10 Dietetikus Approved Snacks for Kids

Az éhínség gyakran csapódik be az ételek között, és különösen a gyerekek számára, egészséges alternatívákra van szükségünk ahhoz, hogy kitöltsük az éhség lyukat, és egyidejűleg adjunk hozzá táplálékot. A snack egy egészséges étrend része. Az éhségszintet az egészséges ételeket megtartva segít abban, hogy egészséges választási lehetőségeket biztosítsunk a következő étkezésre. Íme néhány egészséges snack ötlet, hogy elinduljon.

1. Hummus és zöldségek: Ez egy nagyszerű snack, mert annyi változatosság van a zöldségekben és a hummus ízekben. Legközelebb, ha az élelmiszerboltban van, nézze meg a hummus sokféle típusát. Vagy még jobb, találjon remek recepteket az otthon készített hummushoz online.

2. Gyümölcs és joghurt: Ez egy másik testreszabható snack lehetőség. Válassza ki kedvenc ízét, vagy próbáljon valami újat. Válassz egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, és győződjön meg róla, hogy alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik. Ha kicsit édesebbé kell tenned, adj hozzá pár dzsemet vagy mézet otthon.

3. Sült tortilla csipke és salsa: Ha egy kis fűszert vagy crunchot keres, ne keressen tovább. Ez a snack mindkettő! A teljes kiőrlésű tortilla zsetonra és sok egészséges salsa lehetőségre nagyszerű lehetőségek vannak a piacon.

4. Alacsony nátriumú ebédlő és alacsony zsírtartalmú sajt: Ez a kombináció csomagolja a fehérje puncsot. Csak vigyázz a táplálkozási címkéjére az Ön ebédlőjében. Találjon alacsony nátriumot. Vannak nagyon ízletesek is.

5. Levegős pattogatott kukorica: Ugrás a mozi és mikrohullámú változatokra. Az Air-popped az a módja annak, hogy menjen, mivel megkapja az ízeket és a levélszemétet sem. És tudtad, hogy a pattogatott kukorica műszakilag egy egész gabonát jelent? Ízesítjük olívaolajjal, kókuszolajjal vagy akár egy kis vajjal. Vagy próbálj meg egy kis parmezán sajtot megszórni. Az egészséges étkezési lehetőségek végtelenek!

6. Alma szeletek és mandula vaj: Ez a könnyű kombináció töltés és tápláló. A mandula vaj egészséges, ízletes alternatíva a hagyományos cukros földimogyoró gombáknak. És az ízkombináció az alma és a mandula félelmetes!

7. Gyümölcs és sajt kabob: Ez egy szórakoztató módja annak, hogy egy kicsit izgalmasabbá tegyük az ételeket. Töltsön fel néhány nyársat szamócával, szőlővel, sajt kockával, dinnye golyóval, és bármi mást, amire gondolhatsz. Minden valami jobban ízlel egy boton, ugye ?!

8. Smoothie és teljes kiőrlésű tészta: A szószok kiváló módja a gyümölcsök és zöldségek csomagolásának. Töltsétek meg azt a spenótot, a keletet, a bogyókat, az ananászot és bármi mást, ami ízletes. Az íz-választási lehetőségek teljesen magától értetődnek. Élvezd magad egyedül, vagy adj hozzá egy egész gabonát pirítóst, hogy egy kicsit töltse meg.

9. Vonós sajt és teljes kiőrlésű kekszek: Ez a klasszikus snack töltelék és tápláló. Keresi a teljes kiőrlésű kekszet jó adag szálonként (3-5 adag szálas adagonként jó cél). A vonós sajt bizonyos fehérjéket és ízeket tartalmaz.

10. Diákcsemege: Ez az energiatakarékos táplálék nagyon szép egészségügyi előnyökkel jár, csak vigyázzon az adagméretekre. A diófélék és az aszalt gyümölcsök a kalóriát és a táplálékot csomagolják, ezért a megfelelő mennyiséget adja ki, mielőtt elkezdené a falatot.

Néhány irányelv az intelligens snackeléshez:

• Rendszeresen vegye be a gyümölcsöket és zöldségeket. A gyümölcsök és a zöldségféléknek nincs más, mint egészségügyi előnyük. A snackek remek lehetőséget kínálnak a táplálkozásuk növelésére üres, cukros vagy sós kalóriák hozzáadása nélkül.
• Ne eszik, miközben zavart. Ez azt jelenti, hogy a tévékészülék elé nem kerül sor a kedvenc snackjével. Fókuszáljon az ízekre és arra, hogy a tested hogyan érzi magát. Megállhatsz, ha elégedett vagy, és csak a megfelelő mennyiséget eszed.
• Tervezzenek egészséges ételeket. Adj hozzá egészséges ételeket az élelmiszerbolt listájához, és jó úton haladsz a táplálkozási szokások javítása érdekében.