a harag és a harag kitölthet sok értékes pillanatot, amit bármi másra lehetne tenni. Gondolj az életedre; mit szeretne csinálni, hogy nem volt ideje megtenni? Ha helyettesítené azt az időt, amit a múltban eltöltött időre költöttél, fájdalmat csinál, akkor boldogabb lenne?

Szükség szerint ismételje meg.

Következő lépések

Még akkor is, ha a múltban haragot és keserűséget okozó kérdéseken dolgozol, akkor elkerülhetetlenül lesz idő, amikor ezek a negatív érzelmek ismét fel nem hívnak, és emberi lévén mindig lesznek "új" kérdések, amelyek haragot okoznak az életünkben. Ha egyetlen dolognak neveznék, ami a leginkább segített volna a rák érzelmek kezelésében, a hálák naplójának megtartása leesne. Nehéz egyszerre hálát kifejezni és haragot érezni. És ez nem rossz módja annak, hogy találjunk olyan ezüstbélést, amit egyébként figyelmen kívül hagynánk.